• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Barsellivet
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • e-posrt
    • Event
    • Ferietrening
    • Graviditet
    • Gravidupdate uke for uke
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Raise your game
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • desember 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • august 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • mai 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

13. august 2017

Treningsuka som gikk – uke 32

Mandag

Denne dagen klarte jeg såvidt å knipe inn en kjappis på SATS. Trodde jeg hadde god tid til å trene, men så plutselig.. hadde jeg ikke det😅 Det ble følgende styrkeøkt, med noe kortere pauser enn jeg hadde ønsket meg, hehe.

A1) Sumo markløft 6+2+2 x 4

A2) Smale push ups med vekt 6-8 reps x 4

B1) Utfall bakover fra vektskive 10-12 reps x 3

B2) Roing i ringer 10-12 reps x 3

C1) Kettlebellswings 20 reps x 2

C2) Håndstående til vegg 1 min

Tirsdag

Var på CrossFit Fønix, der økten startet med forholdsvis tunge skulderpress og overhead squats, før vi gjorde følgende en AMRAP, 9 pullups, 9 håndstående push ups (jeg gjorde fra boks), 18 box jumps og 36 double unders. Fin svettefest uten å drepe beina helt.

Onsdag

Styrke på egenhånd igjen, bestående av knebøy, pullups med vekt, Ettbeins strake markløft med hantler, enarms roing og, nok en gang, håndstående til vegg på slutten der. #faceyourfears og sånn, haha.

Torsdag

Kjørte en økt på CrossFit Fønix, som startet med teknikkterping på clean and jerk, etterfulgt av noen forholdsvis tunge sett. Avsluttet med 3 runder for tid av 20 kalorier på romaskinen, 20 knebøy, 20 kalorier på romaskinen igjen og 20 smale pushups – 3 runder.

Fredag

Styrkeøkt på vei hjem fra jobb – markløft, skulderpress, step ups og chins, rundet av med to sett med dips og rygghev med vekt. Fin start på helgen💃🏼

Lørdag

Egentlig hviledag (ser at det har vært litt trim denne uka, ja), men så var det en teknikkterpe-WOD på CrossFit Fønix som fristet både meg og mannen. Økta kommer i en videoblogg i morgen, så stay tuned!

Søndag 

Også egentlig hviledag, men bah – har så mye energi, i kombinasjon med at jeg trengte å koble av tankene litt. Derfor ble det en gåtur, en 30 minutters enkel kondisjonstime på SATS (Energy het den), også gikk jeg hjem igjen. En svettefest, god musikk og en glad instruktør funker alltid på litt kjipe dager😁

Det ble mye trening denne uka, men det er ikke alle øktene som er like tøffe – i det hele tatt. Lørdagsøkten var for eksempel mer.. aktivitet, og da er det rom for å slenge inn litt aktivitet også på søndag (går ikke i kjelleren av en hopp og sprett-time i 30 minutter, ihvertfall ikke om man går inn for å holde igjen litt). Blir nesten litt feil å kalle alle øktene «trening» i så måte, men ja.. dette er ukas aktiviteter, hehe.

Har dere hatt en fin treningsuke? ❤️

FILED UNDER: Hverdagsliv / Treningslogg / Ukategorisert

Tags: Crossfit, Hverdagsliv, Treningsuka som gikk

2 KOMMENTARER

Side 3 av 3Prev123

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no