#treningstirsdag – 6 øvelser som løser opp en stiv rygg
Jeg får ofte henvendelser fra folk som er stive i nedre delen av korsryggen. For mange kommer dette gjerne etter lange stillesittende dager, eller dager der man har gått mye på hardt underlag. Kanskje noen som kjenner seg igjen etter lange shoppingdager..? Anyhow, jeg sverger til denne sekvensen. Bevegelsene styres i høy grad av egen […]
Sånn går det når man presser seg over evne
Og DER kom sjukdommen jeg har ventet på.. why am I not surprised, haha. Etter en uke med med mye påkjenninger, både fysiske og psykiske (på en bra måte da), var det ikke akkurat supersjokkerende at basseluskene tok over skrotten. Tror ikke den frysingen på vei hjem fra marsjen på søndag var noe sjakktrekk heller… […]
Fullkroppsøkt á la Kayla, lite utstyr, fiks, ferdig – kjør!
Hurra for #treningstirsdag! På søndag skrev jeg litt om hvordan jeg tester ut noen av øktene til denne Kayla Itsines om dagen, bare for å bli litt klok på hele greia. Jeg og Maren svettet oss igjennom 60 svette minutter på lørdagen, og det samme skal dere få lov til å gjøre i dag. Om […]
Frontbøy – hva, hvordan og 5 grunner til hvorfor
Ny uke, nye (knebøy)muligheter! Hallo #treningstirsdag 🙂 Alle bildene er knipset av Pedro Machado. Jeg fortsetter å holde meg på knebøy-toget, og tar for meg et annet spørsmål jeg får ganske ofte – hva er frontbøy, og hvordan gjør jeg det. Frontbøy er nok en knebøyvariant som avlaster ryggen. I motsetning til en vanlig bøy, der […]
To styrkeøvelser for bakside lår og rumpe du mest sannsynlig ikke har testet
I dag, mine venner, gir jeg dere to av favorittøvelsene mine for bakside lår og rumpe! Strake markløft på ett bein (med støtte), og liggende leg curl på ett bein. Jeg gjorde de i en beinøkt her om dagen, og ruslet ut fra treningssenteret med en visshet om at dette måtte bli neste ukes #treningstirsdag! […]
#treningstirsdag – Kunsten å ikke trene
Jadda.. Som de fleste av dere kanskje har fått med dere på Snap og Instagram er det en gjeng basselusker som prøver seg i kroppen min om dagen. Som et rop om hjelp postet jeg dette bildet på Instagram tidligere i dag… … og tipsene lot ikke vente på seg. Ingefær, sitron og chili i […]
#treningstirsdag – Fullstendig treningsøkt – en litt annen type coretrening
Som dere vet er ShapeUp Bootcamp her i Portugal i full sving. Kanskje flere av dere er med på moroa gjennom min Snapchat Piapiapiapia? Anyhow, i dag startet sportydagen vår med coretrening sammen med Elizabeth. Dere husker kanskje Elizabeth fra forrige månedens utgave av ShapeUp? Hun sto for yogaprogrammet i #shapeupkickstart. Tidenes dame! Elizabeth hadde […]
#treningstirsdag – Øvelsene du kan (og burde) gjøre hjemme
Ja, det mener jeg.. Magetreningen kan fint gjøres på stuegulvet. Og da mener jeg ikke at du skal sette deg som mål å gjøre 100 situps pr. dag eller noe i den duren – snarere tvert imot. La oss dele magetrening inn i tre punkter. I løpet av en treningsuke er det greit å oppfylle […]
#treningstirsdag – Rumpepump!
Hehe, ikke den typiske overskriften du finner her på bloggen, men rett skal være rett – tidvis syns jeg det er langt innafor med litt fokus på rumpepump! For en sterk bakdel har flere fordeler! Bedre løpeteknikk, strammere rumpe og mindre skaderisiko er bare noen av dem. I tillegg vil store, sterke setemuskler hjelpe avlaste […]
#treningstirsdag – Utfall er ikke bare utfall – fire variasjoner du bør teste
En av øvelsene i månedens #shapeupkickstart-program er utfall bakover med hantler eller kettlebells. Jeg er over gjennomsnittet glad i alle varianter av utfall, og tenkte å bruke ukas #treningstirsdag til å tipse dere om noen alternativer til den typiske varianten vi har på trykk. Jeg har jo tross alt vært borti en del varianter av […]
