Fullkroppsøkt og potensielt nye sommerski

Inneholder omtale av et potensielt sponset produkt Om noen få strakser er visst nok en uke over, og den herlige, fantastiske helgen er her – halleluja. For all del, ukedagene er finfint og vel så det, men følelsen av å rusle ut av kontoret en fredagsettermiddag, vel vitende om at man har en frihelg i […]

– Har jeg trent meg svakere nå?

På toppbildet ser du meg og herlige Annema Refsnes 🙂  Dette tenkte jeg på på dagens styrkeøkt, der jeg opplevde å måtte jekke ned vektene på øvelsene «som betyr noe for meg» (lol) nå for tiden. Akkurat i dag var det knebøyen, chins og pushups med vekt som måtte lide. Fjåsete tankegang altså, og det […]

En kondisøkt og en styrkeøkt du kan teste – you choose!

Denne økten kjørte jeg i forrige uke, og husker fortsatt den nydelige følelsen av å rusle hjem med solbrune(røde) kinn, en passe sliten kropp og endorfiner til tusen. Denne økten passer bra på de dagene du er keen på å bevege deg, men ikke slite ut kroppen totalt. Oppvarming Kan være å gå, gogge eller […]

En fullkropps styrkeøkt du kan teste

I skrivende stund er jeg ferdig med en nydelig lunsj nummer to, og ser på et par timer til foran skjermen før jeg setter snuta mot Coop-gjengen jeg trener hver onsdag. De jaktet litt sosial og effektiv løpetrening før Holmenkollenstafetten på lørdag, noe jeg selvfølgelig kunne bidra med. I dag har vi vår siste økt […]

Dagens økt og to av mine favorittstyrkeøvelser for tiden

For tiden trener jeg stort sett styrketrening på egenhånd. Med unntak av noen løpeturer, treningseventer, saltimer og crossfitøkter her og der, så er det stort sett me, myself and I på treningssenteret. Og vet dere hva? Det er så deilig. Jeg er en stor forkjemper av felles trening, og sverger jo fortsatt til crossfit sånn innerst, innerst inne.. […]

VIDEO: Fiks, ferdig overkroppsøkt med en syrefinisher

I dag startet jeg dagen med en nydelig frokost, før jeg tok turen på SATS med mannen for en styrkeøkt på overkroppen. Den gikk som følger…   Oppvarming  Dynamisk stretching og noen lette reps på stående roing   Hoveddel Stående roing, 3 reps X 6 (tunge repetisjoner altså, med forholdsvis mange sett) Chins, 8-12 reps […]

Styrkeøkt for bein og rumpe – fra tungt til lett med supersett

Hei venner 🙂 Som lovet i går, her kommer fredagens styrkeøkt, der fokuset er bein og rumpe. Når jeg i forrige uke serverte en sirkeløkt som kurerte forrige ukes søndagsgruff var det stor ståhei, så jeg mistenker at slike fiks, ferdige treningsøkter faller i smak. Derfor, mer av dette fremover! På denne økta kan du gjerne […]

Søndagen som kurerte fyllesyken

Denne søndagen startet treigt med stor T. Noe som mest sannsynlig har noe (alt) med å gjøre at jeg var på en snurr i går, som seg hør og bør på en lørdags kveld (vel, fra tid til annen ihvertfall). Etter å ha rullet rundt i min egen håpløshet noen minutter, kom jeg derimot frem […]

Selfies, skinerver og en styrkeøkt du kan teste

Som jeg innrømte på snappen min i går har det skortet litt på.. ja, nettopp snapmotivasjonen de siste ukene. Vel, nå er jeg back on track, og selv om jeg ikke har planer om å bombardere dere med alt av hverdagslige gjøremål i fremtiden, så blir det noe – men aller mest tips og triks, as […]

Dette mener Silje Mariela om Kayla Itsines-treningen

Heey! Kayla Itsines-prosjektet fortsetter! Som jeg har nevnt for dere tidligere er jeg i full gang med å teste noe av treningen til «bikinibody»-dronning Kayla Itsines.  For tiden kombinerer jeg øktene hennes med bittelitt tung styrketrening, skitrening og litt crossfit i ny og ne, for å kunne danne meg et godt bilde av treningen, og […]