• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Barsellivet
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • e-posrt
    • Event
    • Ferietrening
    • Graviditet
    • Gravidupdate uke for uke
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Raise your game
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • desember 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • august 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • mai 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

5. april 2019

En næringsrik og supergod helgefrokost – pannekaker med kremet bringebærrøre

Hei dere, og god fredag! I dag følte jeg for å kose meg litt ekstra – jeg har kun én PT-time her i Drammen, utover det er det hjemmekontor som gjelder. Dermed ble det ei litta sovemorgen, fordi det trengtes, etterfulgt av en ekstra lyxig (sett for mye på Bianca Ingrosso, haha) frokost.

Jeg delte frokosten på Instastory og det haglet inn med spørsmål om oppskrift, so here it goes😊

Du trenger (til én person)

  • To egg
  • 1 banan, gjerne litt ekstra moden
  • 10 gram tørrvare, jeg brukte kokosmel
  • Et par gode dryss med kanel
  • 100 gram gresk yoghurt
  • cirka 40 gram tinte bringebær

Slik gjør du (det er dritenkelt)

  • Mos bananen, og miks den sammen med eggene i en bolle. Tilsett tørrvare, samt litt kanel. Rør godt sammen, og tilsett melk eller vann hvis det trengs.
  • Stek røren til små lapper, slik at det blir som pannekaker.
  • Rør gresk yoghurt og bær sammen.
  • Og voilá, frokosten/lunsjen/kveldsmaten er servert😊

Nå skal jeg jobbe litt mer her hjemme, før jeg skal ha PT-time og få meg litt frisk luft. Det blir nok også en styrkeøkt i kjelleren i løpet av dagen, før jeg skal hente et par pakker på postkontoret – blant annet et nytt kamera jeg har kjøpt meg, wohoo! Det gledes! En litt rolig, digg fredag med andre ord, men i morgen, lørdag, venter kurs hele dagen, så dette går opp i opp. #balanse og sånn, hehe.

God fredag, fine du – kos deg😃

FILED UNDER: #matmandag / Matglede

Tags: Bananpannekaker, Frokost, Kveldsmat, Lunsj, pannekaker

2 KOMMENTARER

23. oktober 2017

Næringsrik høstkos med spreke pannekaker

Høsten er virkelig kommet for å bli, og vet du.. jeg elsker det, jeg. Nesten så jeg føler høsten er blitt min nye favoritt-årstid. Mindre forventninger, mer vanlige dager, hverdag, litt rolige helger, supplert med festligheter, strømpebukser, løpeturer i kald høstløft.. nei, jeg elsker det. Og vet du hva annet jeg elsker? Pannekaker. Og pannekaker + høst, det er match det. Når jeg var på Tenerife testet jeg vanlige pannekaker, med Nutella og det hele, men jeg må faktisk si at jeg liker variantene i dette innlegget bedre ass. Og med hånden på hjertet, det mener jeg. 

Disse ble først gjengitt på bloggen i mars 2016, og har levd sine gode dager helt siden den gang. Har du en sprek pannekakeoppskrift jeg kan teste, kanskje? 

Til to passe sultne mager (evenuelt èn ganske sulten en) trenger du… 

  • Tre egg
  • 100 gram cottage cheese
  • 100 gram havremel (eller en annen type mel)
  • Vann
  • Kanel
  • Kardemomme
  • Gjerne litt søtning, som Sukrin eller Splenda, om du ønsker en søtlig touch på det hele.
  • 200 gram frosne bær

Slik gjør du

Tja, ikke så mye hokus pokus her altså. Begynn med å ta ut 200 gram bær, enten tidligere på dagen eller tin de på en eller annen måte, slik at de ikke er frosne når du skal nyte de sammen med pannekakene. Bland sammen egg, cottage cheese, havremel og litt vann. Deretter krydrer du med kanel og kardemomme. Jeg tok cirka tre teskjeer med kanel, og to teskjeer kardemomme. I tillegg tilsatte jeg et par teskjeer Sukrin.

Så begynner moroa – fyr opp stekepanne, sleng oppi et par klatter med smør (eller hva du enn måtte foretrekke å steke i) og stek i vei! På forhånd har du tilsatt så mye vann at røren er forholdsvis flytende. Dette gjør det lettere å få de tynne, og da blir de også ferdig raskere. Vinn, vinn. Så da steker du de frem, en etter en, og ser herlighetene bli til foran øynene på deg.

Og voilà! Du sitter igjen med digge, næringsrike, smakfulle og superenkle pannekaker! Disse inneholder masse proteiner fra både cottage cheese og eggene, sunt fett fra eggeplommene og gode karbs fra havremelet. Jeg håper virkelig du liker disse like godt som meg 🙂

I dag har jeg jobbet hjemmefra hele dagen, med unntak av en tur på trening. Det tok meg cirka 20 minutter å gå, trente, så gikk jeg hjem igjen. På trening gjorde jeg en klassisk Inger-økt, som besto av 4 runder av følgende øvelser..

  • 10 chins
  • 10 frontbøy
  • 10 push press
  • 10 strake markløft
  • 10 utfall fremover
  • 10 fremoverlente ro
  • 10 beinhev

Om du kunne tenke deg noe annet enn pannekaker i dag, eller senere i uka for den saks skyld, sjekk gjerne ut godbitene under. God mandag fine folk, jeg håper den har behandlet dere bra😊

  • Proteinrik superfrokost med næringsrike chiafrø
  • Sunnere junkfood gjort enkelt
  • Mattrenden jeg ikke klarer meg uten – #inabowl

FILED UNDER: #matmandag

Tags: #matmandag, pannekaker

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

18. mars 2017

Næringsrike pannekaker til både frokost og kvelds

Hvis ikke dette er super helgekos, så veit ikke jeg. Selv er jeg på Norefjell med gjengen jeg jobber med, men du skal ikke se bort ifra at disse pannekakene havner på bordet i morgen kveld. Da venter søndagskos med kjæresten, og dette er perfekt søndagskos! Enkelt, næringsrikt og høy kosefaktor!

Til to passe sultne mager (evenuelt èn ganske sulten en) trenger du… 

  • Tre egg
  • 100 gram cottage cheese
  • 100 gram havremel (eller en annen type mel)
P1020079
  • Vann
  • Kanel
  • Kardemomme
P1020080
  • Gjerne litt søtning, som Sukrin eller Splenda, om du ønsker en søtlig touch på det hele.
  • 200 gram frosne bær

Slik gjør du

Tja, ikke så mye hokus pokus her altså. Begynn med å ta ut 200 gram bær, enten tidligere på dagen eller tin de på en eller annen måte, slik at de ikke er frosne når du skal nyte de sammen med pannekakene. Bland sammen egg, cottage cheese, havremel og litt vann. Deretter krydrer du med kanel og kardemomme. Jeg tok cirka tre teskjeer med kanel, og to teskjeer kardemomme. I tillegg tilsatte jeg et par teskjeer Sukrin.

P1020083

Nom, nom. 

Så begynner moroa – fyr opp stekepanne, sleng oppi et par klatter med smør (eller hva du enn måtte foretrekke å steke i) og stek i vei!

P1020108

På forhånd har du tilsatt så mye vann at røren er forholdsvis flytende. Dette gjør det lettere å få de tynne, og da blir de også ferdig raskere. Vinn, vinn. Så da steker du de frem, en etter en, og ser herlighetene bli til foran øynene på deg.

P1020115

Og voilà! Du sitter igjen med digge, næringsrike, smakfulle og superenkle pannekaker! Disse inneholder masse proteiner fra både cottage cheese og eggene, sunt fett fra eggeplommene og gode karbs fra havremelet. Jeg håper virkelig du liker disse like godt som meg 🙂


Denne oppskriften ble først gjengitt her på bloggen i mars 2016 🙂 

FILED UNDER: Ukategorisert

Tags: Kos, Matglede, pannekaker

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

14. mars 2016

Næringsrike pannekaker til både frokost og kvelds

Hvis ikke dette er super helgekos, så veit ikke jeg. Selv er jeg på Norefjell med gjengen jeg jobber med, men du skal ikke se bort ifra at disse pannekakene havner på bordet i morgen kveld. Da venter søndagskos med kjæresten, og dette er perfekt søndagskos! Enkelt, næringsrikt og høy kosefaktor!

Til to passe sultne mager (evenuelt èn ganske sulten en) trenger du… 

  • Tre egg
  • 100 gram cottage cheese
  • 100 gram havremel (eller en annen type mel)
P1020079
  • Vann
  • Kanel
  • Kardemomme
P1020080
  • Gjerne litt søtning, som Sukrin eller Splenda, om du ønsker en søtlig touch på det hele.
  • 200 gram frosne bær

Slik gjør du

Tja, ikke så mye hokus pokus her altså. Begynn med å ta ut 200 gram bær, enten tidligere på dagen eller tin de på en eller annen måte, slik at de ikke er frosne når du skal nyte de sammen med pannekakene. Bland sammen egg, cottage cheese, havremel og litt vann. Deretter krydrer du med kanel og kardemomme. Jeg tok cirka tre teskjeer med kanel, og to teskjeer kardemomme. I tillegg tilsatte jeg et par teskjeer Sukrin.

P1020083

Nom, nom. 

Så begynner moroa – fyr opp stekepanne, sleng oppi et par klatter med smør (eller hva du enn måtte foretrekke å steke i) og stek i vei!

P1020108

På forhånd har du tilsatt så mye vann at røren er forholdsvis flytende. Dette gjør det lettere å få de tynne, og da blir de også ferdig raskere. Vinn, vinn. Så da steker du de frem, en etter en, og ser herlighetene bli til foran øynene på deg.

P1020115

Og voilà! Du sitter igjen med digge, næringsrike, smakfulle og superenkle pannekaker! Disse inneholder masse proteiner fra både cottage cheese og eggene, sunt fett fra eggeplommene og gode karbs fra havremelet. Jeg håper virkelig du liker disse like godt som meg 🙂


 

Denne oppskriften ble først gjengitt her på bloggen i mars 2016 🙂 

FILED UNDER: #matmandag / Hverdagsliv

Tags: #matmandag, fett, karbohydrater, kveldkos, Kveldsmat, pannekaker, protein

6 KOMMENTARER

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no