Mange av oss treningsfolk får skrudde bilder i hodet – som at man ikke kan spise enkelte matvarer eller retter fordi det er «nei-mai».

Det stemmer ikke – alt med måte, og aldri glem at det som regel finnes smartere alternativer til opprinnelige oppskrifter. For eksempel dagens oppskrift – ganske så klassisk spaghetti- og kjøttdeig, men med noen små twister som gjør det hele til en smart og god middag for alle treningsfolk. Med trykk på god.

Denne er så god.

Retten er proppfull av protein, som er kroppens byggestener. Dette trenger man gjerne litt ekstra av om man er keen på mer muskulatur. Videre er det grønnsakspoeng å hente, fra både løk, hvitløk, chili og spinat, og om man vil kan man tilsette en haug av andre grønnsaker i karbonadedeigen. Jeg pleier å ha paprika hvis jeg har det i kjøleskapet. Karbohydrater får du fra spaghettien, som er et viktig drivstoff for oss som trener – ikke dropp det.

Så, her er oppskriften. Hvis den tar deg mer enn 20 minutter, så er du god. 

Du trenger (til 2 personer) 

• Spinat
• En stor rødløk, eller to små
• 400 gram karbonadedeig
• Spaghetti, så mye du selv har lyst på
• Cruncha tomater på boks eller i papp
• 1 chili
• Et par fedd hvitløk (gjerne mer, men jeg hadde ikke)
• Krydder av eget ønske – jeg bruker salt, pepper, chili og et som heter Pasta Rossa)

Slik gjør du 

• Begynn med å sette på vann til spaghettien.
• Imens det koker opp kan du hakke opp løk, hvitløk og chili.
• Deretter begynner du å steke karbonadedeigen. Når den begynner å nærme seg gjennomstekt tilsetter du løken, hvitløken og chilien.
• Spaghettien er sikkert klar til å puttes oppi vannet innen nå.
• Når karbonadedeigen er nesten ferdigstekt kan du tilsette tomater og krydder.
• Skru ned varmen, og la dette putre til spaghettien er ferdig.
• Og voilá – herligheten er ferdig.

Som du ser tar jeg som regel spinat i bunnen, før jeg lesser på med alt det gode. Oljen du ser over er trøffelolje, som smaker himmelsk. Man trenger bare noen dråper, og vips, så har man en mer eksklusiv smak på det hele. I love it!

Dette var altså gårsdagens middag😍

Forhåpentligvis gir den meg masse fuel til treningsøkten jeg hvert øyeblikk skal fullføre. Det blir en klassisk styrkeøkt for hele kroppen, og hvis jeg har energi i kroppen, så drar jeg på litt ekstra – jeg setter meg nemlig på flyet hvert øyeblikk, og turen går, som jeg snakket om, til Roma. Vi blir i Roma onsdag og torsdag, før vi på fredag setter snuta mot Toscana og bryllupet til noen venner av oss. Herre jemini, som jeg gleder meg. Jeg delte jo blant annet disse tre kjolealternativene på Instagram for en tid tilbake, der den gule deefinitivt fikk flest «stemmer». Vel, det ble ingen av disse.. jentene på Fjong rådet meg til å gå for noe enda fjongere, så da gjorde jeg det, hehe.

Dere skal seff få se kjolevalget på den ene eller den andre måten – men det blir ikke før på lørdag, så inntil da blir det feriebloggings her inne, og muligens litt mindre aktivitet enn vanlig. Men kjenner jeg meg selv rett kommer jeg og Huaweien min til å gå bananas med bildeknipsingen i selveste Roma, og jeg kommer til å trenge et sted å publisere de, hehe.

Roma-Vlogg skal også mekkes, men den kommer ikke før neste søndag igjen. Ooookei, nok prat. Spis spaghetti og karbisdeig til middag i dag, den er supergod.

Vi blogges fra Roma, fintfolk😊

 

Denne middagen lagde jeg i går, og fy fasan, så god den var! Det hele tok meg cirka 25 min, og det var kun fordi søtpotetene måtta ha litt tid i ovnen. Alt det andre gikk smakk, smakk og vips, så var det ferdig.

Altså, jeg mener.. hvor godt ser ikke dette ut?

Jeg har aldri tenkt på at betongbordet på verandaen vår er perfekt til matbilder, men det er det visst, hehe. Utover det må jeg si at denne Huawei-telefonen jeg tester nå, p20 Pro, er helt rå på bilder. Nesten like rå som denne middagen😆

Du trenger (til 1 person) 

• 200 gram scampi (jeg pleier å kjøpe fryste, og ta opp av fryseren cirka et døgn før jeg skal mekke de).
• Spinat
• Søtpotet
• Squash
• Hvitløk
• Chili

Slik gjør du 

• Begynn med å dele opp søtpoteten – jo mindre biter, jo bedre. Krydre med salt, pepper og annet du måtte foretrekke, og spre gjerne litt chiliolje over, det blir megadigg. Inn i ovnen på 200 grader i 20-25 min.
• Stek scampien.
• Hakk opp hvitløken i så små biter som mulig, og tilsett denne i scampien sammen med chili, salt og pepper. Ta gjerne litt chiliolje her også.
• Hakk opp cirka en halv squash og tilsett denne med scampien.
• Når det meste er ferdigstekt kan du tilsette spinaten. Jeg pleier å være raus, da den så godt som forsvinner når den får dampet i panna noen minutter.
• Og vips, så fort søtpotetene er ferdig, så er middagen ferdig.

Jeg elsker scampi, og hver gang jeg mekker denne middagen blir jeg oppgitt over meg selv for at jeg ikke lager den oftere, hehe. Jeg tok også en halv avocado og et par spiseskjeer rømme ved siden av forresten, om du er in to den slags – megadigg! Håper virkelig dere tester ut oppskriften, og hvis dere gjør det, pliiiis tag meg på Instagræææmmen eller stories, så jeg får det med meg. Egotripp for en enkel treningsblogger det veitdu.

Nå skal jeg ha litt PT-kunder og spille inn Treningspodden, før jeg skal sette snuta mot Geilo og ShapeUp Weekend. Det gledes!😃

.. men først skal jeg spise opp matpakken min, som jo seff er rester fra gårsdagens middag. Lag dobbelt opp av alt, og sleng det i en matboks sammen med litt ekstra spinat. Lifehack for oss treningsjenter med sansen for god mat, I tell you!

Vi blogges snart, gjengen😍

I går tok jeg meg i å gjøre noe jeg sjeldent gjør lenger.

Jeg «hakket» på kroppen min, som jeg pleier å kalle det. Det kom nok som et resultat av at helgen besto av mye god mat og drikke, og jeg tror jeg må ha reagert på et eller annet når jeg spiste sjømat på lørdagskvelden. Poenget i dette innlegget er egentlig ikke hva som gir den dårlige følelsen, men heller det at det negative selvsnakket dukket opp i det hele tatt. Jeg våknet ihvertfall som en oppblåsbar dukke (huff, haha), og kjæresten min ble oppriktig sjokkert når han så meg. Før han så meg, og jeg ropte opp til han at jeg så helt sjuk ut, var han sånn «haha, nei, kan ikke være så ille», men så så han meg, og da bare.. «oi», haha.

Det gikk fort over altså, ihvertfall i ansiktet, men ja, det har vært en kosete helg da, for å si det sånn. Og det elsker jeg. Jeg ville aldri vært foruten, og det glir glatt inn i filosofien min om å trene mye, spise mye – det er sånn jeg vil leve livet mitt 😊 Når det er sagt, vi har alle de svake øyeblikkene hvor vi har kost oss mer enn vi vanligvis pleier, får ei litta knekk, og føler at alt er «forgjeves». Man føler at man ser ut som en hvalross uansett hva man gjør, og man får lyst til å gå fullstendig f i alt som heter trening og kosthold. Jeg tok meg selv i å bli i dårlig humør fordi jeg følte meg som Michelin-mannen, og jeg var på nippet til å ta det utover de rundt meg.

Bildene er fra Thailand for et halvt år siden, men kroppen min har ikke endret seg nevneverdig siden den gang, og ihvertfall ikke i løpet av en liten helg – syns du jeg ser ut som Michelin-mannen kanskje? Dumt spørsmål tenker du kanskje nå, men jeg er sikker på at jeg syns det hadde vært et like dumt spørsmål om du luftet dine egne negative (forhåpentligvis forbigående) tanker og kritikk mot din egen kropp❤

Etter mange år med et negativt kroppsbilde (og en negativ, indre dialog rundt egen kropp) har jeg lært meg selv å ta meg i det når den indre skravlegåsa begynner å ta over topplokket. Den har nemlig en egen evne til å ta meg med heelt ned i dragsuget om jeg ikke gjør det. Og da tenker jeg på de av oss som kanskje ikke tar seg selv i det – som dag ut og dag inn snakker kroppen sin nedenom og hjem, basert på hvordan den ser ut, eller egentlig, hvordan de selv føler at den ser ut. På mange måter er det selve definisjonen på å la følelser ta kontroll over tanker, og mest sannsynlig også valg og handlinger.

Det er nok en av de viktigste grunnene til at jeg brenner for at vi, spesielt jenter, skal bli råere på å distansere oss litt fra kroppen, hvordan den presterer og hvordan den ser ut. Når jeg kjenner den negative tankegangen begynne å ta over gjør jeg alltid følgende..

• Ser meg selv i et fugleperspektiv, og prøver å minne meg selv på hvor ubetydelig det jeg stresser over og tenker på egentlig er.
• Ser tilbake i tid, og tenker på mine vaner og rutiner på kosthold, sånn generelt sett. I 10 av 10 tilfeller er jeg stolt av valgene jeg tar, og den stolte følelsen motiverer meg alltid. Den gjør meg glad.
• Minner meg selv på alle jeg er glad i, og at de er glad i meg. Denne høres jo litt nørd ut, men serr, det minner en på hvorfor folk egentlig er glad i deg – det har ingenting med kroppen din å gjøre.
• Prøver å tenke hva jeg ville sagt til bestevenninna mi, om hun delte tilsvarende tanker med meg – hva ville jeg svart? Så svarer jeg det til meg selv.

Avslutningsvis tror jeg det er viktig at vi treningsjenter er gode på å minne oss selv på at livet er så mye mer enn trening, spesielt i de fine sommerdagene vi har nå. 

Innimellom har vi godt av å la oss inspirere av livsnyterene rundt oss, og minne oss selv på at ting er ikke så forbanna farlig. Du lever én gang, og ja, å nå nye mål, skape fremgang, bli sterkere og en bedre utgave av deg selv, det er viktig – men med mindre du har et mål som trumfer alt annet, selv livet i seg selv.. så er det sunt å løsne litt på snippen innimellom.

Jeg gjør ihvertfall det – og selv om det får meg til å føle meg som Michelin-mannen fra tid til annen, så betyr ikke det at jeg er Michelin-mannen (…). Vi må lære oss å skille kropp og følelser, og minne oss selv på at både du og jeg er så mye mer enn kroppen vår. Kroppen er et verktøy du trenger for å leve livet best mulig – ikke motsatt. Og hvis det verktøyet er både skadefritt og velfungerende, så er det grunn nok i seg selv til å være både takknemlig og stolt.

Husk det😊

 

Veldig mange tenker at det å spise smart og næringsrikt er et valg man tar når man står ved kjøleskapet, kjøkkenbenken, i kantina på jobb eller skrubbsulten i butikken, på jakt etter noe smart å spise.

På sett og vis ja, men samtidig – nei.

I alle de overnevnte situasjonene er sulten gjerne tilstede (ref. reklamen om God Morgen-yoghurt, haha), og det er vanskeligere enn vanlig å ta valg som går i tråd med det du har planlagt og ønsker å gjøre, kontra det som frister der og da. Derfor peker jeg gjerne på to tidspunkter som kan være viktig for deg; en eller annen gang ila. søndagen, som en perfekt tid til å ta bestemme deg for hvordan du ønsker å fylle på tanken i løpet av uken, samt i butikken. Det er da de virkelig viktige valgene tas, ettersom dette bestemmer hva du ender opp med å ha i kjøleskapet ditt, og dermed hva du er tilbøyelig til å velge i løpet av de kommende dagene.

Hvis du har gjort et godt forarbeide, med å tenke igjennom hvorfor du har lyst til å spise på en smart måte i løpet av uken, samt hvordan du skal gjøre det, er det lettere å følge opp dette når du handler inn for å oppfylle det overnevnte. Og når kjøleskapet er fylt til randen med sunne godsaker, så vil det også være lettere å ta gode valg hele uken igjennom – slik jeg gjorde i dag.

Jeg hadde megahastverk fra det ene til det andre, og måtte ha noe som gikk kjapt. Før morgentrening ble det en YT Protein (#spons), og etterpå ble det proteinrundstykker med salami og ost. Etter dagens første møter og gjøremål var det tid for lunsj, og den måtte gå kjapt – kjøleskapet fristet med masse grønnsaker og ferdigstekt kylling, og valget om å mekke en smud kyllingsalat var ganske så enkelt. Om jeg hadde hatt andre og mindre smarte alternativer derimot, så kan du banne på at jeg hadde gått for de – sulten sto sterkere enn fornuften og motivasjonen til å lage noe som helst, hehe.

Så ja, bare en liten vennskapelig reminder om et par strategier som kan gjøre det enklere for oss å spise smart hele uka igjennom. Jeg veit ikke med deg, men jeg liker best å nyte kaloririke fristelser fordi jeg selv vil det, og dermed kan nyte det – ikke fordi søtsuget tar overhånd og jeg sluker en sjokkis før jeg får sagt tirsdag.

Kanskje du har noen supertips til meg? Alltid åpen for hvordan spise sunnest mulig lettest mulig-tips, hehe. Utover å mekke denne nydelige salaten har jeg i dag trent, farget vipper og bryn, jobbet hjemmefra, vært sykepleier, og nå skal jeg hvert øyeblikk ha PT-timer.

Speaking of, jeg må løpe avgårde, hehe. Ha en super dag, fintfolk😘

Leserspørsmålet dere ser under fikk jeg fikk noen dager siden,og selv om jeg egentlig vegrer meg litt for å skrive altfor mye om dette med kosthold og tilskudd syns jeg allikevel det er på sin plass å dele noen erfaringer fra den siste tiden.

Jeg har forhørt meg med ernæringsrådgiver, Maren Aasen, som jeg også har rådført meg med underveis i denne prosessen. Sammen føler jeg vi klarer å svare godt og grundig på spørsmålet. Før jeg går videre advarer jeg deg mot et noe langt, men til gjengjeld svært informativt og viktig innlegg – dette har virkelig hjulpet meg fra forkjølelsesorama den siste tiden, og da er det muligens grunn til å tro at det kan hjelpe deg også.

Samtidig, husk at dette er en personlig innlegg, basert på mine egne erfaringer, livssituasjon, kropp og blodprøver. Hent gjerne inspirasjon, men dette er på ingen måte et fasitsvar for noen andre enn nettopp meg☺️ Og man kan jo heller aldri vite om det egentlig er det heller.. kanskje det bare er placebo? Hehe – I´ll take it, så lenge det funker!

Spørsmålet kommer fra Elisabeth, og dette, min kjære venn, skal du selvfølgelig få svar på!  So, here it goes..

Noen av dere fikk kanskje med dere denne vloggen, der jeg snakker om det faktum at jeg nok en gang var på vei til å bli syk, men klarte å stoppe det – mer eller mindre. 2017 har virkelig vært det store sykdomsåret for min del, men for noen måneder siden tok jeg grep, og føler virkelig kroppen er mer robust nå.

Det aller, aller viktigste jeg har gjort er dette..

• Lytte mer til kroppen, og droppe å trene de dagene jeg kjenner, og egentlig vet, at kroppen trenger hvile og restitusjon. Ikke alltid like lett å vite, men nå har jeg endret beslutningsprosessen, på den måten at jeg alltid dropper økta fremfor å gjennomføre, dersom jeg kjenner at kroppen ikke er helt på topp. Før var det motsatt.
• Spise smartere rundt treningsøktene mine, samt få i meg mer karbohydrater. Usikker på om dette har noe påvirkning på sykdomsbildet, men jeg har ihvertfall fått (enda mer) energi.
• Trene med overskudd, og fokusere på søvn. Jeg har prøvd å bli flinkere til å avslutte øktene mine før jeg er helt i kjelleren, da dette setter større krav til restitusjon enn det jeg klarer å møte i en travel hverdag. Jeg trener fortsatt ofte, men heller litt kortere økter enn før. Videre har jeg vært smånazi på å få mine 8 timer med kvalitetssøvn.
• Fortsette å spise så smart og næringsriktig som jeg bare kan, for å dekke kroppens behov. 

I innlegget under kan du lese mer om hva jeg gjorde når jeg bestemte meg for å ta et «oppgjør» med forkjølelsesåret 2017, hehe. 

• Hvordan går jeg frem for å holde meg frisk? 

Dette er altså det jeg definitivt tror har hatt mest å si for min del, og dersom du kjenner deg igjen i scenarioet jeg beskriver, og føler du har noe å hente på de fire punktene over – begynn for all del med det.

Når det er sagt, jeg gjorde et par andre ting også. Først tok jeg blodprøver for å avdekke om jeg hadde eventuelle mangler. Jeg fant ut at jeg lå innenfor de anbefalte områdene på alle punkter, men (og dette er visst et viktig men), det er visst ikke alltid at det er nok for fungere optimalt, ha et sterkt immunforsvar og føle seg tipp topp. For som Maren skrev til meg..

Marens kommentar: – Så lenge du er innenfor referanseområdet er det dette du får beskjed om etter en slik prøve, til og med når du ligger helt i nederste sjikte. Men bare små ubalanser kan skape utfordringer i kroppen. Kanskje trenger du å ligge helt i øverste sjikte, eller til og med over, for å være motstandsdyktig mot sykdom og ytre påkjenninger. Stress, trening, lite søvn, festligheter, reising, travle arbeidsdager, kaldt vær – det er bare noe av det kroppen skal bekjempe hver dag, over tid. I den forbindelse vil mange ha godt av å tenke forebyggende, blant annet ved å sørge for at alle behov er godt dekket. Dette kan gjøre at man slipper å bli syk, eventuelt forkorte sykdomstiden når man først blir smittet.

Min første tanke var at jeg måtte spise mer av de ulike matvarene som inneholdt det jeg var lav på. Etter nærmere ettertanke stusset jeg litt på dette, da jeg vet at jeg spiser både sunt og næringsrikt, og etter litt research så jeg at jeg allerede spiste en god del av de matvarene som ble anbefalt for å få i meg det jeg trengte for å møte verdiene mine med god margin. For, som Maren skrev til meg, bra mat er førstepri, men for å bygge videre på dette kan kosttilskudd vurderes.

Marens kommentar: – BRA kosthold og fordøyelse er førsteprioritet. Kosttilskudd bør tilpasses hver enkelt etter hva man har behov for, og kan være fint å bruke i perioder. Tilskuddene du har brukt den siste tiden kan utgjøre en god base for mange av oss.

Så, da er det på tide å komme til hovedpoenget, og svaret på leserspørsmålet – her er tilskuddene jeg har brukt den siste tiden, med Marens kommentar til hva og hvorfor. 

 

• Omega-3. Dette har jeg vært veldig vinglepetter med tidligere, men nå har jeg tatt to kapsler av god kvalitet over tid, de dagene jeg ikke spiser fisk. Det har jeg planer om å fortsette med, da jeg dessverre ikke spiser så altfor mye fisk.

Marens kommentar: – Omega-3 er viktig for fettsyrebalansen i kroppen, så det ikke blir for mye omega-6 i forhold til omega-3. Omega-3 reduserer betennelser i kroppen, mens omega-6 øker betennelse. En tran av god kvalitet med omega-3, i tillegg til vitamin-D og A er derfor lurt året rundt.

• Levertilskudd. Gry Hammer er dama bak ReinStyrke, som er kapsler som inneholder tørket lever fra rein. Her kan du lese mer om kapslene (ikke sponset), men de inneholder altså mye næring i sin naturlige form, fremfor å ta det i pilleform fra et eller annet konsentrat. Som de skriver på sin nettside, «det beste er å lage en god levergryte til hele familien- det enkleste er å spise lever som kosttilskudd». Trokke´jeg kommer til å lage noe levergryte til meg og Simen med det første.. hehe.

Marens kommentar: – Lever er kjempenæringsrikt, og leverkapslene fra ReinStyrke inneholder kun tørket lever fra rein fra Finnmarksvidda. Dette er rett og slett naturens multivitamin der du får næringsstoffene i sin naturlige form. Da er det lettere for kroppen å kjenne de igjen, ta de opp og nytte seg av de.

• D-vitamin. Det er en kjent sak at det blir manko på D-vitamin så fort sola forsvinner her til lands, og blodprøvene minste viste at jeg ikke akkurat lå i det øvre sjiktet fra før av.

Marens kommentar: – D-vitamin-tilskudd er kanskje det viktigste for immunforsvar og energi nå i den mørketida. Du får jo D-vitamin gjennom omega 3-tilskuddet du tar, men nå på vinteren i Norge er som regel det ikke nok. Sjekk gjerne dette hos legen 1-2 ganger i året – det skal ikke være et for høyt nivå heller. Referanseområdet er 50-150nmol/L, men jeg mener at man bør ligge mellom 100-150 for å være motstandsdyktig mot sykdom, særlig hvis du sliter med nettopp det, sykdom og lite energi på vinteren.

• Magnesium. Jeg ønsket å teste spray fremfor piller, som jeg har testet tidligere. Jeg har sprayet et par tre, fire ganger hver kveld før jeg legger meg.

Marens kommentar: – Magnesium er vel det eneste mineralet som alle kan ha godt av å ta. Det tappes lett fra kroppen ved stress (mentalt stress, fysisk stress, trening, dårlig søvn og livsstil osv), og kan også ha dårlig opptak i kroppen. De fleste har mangel på magnesium, og derfor kan et tilskudd være til god hjelp, særlig for treningsjenter! Men det finnes mange forskjellige former av magnesium, og ikke alle har så bra opptak i kroppen. Faktisk er opptaket best gjennom huden. Magnesium er også krampeløsende og beroligende, så fint å ta ved kramper, mensensmerter eller før du skal legge deg.

• C-vitamin. Dette sa ikke blodprøvene noe om, men jeg fulgte rådene i videobloggen til Maren under, og da var C-vitamin en viktig komponent. Jeg tar ikke dette hver dag, men hvis jeg kjenner meg litt sliten, og vet jeg har utsatt kroppen for mye belastning, så tar jeg det. Utover det er det smørbrødlista i Maren sin video under som gjelde hvis jeg kjenner jeg blir syk, i tillegg til mer eller mindre treningsfri og masse hvile.

Marens kommentar: – Å ha en høydose C-vitamin på lur (1000 mg) kan være smart. Stort sett klarer du å få i deg nok gjennom kostholdet, men er du en av de som har lett for å bli syk kan du kjøre på med ekstra C-vitamin i en kort periode, eller ta litt jevnt året rundt for å forebygge. Se mine «forkjølelsestriks» i denne videoen.

So there you have it! Jeg prøver meg fortsatt frem jeg altså, men ettersom jeg fikk spørsmål om nettopp dette følte jeg det var på sin plass å skrive litt om hvor jeg er i prosessen akkurat nå. Målet er å ha en sterk kropp som tåler en utfordrende hverdag, både fysisk og mentalt.

Marens kommentar: – Tilskuddene du nevner i dette innlegget kan de aller fleste ha godt av uansett, både for god energi, holde seg frisk, og ikke minst hvis man trener mye. Leverkapslene, tran og d-vitamin er en knallgod base for alle. Magnesium og vitamin C kan tas etter behov, men er også trygge å ta for alle, siden de er vannløselige (vi tisser det ut om det blir for mye). C-vitminen er spesielt gull mot sykdom nå på vinteren, og magnesium for de som trener mye.

Om du har spørsmål rundt dette innlegget, fyr løs!

Må nok en gang understreke viktigheten av å optimalisere trening og kosthold før man vurderer tilskudd, men som nevnt føler jeg altså at det var gjort i mitt tilfelle, og at det var på tide å dykke noe dypere ned i mulighetene jeg hadde. So far, so good, og så lenge jeg føler meg opplagt, frisk og sterk så er jeg superduperfornøyd. Anbefaler dere å sjekke ut Maren sin blogg her. Ikke bare er hun en del av ELLE-gjengen OG rågod på innhold om ernæring, men hun er også en rakker på YouTube-video og grunnleggeren av kombucha-drikken SURF Kombucha. Bra dame, og jeg kan ikke få takket henne nok for både rådene hun har gitt meg, men også hennes innspill i dette innlegget.

Maren, du er rå🙋 

 

I dag har hun skrevet et oppfølgingsinnlegg til mitt innlegg, så klikk på bildet om du vil sjekke det ut😊

Yes – det var det! Jeg vet jeg er kongen av lange innlegg og mye tekst, men i dag nådde jeg nye høyder, haha. Men, det er et sammensatt tema som fortjener en sammensatt tekst. Nå skal jeg fortsette og jobbe litt her, før det blir trening og PT-timer i kveld. Er jeg heldig rekker jeg en kveldstur med familiehunden – fingers crossed!

Ha en nydelig onsdag ☺️