• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Ferietrening
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

16. desember 2016

Mine 10 beste tips mot fyllesyke dagen derpå

 

Jeg må si jeg er fornøyd med hvordan jeg har taklet «dagen derpå» de siste helgene.

Som mange av dere vet var det viktig for meg å angripe festsesongen for hva det er verdt, virkelig nyte, men samtidig er jeg jo en friskus som ikke nødvendigvis digger å tilbringe heele dagen på sofaen. Aller mest tror jeg det er egen innstilling til ting den dagen du våkner opp, men jeg tror også summen av disse tipsene gjør at jeg føler meg hakket bedre enn hva jeg ellers ville gjort. Om ikke annet gjør de noe med topplokket sånn mentalt sett, og allerede da har ihvertfall jeg kommet langt.

FYI, dette er jo mest relevant for de av oss som drikker litt alkohol nå i juletiden da. Hører kanskje ikke heelt hjemme på en treningsblogg, men samtidig i aller høyeste grad – jeg tror definitivt folkehelsa vinner på å følge disse tipsene, når alkoholen er et faktum uansett, hehe. 

1.SITRONVANN!

Fra man tar den første sippen med alkohol og hele kvelden igjennom jobber leveren for å filtrere ut alkoholen vi inntar. Sitron støtter oppunder denne prosessen – gull! I tillegg inneholder en sitron godt opp mot ditt daglige behov for vitamin C, som på sett og vis også støtter oppunder detoxen som skjer i leveren. Selv er jeg glad i å drikke sitronvann hele kvelden igjennom også – om ikke annet så har det ihvertfall en god psykisk effekt, hehe.

photo_5

2. BANAN!

Alkohol tømmer kroppen for essensielle elektrolytter, som visst kan forklare den litt shaky følelsen man kan våkne opp med noen ganger. Jeg har hørt et eller annet sted at hvis man våkner opp med småshaky og ømme muskler, så er det et tegn på at man trenger kalium. Vel, flaks for oss – bananer inneholder hauger av kalium! Og jeg liker å hamstre opp en god del, slik at jeg har de liggende når det trengs.

3. EGG!

Egg er også bra, da det inneholder en aminosyre som hjelper til å bryte ned acetaldehyde, et av giftstoffene som visst gir oss den føle hangover-følelsen. Og hvordan kombinerer du disse to på best mulig måte lurer du kanskje på nå? Bananpannekaker, vel!

po

Du finner oppskriften HER.

4. MATVAREBUTIKKEN!

Jeg sørger alltid for å stikke innom matvarebutikken samme dag jeg skal ut, så slipper jeg å tenke på det når jeg våkner noe redusert. Pepsi Max, frisk frukt, egg, banan, bacon, sitron, kullsyrevann, cottage cheese, speltlomper og sukkerfritt syltetøy står som regel på lista. På den måten loader jeg opp kjøleskapet med ting som gir meg en bra start på dagen, og det er større sannsynlighet for at jeg fortsetter sånn utover dagen.

5. FRISK LUFT!

Mulig det er selvsagt, men jeg sier det lell – frisk luft er et must. Jeg legger meg i selen for å komme meg opp og ut en eller annen gang i løpet av formiddagen, slik at kroppen får både dagslys, bevegelse og frisk luft. Hvis jeg får ånden over meg blir det kanskje litt pust og pes (men aldri noe blodhard trening, det virker mot sin hensikt når kroppen allerede er redusert) for å få opp sirkulasjonen i kroppen. Jeg føler meg alltid som en verdensmester når jeg får til dette på kleine dager ass – superdigg!

6. SALT MAT!

Binder vann i kroppen, og smaker rett og slett digg! I min verden er en litt sliten bakrus-dag en fin anledning til å kule´n på sofaen med god samvittighet, gjerne i selskap med mat du ikke spiser så ofte ellers. På disse dagene smaker det jo ekstra digg! Sushi og pizza er en slager her i gården. NAM!

7. SØVN!

Man kommer jo gjerne sent hjem, enten man drikker alkohol eller ei, og da er det viktig å ta igjen den tapte søvnen. Jeg planlegger alltid å sove lenge og godt dagen derpå. De dagene det faller igjennom så blir ofte formen deretter, hehe. Jeg sover til jeg våkner, drikker så mye vann jeg klarer, gjerne sammen med en kopp kaffe, før jeg sover litt til – nydelig! Og absolutt noe jeg ikke har roa til ellers.

image

8. GJØR NOE FORNUFTIG

Jeg prøver som regel å sette meg et lite mål dagen før mtp. noe jeg skal gjøre den påfølgende dagen som er litt fornuftig. På den måten blir ikke dagen helt bortkastet, nesten uansett hvilken form jeg er i, og jeg får den gode følelsen av å ha gjort noe. Det kan være alt fra å få unna litt jobb, rydde et rom, vaske leiligheten, besøke besteforeldre.. noe som hjelper på følelsen av total udugelighet, haha.

9. RYDD KVELDEN FØR

Jeg vet ikke med dere, men når jeg fikser, ordner og styrer til kvelden kaster jeg som regel det ene og det andre rundt meg. Resultatet er ofte at leiligheten ser ut som et takras. Derfor prøver jeg alltid å få ryddet unna det verste før jeg drar, slik at jeg kan våkne opp til en fresh og fin leilighet. Det hjelper på når man selv føler jeg som det motsatte, hehe.

10. GRØNNE ALGER

Jeg tar som regel spirulina og chlorella året rundt, noe jeg har planer om å skrive et eget innlegg om. Anyhow, chlorella er en alge som er full av vitaminer, mineraler og næringsstoffer, som i tillegg er kjent for sin rensende effekt. I tillegg er den proppfull av klorofyll, som visstnok også bidrar til å rense leveren. Den trenger all hjelp den kan få, i tillegg til sitron, banan og egg, så her er det bare å kjøre på, hehe. Jeg pleier å ta cirka fem gram før jeg inntar alkohol, og fem gram etterpå. Det vil si, jeg måler aldri, bare tar en klunk liksom. Dette er også omdiskutert altså, og jeg velger å gå for det fordi det.. kjennes bra ut, rett og slett. Om det er riktig for deg er opp til, nettopp.. deg 🙂

Så, there you have it! Selv er jeg klar for jentenes årlige julebord i morgen, og gleder meg som bare det. Dette blir årets siste julebord, så nå gjelder det å nyte for alt det er verdt, hehe. God fredag hjerter!

 

 

 

 

 

FILED UNDER: Diverse / Hverdagsliv

Tags: alkohol, fest, fyllesyke, Julebord, Kosthold, Matglede

2 KOMMENTARER

21. desember 2015

#matmandag – Dadler og bacon med en smakfull tvist

Ah, halleluja for denne matmandagen altså. Ikke nødvendigvis fordi den er revolusjonerende nyskapende, men fordi den er så. forbanna. god.

For halloi, her kombinerer vi dadler, bacon og peanøtter – det kan jo ikke bli annet ett top notch?!

Ikke bare er den god, men også særs praktisk. Nå i jula er det jo en del juleselskaper og matfestivitas både her og der, og titt og ofte blir man bedt om å møte opp med en snack eller to ekstra. Det gjaldt blant annet meg på jentenes julebord nå i helgen som var, der jeg altså enkelt og greit valgte å slenge sammen dadler med bacon rundt, med peanøtter inni! Og det er altså peanøtten som i mine øyne er ganske nyskapende her, og som hevet smaksopplevelsen sånn, typ.. ti hakk.

image

Bacon og dadler er jo fantastisk i seg selv, men det topper seg med denne salte smaken inni. I tillegg er det enkelt å lage, det holder seg bra, og det er lett å beregne – perfekt julemat, spør du meg!

Handlelisten din er som følger, enkelt og greit…

image
  • Cirka 30 dadler, helst i løsvekt, de med stein.

Kjøp gjerne noen ekstra, så kan du kose deg med et par når du kokkelerer. 

  • Peanøtter med salt
  • Fire pakker bacon

… Og slik gjør du

  • Sett stekovnen på 200 grader, gjerne grillfunksjon om du har.
  • Snitt dadlene på langs, slik at du enkelt får ut steinen.
image
  • Legg inn så mange peanøtter du får plass til inni hver enkelt daddel, før du klemmer den sammen.
image
image
  • Del baconskivene i to, og surr en halv bacon-skive rundt hver daddel.
image

Voilà!

Jeg valgte å ta de med til vertskapet og steke de der, slik at de er gode og varme når maten skal serveres. Uansett skal de stå inni ovnen i cirka 20 minutter, men alt ettersom hvordan ovnen din funker. Det viktigste er at baconet blir stekt, og gjerne litt sprøtt. Ah, jeg får vann i munnen bare av å tenke på det, haha.

image

Det ser kanskje ikke så delikat ut, men tro du meg – this is the bomb!

image196

Ganske så fornøyd med det endelige resultatet. Small effort, big winning!

image197

En av de mange flott jentene jeg fikk lov til å menge meg med på lørdag 🙂 

Håper så mange som mulig av dere tester ut disse, og gi meg gjerne en tilbakemelding på hva dere syns. Har hørt at cashewnøtter også funker bra – et hav av muligheter dere, hehe.

Ha en herlig mandag, denne bitte, bitte, lille julaften.

 

FILED UNDER: #matmandag

Tags: #matmandag, Bacon, Daddel, Festmat, helse, Jul, Julebord, Julemat, Peanøtter, Tapas

2 KOMMENTARER

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no