• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Barsellivet
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • e-posrt
    • Event
    • Ferietrening
    • Graviditet
    • Gravidupdate uke for uke
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Raise your game
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • desember 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • august 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • mai 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

4. september 2017

Proteinrikt kjappismåltid du bør ha i verktøykassa

Inneholder reklame for egen treningsreise

God mandag, gjengen min!

Dagens #matmandag er enkel, som alltid, men så undervurdert. Det finnes utrolig mange gode fiskekakealternativer i butikken i disse dager, og for min del er det en fast favoritt enten når jeg er på farta, eller når jeg trenger noe raskt og enkelt når jeg har hjemmekontor. Råder deg til å se etter fiskekakealternativet med mest fisk i, fra 80% og oppover. Lunsjen dere ser her er en fast favoritt, og er seriøst gjort på sånn.. to minutter. Guacomolen mekker jeg med salt, pepper, avokado, hvitløk og litt limesaft, grønnsakene skjærer jeg opp (duh), og de to fiskekakene skjærer man jo bare opp som man ønsker.

Som regel følger jeg opp denne enkle lunsjen med litt oppskjært frukt og en kruttsterk kopp med kaffe, og vips, så er jeg good to go for et par arbeidstimer til. Dette funker like bra som frokost eller lunsj nummer to (for de av oss som opererer med det – I know I do), og for min del blir jeg akkurat passe mett og fornøyd. Finfin måte å få i seg fisk på er det også!

Om dagens #matmandag ikke faller i smak, husk at det alltid finnes fler å ta av her på bloggen. Kanskje noen av alternativene under kan friste?

  • Den thaiinspirerte kyllinggryta som lager seg sjæl.
  • Pitabrødbonanza – tidenes beste alternativ til tacoen.
  • Den perfekte snacken når du trenger noe søtt og proteinrikt.

Ah, nå som jeg skriver om mat kom jeg til å tenke på hvor mye jeg gleder meg til buffeten på #piaogmarenstreningsreise, haha. 23. september tar vi med oss over 30 spreke jenter til Kroatia, og maten er søren meg et av høydepunktene ass. Hver eneste frokost, lunsj og middag er det bord på bord, proppfulle med næringsrik mat som gir oss det vi trenger for å prestere både i sola og på trening. I love it! Her kan man velge både sunt og mindre sunt, men for å være ærlig er det som regel førstnevnte som alltid frister – det er jo så mange gode alternativer!

Det å kunne legge bort alt av kokkelering en hel uke, akkompagnert med gode treningsøkter, strålende sol og fine folk, det er luksus ass. Som sagt reiser vi på høstturen vår 23. september, men det er allerede satt opp ny tur denne våren. Det blir 20.-27. april, og endelig fikk jeg booket oss inn på favoritthotellet mitt på Kypros. Dette er et treningshotell med stor T, og jeg vet at Lasse Tufte og Funkygine også kjører sin vårtur til dette stedet.

  • Les mer om vårturen vår til Kypros her.

Fortsatt noen ledige plasser, så her er det førstemann til mølla😃 Håper du liker dagens #matmandag, som er sabla enkel, smakfull og næringsrik i en travel hverdag. Dagen min i dag startet med et sabla bra møte som jeg virkelig håper går veien, etterfulgt av noen timers jobbing på kontoret. I ettermiddag er det trening med Bastian hos Technogym på agendaen, etterfulgt av middag med en venninne. Real supermandag!

Før jeg avslutter, som alltid, tusen takk for all responsen jeg får på vloggene mine. Ser lyst ut for produksjonen også etter jul dette her altså.. hehe. Håper dere har en fin start på uka😄 GOD #MATMANDAG!

 

FILED UNDER: #matmandag / Matglede

Tags: fisk, Fiskekaker, Lunsj, Mat, protein, Sunt

2 KOMMENTARER

31. mars 2016

Den beste og mest praktiske måten å få i seg fisk på?

… må da være makrell i tomat?! Vi er en gjeng med makrell i tomat-elskere på jobben, og presterte i dag å ha en opp til fem mintter lang samtale om makrell i tomat, hvor digg det er og hvor mange bokser vi konsumerer i løpet av en uke med lunsjer.

Hos oss opererer vi nemlig med lunsjuker, der alle har hver sin uke der de handler inn stort og smått på butikken. Funker i fjell spør du meg, og hver enkelt får hva enn de har lyst på.

lunsjbord

Riktignok er ikke det store problemet hos oss, da majoriteten altså holder seg til.. makrell i tomat 😀 

makrell

Et tips til bloggepi kan jo være å plassere boksene riktig vei neste gang…

Jeg delte en sak om makrell i tomat på min Facebook-side for ikke så lenge siden, der jeg viste til denne saken. Påleggsfisken vi er så glad i har blitt forsket på, og nok en gang blitt klarert som en ikke bare bra, men super måte å få i seg fisk på. De fant ingenting som tilsa at kvaliteten på fisken ble dårligere av hermeteringsprosessen, og alle næringsstoffene var så godt som 100% intakt. Og når vi alle vet at vi burde spise fisk 2-3 ganger i uka.. så må jo dette være en av de enkleste måtene å gjøre det på?!

makrelli
tobrod

Dagens utfordring var uten tvil å få denne smørja, aka. flykræsj, til å se noenlunde delikat ut, hehe. 

SÅ dere – brød og makrell til folket! Sleng på litt greens, så har du tidenes superlunsj for en billig og smart penge. Easy as that. Utover makrell-hallelujaen har jeg både jobbet og trent i dag, as usual. På treningsdager ihvertfall.. Anyhow – jeg trente styrke på bein, og slenger inn økta her om noen jakter litt inspirasjon.

 

Fokus

Styrketrening på bein, der vi begynner med få og tunge reps, før vi øker i repetisjonsantall og går litt ned på vektene utover i økten. Avslutter med en seig rakker av en sirkel som du kjenner i både rumpa og hjertepumpa.

 

Oppvarming

Dynamisk stretching, aktivering og lette repetisjoner i knebøy.

 

Hoveddel

Knebøy 3-5 reps X 3

Markløft 6-10 reps X 2

Strake markløft 6-8 reps X 3

Ettbeins rygghev (gjerne hold en vektskive foran brystet) 8-10 reps X 2

 

Avsluttende styrkesirkel, 3 runder av…

Utfall bakover fra step med hantler, 8-10 reps

Good morning med stang, 8-10 reps

Bjørgen-planken, 8-10 reps

 

Finito!! 🙂 

image

Blitt selfiedronning på SATS jeg nå. Vet ikke helt hva jeg syns om det egentlig.. 

Kjør på med spørsmål om dere lurer på noe – ettbeins rygghev må jeg se å få laget en video på, både fordi den er super, men også fordi den sviiir i både bakside lår og rumpe. Seigt når det står på, digg etterpå.

God kveld hjerter. Tenk på meg når dere spiser makrell til lunsj i morgen!

 

 

 

 

FILED UNDER: Bein / Matglede / Styrkeøvelser på beina / Styrketrening / Trening / Treningsøkter

Tags: brød, fisk, Lunsj, makrell, Næring, ptpia, Sunt

7 KOMMENTARER

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no