Hei fininger, og god søndag ❤️

I skrivende stund venter vi på at flyet skal lette fra norsk jord. Vi er klare for en uke med sol, sommer og trening – hurra! Denne gangen har jeg og Maren med oss i underkant av 60 spreke jenter, og alt ligger tilrette for tidenes tur. Selv gleder jeg meg til en sprek uke for kropp og sinn, da den foregående treningsuka ikke har vært sånn veeldig mye å skryte av – på treningsreise er det trening, mat og søvn som gjelder, noe som passer meg uutmerket 😁

Her er treningsuka som gikk – ha en nydelig søndag, dere ❤️

Søndag

Joinet en team-WOD på CrossFit Fønix 😊

Mandag

Hviledag.

Tirsdag

Onsdag

SOMA MOVE 😊

Torsdag

Fullkropp styrke 💃🏼💪🏻

A1) Sumo markløft 12 reps x 4

A2) Spider push ups x 3

A3) Abduksjon i kabel 12 reps x 3 på hvert bein

B1) Goblet squat med fire stopp 10 reps x 3

B2) Chins 10 reps x 4

B3) Mage med ball 12 reps x 3

C1) Ettbeins hip thrust med vekt 12 reps x 3

C2) Roing i slynge + Y i slynge 12 + 10 reps x 3

Fredag

Hviledag.

Lørdag

Hviledag.

Inneholder reklame ism. Hendrix Hair Drammen

Pjof, det føles ut som en evighet siden sist, men det er jo ikke det heller – bare føles sånn ut😂 Mandagen startet med frisørbesøk, der jeg gikk til min o-faste, fantastiske frisør Anita på Hendrix Hair her i Drammen. Jeg hadde en shoot rett etterpå, der bestillingen var lyst, sommerlig hår, gjerne litt lengde – jeg er ikke vond å be. Mine største hårgoals her i verden er Silje Thorstensen og Janni Delér, og selv om jeg aldri kommer til å komme i nærheten liker jeg å leke med tanken innimellom😁

Love it!

Fra mandag kl 12 til tirsdag kl 15.30 jobbet jeg sammenhengende med et fotooppdrag for Jensen Beds. De skal starte opp et prosjekt i England, der jeg i den forbindelse bidrar med en rekke artikler om helse, trening og kosthold relatert til søvn, i tillegg til video og bilder, som vi altså filmet og knipset mandag og tirsdag. Tanken var at de skulle følge meg gjennom en typisk dag, noe som medførte at de hang her hjemme og filmet til 23.30 på mandagen, og banket på døra igjen tirsdag morgen 07.00.

  

Rare, men veldig morsomme greier, hehe.

I dag har jeg vært på møter hos Egmont, og blant annet inngått en veldig spennende avtale med nettopp Egmont. Jeg har lenge hatt lyst på mer tid og kapasitet til å lage mer innhold og skape egne prosjekter, og der tror jeg jeg skal få til nå. Hurraa😊 Deretter kjørte jeg PT og SOMA MOVE, før jeg nå ligger hjemme med #beinahøyt, min nye, men egentlig ganske gamle, favoritthashtagg 😂

God onsdag, dere – blogges i morgen ❤️

Reklame ism. Prior

I så mange år jeg kan huske har jeg stått opp på 17. mai, hoppet i bunaden og dratt på 17. mai-frokost. Først og fremst med jentene, men i nyere tid har jeg og mannen reist sammen til felles venner. I år er inget unntak, og jeg gleder meg som en unge – som vanlig😊 Gjestene pleier alltid å ha med en rett eller to hver, slik at det hele blir en heerlig miks av masse greier. Jeg stusser alltid litt på hva jeg skal ha med hvert år, så tenkte jeg kunne dele årets planer med dere, i håp om at dere får inspo til hva dere selv kan stille opp med.

Jeg samarbeider med Prior i hele 2019, og dermed søker jeg automatisk innom deres oppskriftsbank når jeg vil mekke noe som er næringsrikt og godt, og gjerne litt enkelt. Denne gangen falt valget på to ulike wrap-varianter..

• Wraps med egg, avocado og kyllingpålegg.
• Wraps med kremost, basilikum og kyllingpålegg.

Du trenger.. 

Prior Kyllingpålegg

Prior egg

3 avocadoer

En type kremost du liker

Basilikum

Cottage cheese

Gressløk

Wraps, den varianten du liker

Spinat

Gressløk

Slik gjør du (dette blir cirka 10 wraps)

• Begynn med å sette på ovnen og varme tortillaene. Kok opp fire egg.
• Deretter mikser du sammen avokado, cottage cheese og gressløk, og putter oppi en klype salt og pepper. Når eggene er ferdigkokt rører du disse inn (de skal være mildt hardkokt).

• Du avslutter med å legge på kyllingpålegget og spinaten, før du ruller de sammen og pakker de inn i sølvpapir. Kan være smart å ikke dele de opp før du kommer til frokosten, da blir de så freshe som mulig😊
• Første variant er mekket, på tide å gå løs på nr. 2, som er enda enklere. Du begynner med å smøre ønsket mengde smøreost utover lompene, før du drysser på basilikum og vårløk.

• Fordel kyllingpålegget utover lompene, og deretter spinaten. Rull deretter sammen, og voilá – også disse er good to go.

Jeg testet ut disse to variantene i går kveld, for å sjekke at de smakte så godt som jeg så for meg. Det gjorde de, så nå er jeg good to go på frokost på fredag. De er både enkle og supergode, og i tillegg byr du på sterk næring til alle gjestene. Bonuspoeng til deg😉

Husk at du kan vinne en pulsklokke ved å delta i denne konkurransen akkurat nå, som også er trykket på all Prior-emballasje i butikkene. Klikk deg inn på Facebook-siden deres her og del din favorittoppskrift, så stikker du kanskje av med seieren😊

Avslutningsvis, om valget mitt ikke falt på wrapsene over ville jeg vurdert følgende til 17. mai-frokosten.. 

• Dadler med kalkunbacon rundt.
• Melon med serranoskinke.
• Eggerøre eller omelett.
• Sandwicher alá disse.

Håper du fikk noen gode ideer – kjøp inn ingredienser tidlig, så slipper du å stresse torsdag kveld!

Ha en nyydelig mandag😍

 

Hei fininger,

Popper innom for andre gang i dag for å let you know at ukas vlogg er live 😃 Dere får bli med på treningsreisen vi hadde til Kypros, og jeg snakker litt om hvordan jeg justerer treningen min etter dagsform, totalbelastning, livssituasjon osv. Du får bli med på en overkroppsøkt på gymet, se litt av maten vi spiser, samt bli med på en sirkeløkt med meg og step med Sølve – mye snadder med andre ord!

Beklager på forhånd at den ble litt lang, men ja.. sånn er det noen ganger. Håper dere liker💙

Husk å gi den en tommel opp på YouTube, og trykk abonner om du ikke allerede gjør det.

God søndag

Reklame – bildene i innlegget er en del av et kommersielt samarbeid med Zalando

Hei dere, og god søndag. Jeg glemte heelt å publisere treningsuka som gikk i går, så her er den – inspirasjon til din egen treningsuka kanskje?💃🏼

 

Søndag

Overkroppsøkt 😊

A1) Nøytrale chins maks reps x 4

A2) Skulderpress med stang 8-10 reps x 3

B1) Renegade row med push up 8+8 reps x 3

B2) Sidehev for mage 20+20 reps x 3

C1) Sittende Facepulls 12 reps x 3

C2) Sidehev i kabel 15-20 reps x 3

Litt step med Sølve på ettermiddagen 😊

 

Mandag

Hviledag

 

Tirsdag

Morgentur med gjengen, rolig jogg 5 km, samt styrkeøkten under noen timer etterpå 😊

A1) Sumo markløft 10-12 reps x 4

A2) Abduksjon i kabel 20 reps x 3

A3) Spider push ups 10-12 reps x 3

B1) Chins maks reps x 4

B2) Goblet squat med 4 stopp 12-15 reps x 3

C1) Dead bug 25 reps x 3

C2) Ettbeins eleverte hip thrust med vekt og 2 sek stopp på toppen 15-20 reps x 3

C3) Kryssdrag i kabel 12-15 reps x 3

Onsdag

A1) Frontbøy 5-8 reps x 4

A2) Pull ups K.V i rett stang 5+5 x 4

B1) Eleverte bulgarske splittbøy 10-12 reps x 2

B2) Knestående press med kettlebells 8-12 reps x 3

C1) Hip thrust med strikk og brede bein 15 reps x 3

C2) Roing til Smith-stang med rette bein 15 reps x 3

 

Torsdag

Gjorde #piasgym6, som jeg delte på bloggen i går 😊 Sjekk den ut her. Loved it!

 

Fredag

Rakk litt første før vi satte oss på flyet hjem – hurra!🤩

A1) Ettbeins markløft med hantler 12-15 reps x 3

A2) Chins 10 reps x 4

B1) Enarms thrusters 12 reps x 3

B2) Facepulls myoreps 20+6×6

C1) Push ups til kettlebells 10 reps x 3

C2) Pallof press 20 reps x 3

C3) Statisk heng med pull up-grep 40 sek x 3

 

Lørdag

Hviledag.

Ha en super søndag – jeg jobber med vloggen as we speak, så tipper den er live ila. dagen 😊💃🏼