Dette blir det aller siste «se så flott, fint og formidabelt vi hadde det i Dubai»-innlegget, I promise!

Kan ikke la søndagen utebli, cause` that`s when the ShapeUp-magic happend! I hvert fall som jeg var med på, hehe.

Denne dagen hadde vi nemlig tre ulike shoots. En med Inger, en med Camilla, og en med Jørgine. Ikke helt ukjente jenter for deg som leser denne bloggen vil jeg tro…? 🙂 Superflotte, sterke, flotte damer alle tre, og jeg er superhappy for at de tok seg tid til å stille opp på shoot for ShapeUp når vi var i Dubai.

Så, jeg og John startet søndagen 07.30 på SHP i sentrum av Dubai, treningssenteret som Ian og Inger har startet sammen i Dubai. Jeg følte liksom jeg hadde vært der før, i og med at jeg har lest bloggen til Inger i typ.. x antall år. Så jeg skal være så noldus å innrømme at det var stas å tråkke innenfor dørene denne søndagsmorgenen.

Jeg vet jo ikke, men jeg mistenker at nooen andre enn meg også syns dette hadde vært stas? SÅ, selv om du ikke var på plass i levende live sørget min Iphone 6+ for at du også kan bli med en tur innom SHP. Sjekk ut denne filmen 🙂

Klærne Inger hadde på seg var fra Casall, som var samarbeidspartnere på turen og hadde sendt med SÅ mye fint som vi kunne bruke. Treningsprogrammet er satt sammen av Inger selv, og kommer mest sannsynlig på trykk rundt sommertider 🙂

Husk å stikke innom SHP hvis du er i Dubai, Inger og Ian er gira på at du skal hilse på!

Etter Inger plukket vi opp Camilla og Alexander, og reiste videre til neste location. Som var heeeer…

Vi var her noen dager tidligere og hadde slyngetrening med Alexander, og ja.. Rett og slett for bra til å ikke bruke. Alexander var altså trener, Camilla modell og John fotograf. Dere kan glede dere til et nytt, og litt annerledes slyngetreningsprogram i løpet av våren 😀

Camilla, Alexander og John jobbet så bra på egenhånd at jeg ble overflødig. Så jeg solte meg, fiksa litt på håret til Camilla, minnet meg selv på hvor langt unna jeg er å klare muscle ups på stang… Før jeg spurte Alexander om jeg kunne filme han litt innimellom slagene. And so I did. Sjekk ut denne filmen for en litt annerledes slyngeøvelse fra eksperten selv.

Eller nei, denne var det, hehe (sorry Alexander, klarte ikke dy meg).

Jeg har blitt litt glad i dette YouTube-fenomenet jeg nå, så bear with me med alle disse tilfeldige filmklippene, haha. Men det er jo så hyggelig 🙂

SÅ videre til shoot med the one and only Funkygine.

DA lar jeg Dubai være Dubai, og avslutter med å gi dere en siste smakebit på hvordan sportylivet i Dubai med Prehabtrening kan være. Og krysser fingrene for at det ikke er lenge til jeg er på reisefot igjen. Det vet jeg for så vidt at det ikke er 😀

 

 

Kroppsvektstrening med Funkygine. Jeeez, blir sliten bare av tanken. Det gjør treningsfrue å, hehe.

Treningspartner Carina og meg in action, flotte og fine, selv om jeg egentlig bare ville grine.

Stemingsbilder fra kveldstrening med Inger og Ian 🙂

 

Lenge leve Spartan Race!

Oooogså kom siste kvelden (som for øvrig inneholdt indisk mat og is. MYE is).

NÅ er jeg ferdig, finito! Dubai går inn i historieboka.

… Men når John Tøsse Kolvik gir meg fri tilgang til bilder på min ellers Iphone-drevne blogg, da klarer jeg liksom ikke å dy meg. Nå har jeg fått vist dere alt og litt til, mest sannsynlig sitter du igjen med følelsen av å ha vært med meg på tur, haha. Hyggelig det <3

#prehabtreningidubai var en fin gjeng! Takk for meg Dubai! 😀

Regner jo med at de fleste som klikker seg inn på denne bloggen er ganske så oppdatert på hjertebarnet mitt (vårt), ShapeUp<3 Når jeg kom på kontoret i går lå den nyeste utgaven og ventet på meg.

Alltid like stas å se det ferdige resultatet på print!

Det er Vegard Kleven som har tatt coverbildet 🙂 Håret er gjort av Eirik Thorsen, sminke av Julie Botnen og styling av… Meg faktisk, hehe. Modellen heter Maiken Skoie Brustad, en ShapeUp-sprekis som også er modell. Litt backstage-bilder hører jo med… 🙂

Ooogså litt fra treningsprogrammet da, som vi knipset hos Crossfit Oslo 🙂

I månedens utgave får du, som alltid, masse snadder 😀

• Småspising er jo et tema for seg selv, men vet du egentlig om du småspiser nok?
• Vi har tatt en skikkelig gjennomgang av baseøvelsene benkpress, markløft og knebøy, sammen med styrkeløfter Erle Engmark.
• Jeg har skrevet en sak om hvordan du kan trene deg til bedre selvtillit. Det er SÅ mulig!
• Vi viser deg hvordan du trener smartere…
• OG vi har intervjuet superjenta Kristin Holte!

Digger bildene Rasmus har tatt av Kristin, måtte bare slenge de opp her også. Denne dama er så råå, og jeg er superstolt over at vi får lov til å fronte henne i ShapeUp 😀

I tillegg til alt smågodtet over er mars-utgaven stappfull av masse annet snadder.

Det er jo selvfølgelig ikke annet å gjøre enn å løpe å kjøpe månedens utgave! 😉

… Og ja, jeg er fortsatt i Dubai, hehe. Jeg er kanskje hjemme igjen i Norge, men det ække denna bloggen!

Jeg har planer om å ta dere kjapt igjennom lørdag, søndag og litt div hyggeligheter, SÅ er jeg hjemme i Norge igjen, både fysisk og mentalt 😉

På lørdagen var vi litt seige i kroppen etter Spartan Race og brunsj, så formiddagen var ganske chill. Det kledde vi etter travle og aktive dager hele uka! Klokka 16 var det klart for min andre foredrag om mental trening, som jeg om mulig koste meg eenda mer med enn det første.

Etter denne turen er jeg, om mulig, enda mer gira på mental trening og viktigheten av det. Det var en liten «ut av komfortsonen»-opplevelse for meg å forelese om mental trening, men nå som den bobla er sprukket vil jeg bare gjøre meeer! 😀 And I will! Så nå gleder jeg meg til å ta fatt på alle planene mine fremover, både i forhold til mental trening, fysisk trening, jobb og PT-Pia. Så mye gøy som skjer!

Etter foredraget mitt hadde vi avslutningsmiddag og premieutdeling, som en herlig avslutning på uka. Ettersom vi skulle reise hjem igjen natt til mandag var det liksom mer passende å avslutte uka på lørdagskvelden enn søndagskvelden 🙂

Så var det tid for nyyydelig mat!

Forrett! Laks, salat med mangodressing og en eggeanretning til høyre der. Den hadde et langt mer fancy navn, og smakte laangt diggere enn en typisk eggevariant, men jeg kommer ikke på navnet, hehe.

Til hovedrett fikk vi både kylling og indrefilet, med søtpotetmos, tomat, bladsalat.. Og en faantastisk saus! Mmm. Toro, gå å legg deg!

Jeg vet at bildene ikke rettferdiggjør denne digge maten altså, haha. Men jeg må liksom vise dere 😛

Jeg elsket denne lørdagen. Sov lenge, solte, hadde det SYKT gøy med å holde foredrag, og hadde det minst like gøy med følelsen av å være ferdig (aah, hashatgg den følelsen ass, loove it).

Følger opp med litt Dubai-bildedryss til dere fra fotoshoots med både Funkygine, Inger og Camilla, SÅ er jeg finito med mimringen og back on track med Norge-blogging, haha 😉

 

Ah, etter en lang dag på reisefot har jeg endelig landet litt her hjemme.

Pakket ut bagen, satt på en vaskemaskin, jobbet litt, og nå står middagen klar i ovnen. Treningsøkten får vente til i morgen! Vi reiste fra Dubai 04.30 i natt, så jeg tror jeg kler en tidlig kveld isteden 😉

Som jeg skrev tidligere i uken har jeg SÅ mye fine bilder å dele med dere. Uka i Dubai har vært proppfull av god energi og treningsinspirasjon fra ende til annen, og jeg GLEDER meg til å ta fatt på våren med ny inspirasjon på både jobb- og treningsfronten. Og ikke minst til ShapeUp Bootcamp i Portugal i mai 😀

Men, jeg må ta en ting av gangen. Fredagen i Dubai var en fantastisk dag fra ende til annen, med oppstart allerede 06.30. Da reiste vi fra hotellet og til Spartan Race i Dubai, som er et 5 kilometers hinderløp vi skulle delta på. Du kan se en liten smakebit av moroa her, selv om det ikke kan sammenliknes med hvordan det var, føltes og opplevdes i virkeligheten. Helt rått!

Her nærmer jeg meg slutten, og har karret meg gjennom både dekkvelt, krabbing, gjørmeløp, sekkebæring, traktordekk..trekking (?), tauklatring.. Ja, you name it, det meste var på plass i den løypa der!

Jeg løp hele løpet med Vibram Fivefingers, og dette var faktisk første gangen jeg prøvde de. De var med som sponsorer av treningsturen, så vi alle fikk et par hver før vi reiste nedover. Og vet du, de var dødsdigge! Helt optimale når man skal løpe i sand. Kanskje ikke det aller mest aktuelle sånn på tampen av februar, men vit at de er digge ihvertfall. Jeg skal lett bruke mine mer så fort våren kommer 🙂

Båe Camilla og Inger har blogget om løpet hvis dere vil lese mer! Camilla har forresten også blogget om den VILLESTE brunsjen vi stakk på etterpå.

Etter løpet var det nemlig raska på hjem igjen til hotellet, kjapp dusj og stell, før vi reiste videre på et sinnsykt svært resort, med en sinnsyykt svær brunsj. Totalt var det tre restauranter med hver sin buffet, både middager og desserter.I tillegg var det satt opp x antall barer, med fri tilgang på alt man måtte ønske av både mat og drikke. Asså.. Jeg syns hotellfrokoster er himmelen. Dette var insane!

Jeg tok noen bilder selv, men de aller fineste har jeg lånt av Camilla. Sjekk ut bloggen hennes om du er keen på skikkelig kvalitetsbildebonanza! Jeg må innrømme at knipsinge ble liiitt nedprioritert jo lengre utpå dagen vi kom 😉

Etter brunsjen vi dro alle videre til et fantastisk sted med utsikt over heele Dubai…

… Og avsluttet kvelden med mere god drikke, litt mat, fin stemning og fine folk. Fantastisk avslutning på en småsurrealistisk dag. Spartan Race gjennom sanddynene i Dubai, luksusbrunsj på luksushotell… Nei, denne dagen går inn i historieboka. Ble visst en liten avsporing fra rent trening- og kosthold-innhold her nå, hehe. Men er jo viktig å ha litt fokus på backstage-biten av det hele også? 😉 #prehabtreningidubai altså. Funkeriet!

 

Hei dere! 😀 Mia her, ernæringsfysiolog og ansvarlig for kostholdet i #shapeupkickstart-opplegget som vi kjørte i ShapeUp siden nyttår.

Pia er på reisefot hjem fra Dubai i dag, så jeg lovet å ta meg av #matmandag her på bloggen i dag 🙂 Jeg kokkelerte frem en nyydelig wok i går, for god til å ikke deles!

Du trenger…

• 1-1, 5 dl ukokt quinoa
• En neve peanøtter
• 1 brokkoli
• 3 gulrøtte
• 8 stk sopp
• 1 rødløk
• 1 rød paprika
• 1 gul paprika
• 1 neve grønnkål

Til sausen trenger du…

• 1 spiseskje sesamfrø
• 1 dl soyasaus
• 1 dl teriyakisaus
• Saften av 1/2 appelsin og lime
• 1/2 finhakket chili
• Ca 2 cm revet ingefær

Slik gjør du…

Kok opp quinoaen på middels varme i 15-20 minutter. Du kan koke den opp med like mye vann som quionoa. Fyll på med vann underveis om det trengs.

Rist en neve peanøtter i pannen.

Stek sopp og rødløk på middels varme i ca. 5-10 minutter før du tilsetter de andre grønnsakene og skrur opp varmen litt. Grønnsakene skal være skikkelig crispy!

Bland sausen sammen med peanøttene og hell den over i panna. La den frese sammen med grønnsakene i ca 1 min. Jeg spiste min wok vegetar, mens kjæresten fikk ovnsstekt kylling ved siden av. Så her kan du trikse og mikse som du vil.

Kos deg, og god #matmandag! Hørte rykter om et Dubai-innlegg fra Pia senere, så husk å sjekke innom i kveld 😉

ShapeUp-klem fra Mia