En fullkroppsøkt for både styrke og kondis
Økten i dette innlegget kan du gjøre når som helst, hvor som helst, da den er helt uten utstyr. Samtidig trener du både styrke og kondisjon, og du kommer til å ha det ekstra moro om du tar med deg en partner, slik vi gjør i videoen under her. Try it! Økten ser du i […]
En treningsøkt med fokus på bein og rumpe
Denne økten har fokus på bein, og ved hjelp av de tre siste øvelsene vil du definitivt kjenne det brenne i baksiden. Enjoy venner, og la ukas #treningstirsdag inspirere deg til å stikke på treningssenteret og legge ned et godt stykke arbeid. Foto: Petter Berg You can do it! Oppvarming To runder med åtte repetisjoner […]
Tre ting du må du huske på når du trener for å bli sterkere
Når vi trener styrketrening er det mange ting vi må tenke på, og disse tre er noe av det viktigste. I forbindelse med ShapeUp Kickstart kan du få mer ut av øktene om du har dette i bakhodet, men ellers også – jeg tør å påstå at enhver styrkeøkt blir bedre om du evner […]
Styrketrening – mine fem favorittøvelser akkurat nå
Noe av det beste med å bli bedre på video, som undertegnede virkelig legger seg i selen for å bli, er at man opparbeider seg mye bra innhold! For de av dere som ikke har fått det med dere, jeg deler en video på min Facebook-side hver dag frem til julaften, som et forsøk på […]
Fullkropps styrkeøkt med fokus på bakside lår og rumpe
I gårsdagens «tipselender» på Facebook delte jeg en av mine favorittøvelser om dagen, nemlig rygghev med fokus på rumpe og bakside lår. De fleste tenker nok på rygghev som en øvelse for rygge, logisk nok, den heter jo rygghev, noe den til dels er også. Men det er også en super øvelse for bakside lår og […]
9 øvelser du faktisk kan (og burde) gjøre på jobben
Alle som «kjenner» meg og min profil vet at jeg er en forkjemper for hverdagsaktivitet. Når det er sagt er jeg kanskje ikke alltid like flink til å understreke det faktum at også jeg vet at det kan være vanskelig å få til iblant. Samfunnet vårt er faktisk rigget sånn at for mange av oss […]
Fem motivasjonstips gjennom mørketiden
Er det bare meg som kjenner på noe mindre treningsmotivasjon i disse dager..? Dagene er kortere, og jeg bærer på sånn cirka 10 kilo ekstra klær på kroppen. Det er kaldt, og i 9 av 10 tilfeller har jeg glemt et eller annet for å gjennomføre økta akkurat sånn som jeg skal. Treningssenteret er stappfullt […]
Fire verktøy til de dagene du mangler motivasjon til å trene
… Men vet du burde. Jeg skal være ærlig.. etter helgens festligheter (les; en god del rødvin og kakefest x 3 på lørdan´, pizza og stabilt sideleie hele søndagen) hadde jeg tidenes blåmandag i går. Kjenner du følelsen? Man er blottet for både energi og inspirasjon, og man er liksom.. følelsesmessig blank, som jeg (og […]
Dette gjør det lett (!) å trene Tabata-intervaller og sirkeltrening
Høyintensiv sirkeltrening er et kjent fenomen for de fleste av oss. Når det er sagt er det ofte er lettere å si og snakke om enn å faktisk gjennomføre det, spesielt om man ikke er med på en organisert gruppetrening. Vel, Tabata-morsomme greier som dette gjør det lett å komme seg på trening. Hei til […]
6 tips som hjalp meg til å bli sterkere i pullups og chins
Jeg får mange spørsmål om hvordan man kan trene seg til å bli sterkere i kroppshevinger, bedre kjent som chins og pullups. Det skjønner jeg så godt! Husker jeg spurte som en gærning selv jeg, når jeg selv ikke klarte det. Men øvelse gjør mester, og etter å ha dinglet fra en stang x antall […]
