En kondisøkt og en styrkeøkt du kan teste – you choose!
Denne økten kjørte jeg i forrige uke, og husker fortsatt den nydelige følelsen av å rusle hjem med solbrune(røde) kinn, en passe sliten kropp og endorfiner til tusen. Denne økten passer bra på de dagene du er keen på å bevege deg, men ikke slite ut kroppen totalt. Oppvarming Kan være å gå, gogge eller […]
Solskinn, styrkeøkt og søndagens løpeevent – BLI MED!
Ah.. været dere. været. Makes me soo happy, og jeg vedder for at det samme gjelder dere. Gårsdagen ble tilbrakt på perfekt vis, først med en laang snoozemorgen i senga, før jeg fikk ånden over meg og gikk inn for sesongåpning av terassen min. På den måten kunne vi også nyte verdens diggeste frokost i […]
En fullkropps styrkeøkt du kan teste
I skrivende stund er jeg ferdig med en nydelig lunsj nummer to, og ser på et par timer til foran skjermen før jeg setter snuta mot Coop-gjengen jeg trener hver onsdag. De jaktet litt sosial og effektiv løpetrening før Holmenkollenstafetten på lørdag, noe jeg selvfølgelig kunne bidra med. I dag har vi vår siste økt […]
Intervalløkt på tredemølla på 30 minutter
Det er travle dager for tiden, som også gjør at jeg ikke får poppet innom her så ofte som jeg ønsker meg. Derfor skal jeg gjøre ting litt enklere innimellom – man trenger jo ikk å skrive side opp og side ned hver eneste gang? Derfor skal jeg blant annet begynne å dele litt mer […]
Løp intervaller som Christina Vukicevic
På søndager syns jeg det er digg å flytte treningen utendørs, og selv om ikke været nødvendigvis stråler er det alltid digg å få unna en økt i frisk luft. Dere husker kanskje at jeg var med på Christina Vukicevic sin boklansering i Frognerparken for en tid tilbake? Vel, det var ikke bare en boklansering. Det var […]
VIDEO: Fiks, ferdig overkroppsøkt med en syrefinisher
I dag startet jeg dagen med en nydelig frokost, før jeg tok turen på SATS med mannen for en styrkeøkt på overkroppen. Den gikk som følger… Oppvarming Dynamisk stretching og noen lette reps på stående roing Hoveddel Stående roing, 3 reps X 6 (tunge repetisjoner altså, med forholdsvis mange sett) Chins, 8-12 reps […]
Den beste og mest praktiske måten å få i seg fisk på?
… må da være makrell i tomat?! Vi er en gjeng med makrell i tomat-elskere på jobben, og presterte i dag å ha en opp til fem mintter lang samtale om makrell i tomat, hvor digg det er og hvor mange bokser vi konsumerer i løpet av en uke med lunsjer. Hos oss opererer vi […]
En crossfitøkt helt uten utstyr – perfekt påsketrening!
For noen dager siden, nærmere bestemt på mandag, kjørte jeg en nydelig crossfitøkt her på hytta. Asså, jeg følte meg så priviligiert, som kan ha hjemmekontor med familien rundt meg, spise nyydelig påskemat fra morgen til kvelds, og attpåtil kunne kjøre påsketreningen utendørs (!) i frisk fjelluft. Jeg ble så rusa på endorfiner etterpå, og […]
Styrkeøkt for bein og rumpe – fra tungt til lett med supersett
Hei venner 🙂 Som lovet i går, her kommer fredagens styrkeøkt, der fokuset er bein og rumpe. Når jeg i forrige uke serverte en sirkeløkt som kurerte forrige ukes søndagsgruff var det stor ståhei, så jeg mistenker at slike fiks, ferdige treningsøkter faller i smak. Derfor, mer av dette fremover! På denne økta kan du gjerne […]
Søndagen som kurerte fyllesyken
Denne søndagen startet treigt med stor T. Noe som mest sannsynlig har noe (alt) med å gjøre at jeg var på en snurr i går, som seg hør og bør på en lørdags kveld (vel, fra tid til annen ihvertfall). Etter å ha rullet rundt i min egen håpløshet noen minutter, kom jeg derimot frem […]
