Den ene øvelsen jeg bruker massasjerulle til
Jeg vet ikke om du fikk det med deg, men i gårsdagens Instagram-innlegg unnskyldte jeg meg over den manglende matmandagen. Altså, jeg vet ikke helt hva som skjedde, men vips var klokka 20.00, og jeg bare.. ææ, har ikke noe #matmandag. Det er jo uten tvil et resultat av egne prioriteringer, og jeg kunne jo strengt tatt […]
Slik bør du varme opp før styrketrening
I mange år jogget jeg meg ihjel på tredemølla før jeg skulle trene «styrketrening». Heldigvis har jeg blitt noe smartere de siste årene, og øktene mine nå er ganske så annerledes enn hva de var før. En av tingene jeg alltid tar meg tid til, og omtrent like viktig som styrkeøkten selv, er dynamisk oppvarming. Det […]
Denne måten å trene på hadde jeg nesten glemt
Her om dagen avsluttet jeg styrkeøkten min med et stangkompleks – dette gjorde jeg mye av før, men det siste året har jeg rett og slett bare.. glemt det bort? Anyhow, nå har jeg fått litt dilla igjen, og har lagt det inn som finisher én gang i uka på en av styrkeøktene mine. Derfor […]
Derfor bør du trene bakkeløp
Sinnsykt effektivt, prestasjonsfremmende, tidsbesparende og grisehardt, men samtidig digg, utrolig enkelt og lite utstyrskrevende – og helt gull å kombinere med styrketrening for optimal effekt på både kondisjon og muskelbygging. Selv kombinerer jeg mine tre til fire ukentlige styrkeøkter med en bakkeløp- eller trappeløp-økt, i uka. Her er mine seks grunner til hvorfor. Og jepp, for […]
En tung styrkeøkt alle kan teste
Som jeg delte på Instagram i dag, her er en styrkeøkt fra forrige uke som jeg kan love at sitter godt i hele kroppen. Dette er en forholdsvis ting fullkroppsøkt, der målet er å trene så tungt at du ikke klarer flere repetisjoner enn det som er foreskrevet. For noen betyr det f.eks pullups, dips […]
Slik trener du når kroppen jobber imot deg
//i samarbeid med LMF (landsforeningen mot fordøyelsessykdommer og Takeda … eller når det kjennes slik ut ihvertfall! I anledning den internasjonale IBD-dagen 19. mai ble jeg spurt om å skrive noen anbefalinger rundt fysisk og mental trening for de med en IBD-diagnose. IBD er en forkortelse for Inflammatory Bowel Disease, kronisk inflammatorisk tarmsykdom på norsk. Eksempler […]
Dagens økt og to av mine favorittstyrkeøvelser for tiden
For tiden trener jeg stort sett styrketrening på egenhånd. Med unntak av noen løpeturer, treningseventer, saltimer og crossfitøkter her og der, så er det stort sett me, myself and I på treningssenteret. Og vet dere hva? Det er så deilig. Jeg er en stor forkjemper av felles trening, og sverger jo fortsatt til crossfit sånn innerst, innerst inne.. […]
VIDEO: Fiks, ferdig overkroppsøkt med en syrefinisher
I dag startet jeg dagen med en nydelig frokost, før jeg tok turen på SATS med mannen for en styrkeøkt på overkroppen. Den gikk som følger… Oppvarming Dynamisk stretching og noen lette reps på stående roing Hoveddel Stående roing, 3 reps X 6 (tunge repetisjoner altså, med forholdsvis mange sett) Chins, 8-12 reps […]
#treningstirsdag – Øvelsene du kan (og burde) gjøre hjemme
Ja, det mener jeg.. Magetreningen kan fint gjøres på stuegulvet. Og da mener jeg ikke at du skal sette deg som mål å gjøre 100 situps pr. dag eller noe i den duren – snarere tvert imot. La oss dele magetrening inn i tre punkter. I løpet av en treningsuke er det greit å oppfylle […]
#treningstirsdag – Rumpepump!
Hehe, ikke den typiske overskriften du finner her på bloggen, men rett skal være rett – tidvis syns jeg det er langt innafor med litt fokus på rumpepump! For en sterk bakdel har flere fordeler! Bedre løpeteknikk, strammere rumpe og mindre skaderisiko er bare noen av dem. I tillegg vil store, sterke setemuskler hjelpe avlaste […]
