Selvfølgelig klarer du pushups!
Dag 1, øvelse 2 i #shapeupkickstart-programmet – Pushups. Elsket, men kanskje mest hatet, av de fleste jenter? Som overskriften sier, du klarer det garantert!… Du må bare begynne med den varianten som passer deg, og jobbe videre derfra 🙂 Hvorfor? Det er ganske kult å være jente og kunne kjøre på med strake pushups! Hvis du […]
3 varianter av strake markløft
Noen ord om strake markløft (også kalt rumenske markløft), som er en av styrkeøvelsene på dag 1 i #shapeupkickstart-programmet (<3). Strake markløft er en fantastisk øvelse for hele baksiden av kroppen. Den fokuserer litt mer på bakside lår og rumpe enn vanlige markløft, og i tillegg oppleves det for mange som en enklere variant å utføre. […]
Hvilken utfallsvariant er den aller, aller beste?
Jeg postet akkurat denne øvelsen på ShapeUp sin Instagram og Facebook… … Og da fikk jeg tvangstanker om at jeg måtte poste den her også, haha. Jeg postet jo bulgarske utfall med forhøyning under fremfre fot i går (phu), som er en ganske tøff variant. Denne er hakket enklere, uten å være noe dans på […]
Effektiv knebøytrening UTEN vektstang
Nå er jeg spent – Hvordan går det med kickstarten deres? 😀 Her i gården går det ganske så bra! Jeg var kanskje litt ekstra motivert for å komme i gang ettersom jeg har gått og trippet etter dette siden november, men det er uansett digg å sitte her nå og vite at jeg er […]
Dette er #shapeupkickstart – TRENINGEN
Den enkle versjonen: Du trener hele kroppen med disse to #shapeupkickstart-programmene. Den littt mer sammensatte , PT-språklige versjonen for spesielt interesserte: Dag 1 fokuserer på en knedominante øvelser (knebøy og utfall) og horisontale press og drag. Dag 2 fokuserer på hoftedominante øvelser (markløft og pullthrough) og vertikale press og drag, som skulderpress og pullups. På […]
Stram i stilken?
Noe av det som er så flott med denne bloggen er at jeg kan skrive mer enn jeg kan i bladet! Mer plass, hurra! I de aller fleste tilfeller når jeg lager saker, treningsprogram, whatever, så sitter jeg igjen med bøtter av tekst jeg har lyst til å presse inn. Og det er ikke tilfeldig […]
Hei bloggen!
Shiiit maaan! Er det noe jeg ALDRI trodde jeg skulle skrive, sånn på alvor, så er det tittelen over her… 15. desember er altså dagen jeg offisielt ble en blogger. I dag. Klokka 17.00-ish. Det føles rart. Og bra. Og rart. 🙂 Når du leser dette er datoen mest sannsynlig rundt 27. desember. Anledningen for bloggen er […]
