PT`er og journalister…. Forvirrer vi mer enn vi opplyser?

I går skrev jeg dette innlegget, og etter å ha trykket på publiser var jeg glad og fornøyd! Klapp på skulderen og heia meg, digg å fylle bloggen med forskning og teori. Men etter å ha kværnet på det hele litt frem og tilbake, fikk jeg en litt uggen følelse i kroppen. Som skulle vise seg […]

Derfor bør du ikke trene som gutta

Ian Houghton, mannen dere ser på bildet under her, er en dyktig mann! Har har gjort hjemmeleksa si, noe han beviste til gangs under et foredrag han holdt for oss i Dubai. Temaet var programdesign, der målet var at vi skulle designe vårt eget treningsprogram. Underveis i foredraget dukket denne sliden opp… … Som jeg […]

Super helkroppsøvelse(r) i slynger!

Har du noen gang prøvd «cardio squat» i slynger? Det er en ganske morsom og enkel øvelse som utfordrer både styrke og kondisjon. Den er hentet fra denne saken, som var på trykk i juliutgaven av ShapeUp i 2014. Bruk øvelsen på slutten av en treningsøkt, for å ta ut siste rest av kropp og kondis, eller ha […]

Supermageøvelse i slynge, vol 2

Denne varianten likner på den jeg publiserte i går, men legger enda mer vekt på siden av magen. Du kan også kombinere de! Kjør for eksempel en rep på hver side med denne, for du tar en rep med vanlig bentrekk. Jeg garanterer deg både puls og magepump, hehe. Hvordan: Plasser bena i slyngene, slik at […]

Supermageøvelse i slynge, vol 1

Jeg skal ærlig innrømme at mage ikke er det jeg trener mest. Det hender at vi tvinger hverandre med på etter en crossfit-økt, eller kanskje jeg slenger meg ned på stuegulvet på en ellers litt lat dag og gjør noe mage, rygg-trening. Utover det.. Not so much! Får jo så mye av det gjennom andre […]

Sporty drømmedag med H&M og Magnat

Husker dere denne konkurransen? 5 heldige jenter stakk av med seieren, og fikk ta med seg «sin utvalgte» på en drømmedag på Magnat Center i Oslo. Programmet var ikke akkurat noe å kimse av… 11.00 Velkommen og smoothie 11.05 Treningstrender 2015 – Blake Schaefering, Personlig Trener, Magnat Center 11.25 Utdeling H&M Sport antrekk, ombytte til […]

Let`s go! Del 2 av #shapeupkickstart er i gang!

… For innsatsen har vel ikke begynt å dabbe av selv om det er februar? 😀 Når vi planla denne kickstarten var det viktig for oss at den gikk over lengre tid enn bare januar-utgaven. Vi snakker nemlig ikke om en quick fix-periode med trening og mat her i gården! #shapeupkickstart-programmet handler om treningsglede, sunn kosemat, masse overskudd […]

Super øvelse for rumpa – Kickback med strikk

Dette er en av favorittøvelsene mine på slutten av en styrkeøkt der jeg har brukt beina (det gjør jeg vel egentlig som regel alltid når jeg trener styrke.. Sjelden jeg trener en ren «overkroppsøkt»). Det er en isolasjonsøvelse for setemuskulaturen, som på godt norsk vil si at du fokuserer på rumpe, rumpe, rumpe når du […]

Ukas topic – To (m)eat or not to (m)eat

I skrivende stund så jeg akkurat at min kommentar om kjøtt ble lagt ut på shapeup.no 🙂 Nå vet jeg jo at det er mange vegetarianere som følger oss med argusøyne pga. ukas veggis-oppstyr på shapeup.no, og er forberedt på å få et par dislikes min vei. Men det er helt ok. Jeg tror flesteparten av […]

Gjør pullups i knebøystativet!

Jeg la ut en video av denne øvelsen på @shapeupnorge sin Instagram tidligere i dag, og da er det alltid digg å kunne fylle ut litt på bloggen 🙂 Pullups, chins, kroppshevinger, kjært barn har mange navn. Felles for de alle er at det er en super bevegelse som trener stort sett hele overkroppen i […]