Inneholder reklame ism. Polar

Hei fintfolk, og god fredag😍

Her kommer innlegget jeg vet mange har ventet på, og som jeg selv har gledet meg til å få ferdig – det har hengt litt ekstra over meg ettersom så mange har vært og er interessert, og dermed har det også vært viktig å få det så korrekt og informativt som mulig. Jeg snakker selvfølgelig om min «anmeldelse» av nyheten fra Polar, Polar Ignite! Jeg håper dere får svar på det dere lurer på, og hvis ikke, et hint om hvor dere bør gå for å finne ut av det😊

• Her kan du både lese mer om og kjøpe Polar Ignite.

Først, litt om min klokke og innstillingene jeg har. Jeg valgte den i hvit, og har størrelse m/l. Kunne fint hatt small. På innstillinger har jeg vekt 70 kg, høyde 170 cm, treningsbakgrunn semiproff (liker at klokka har litt forventninger til meg, hehe) og aktivitetsmål er satt til nivå 3, hardt, som defineres som det høyeste. Ønsket søvntid er satt til 8 timer. Via kondisjonstesten til klokken fant jeg ut at jeg har en VO2max på 46, som ifølge klokken er «svært godt». Makspuls er satt til 191, dette er jeg usikker på om er helt nøyaktig, men på trening og målingene som er gjort kjennes det ikke fjernt ut. Hvilepulsen min er satt til 55 av klokken.

I motsetning til mange andre klokker jeg har testet, da spesielt fra Polar, føler jeg Polar Ignite er en mer helhetlig livsstilsklokke, med mål om å hjelpe brukeren, i dette tilfellet meg, til å forstå trening, dens belastning og restitusjon i livet ellers på en god måte. Dette gir en stor merverdi til meg som «vanlig» person, da funksjoner som f.eks detaljert søvnmåling, aktivitetsforslag og konkrete pusteøvelser er langt viktigere for meg enn avanserte trenings-funksjoner som f.eks Polar Vantage V har.

• Her kan du lese min tidligere anmeldelse av Polar Vantage M, en forenklet versjon av Polar Vantage V.

Men, la oss dykke litt dypere ned i Ignite. Her er noen av funksjonene ved Polar Ignite som er verdt å merke seg..

• FitSpark er treningsveilederen på klokken, som baser på ditt formnivå, treningsbakgrunn og restitusjonsstatus foreslår ulike aktiviteter som passer deg akkurat den dagen, da innen både styrke, kjerne, bevegelighet og kondisjon. Klokken guider deg i «real time» gjennom den økten du eventuelt velger. Øktene som blir foreslått er basert på WHO sine anbefalinger for fysisk aktivitet for voksne, som er 150 minutter med moderat kondisjonstrening, eller 75 minutter med høyintensiv kondisjonstrening, i tillegg til styrketrening to ganger i uken.

Min erfaring med FitSpark: Denne går jo hånd i hånd med min filosofi om at jeg ønsker at vi alle skal bli sin egen PT, da den gjør det enkelt å vite hva du kan gjøre av trening og aktivitet. Jeg har hentet mye inspirasjon fra forslagene til klokken, og fulgt de konkrete øktene et par ganger. Ofte får jeg lyst til å gjøre mer når jeg først er i gang, og dermed har jeg pimpet opp øktene litt. Funksjonen i sin helhet er gull, og gjør det enda lettere om å nå aktivitetsnivået ditt hver dag.

Under ser du et eksempel på hvordan klokken foreslår en økt som kan passe meg denne dagen, basert på tidligere trening, hvor restituert jeg er, søvnkvalitet osv. Den foreslår også passende kardio og/eller kjernetrening, dersom det frister/passer bedre. 

Du kan lese mer om funksjonen FitSpark her.

• Serene er en guidet pusteøvelse på klokken, som hjelper deg til å ta kontroll over den dype pusten, og på sikt bli bedre på å takle stress, samt ha et generelt lavere stressnivå. Selv er jeg altfor dårlig til å prioritere dette i hverdagen, så å ha dette på håndleddet til enhver tid er gull verdt. Klokken guider deg gjennom øvelsen, og gir deg live feedback på hvordan kroppen responderer ved hjelp av grafikk som følger pusten din. Etter å ha gjort øvelsen får du en evaluering på hvor «bra» du gjorde det, som motiverer til å fortsette, med mål om å bli bedre.

Min erfaring med Serene: Jeg har hatt som mål å bruke denne tre ganger i uken, noe som absolutt er overkommelig for min del. Det har vært en skikkelig god timeout de gangene jeg har gjort øvelsen, og logisk nok føler jeg meg roligere og mer tilfreds etter å ha satt av noen minutter til dette. Nydelig!

Du kan lese mer om funksjonen Serene her.

• Nightly Recharge og Sleep Plus Stages er funksjonene som har skremmende god kontroll på søvnen din. Hver morgen viser de hvor godt du har restituert igjennom natta, så det blir lettere å vite hvordan du burde trene den aktuelle dagen for å støtte oppunder ytterligere restitusjon. Statusen du får hver morgen, som sier noe om kvaliteten på søvnen din, er basert på to ting; hvordan du sov og hvordan det autonomiske nervesystemet (ANS) roet seg i begynnelsen av natta. Klokken måler dette automatisk gjennom natten. Disse to komponentene sammenliknes hver natt opp mot dine «vanlige» nivåer, og evaluerer dermed hvor godt du har sovet. Du kan se statusen din både på klokken, men også i Polar Flow, som er appen som hører til klokken.

Ikke sikkert disse skjermbildene sier dere så mye, men de er altså hentet fra Polar Flow, som jeg skriver mer om under her – det er appen som gir informasjon utover det klokken kan tilby, i dette tilfellet, vedr. søvn – som var ganske ræva denne natta. 

Disse skjermbildene gir mye informasjon, og ikke noe must å sette seg inn i – det du trenger å vite får du beskjed om på klokken hver morgen; hvor lenge du har sovet, om det var kvalitetssøvn og informasjon om hvordan kroppen din stiller seg til trening på den aktuelle dagen, basert på søvnkvalitet og foregående økter/totalbelastning.

Min erfaring med Nightly Recharge og Sleep Plus Stages: Jeg har et elsk, hat-forhold til disse her ass.. jeg har så godt av det, ettersom vi vet at søvn er mer eller mindre avgjørende for å få maks ut av treningen man gjør, og ikke minst for å ha overskudd i hverdagen. Allikevel er det fort gjort at man tar litt lett på det, da det er lite målbart sammenliknet med en god treningsøkt. Vel, ikke nå lenger, hehe. Jeg og klokken holder enda på å bli bedre kjent her, men jeg merket fort at jeg ikke sover så bra og så lenge som jeg burde. De nettene jeg sover virkelig godt, tilstrekkelig antall timer, og klokken bekrefter dette, så føler jeg meg on top of the world! De dagene jeg ikke gjør det derimot.. det merkes. Klokken hjelper meg til å bli mer bevisst på søvnmønsteret mitt, og jeg har aktivt gått inn for å sove bedre. Hver morgen våkner jeg spent på å sjekke hvordan jeg leverte på søvnen den aktuelle natten, hehe. Forbedringspotensiale har jeg uten tvil, men det e godt å vite at jeg er i gang med å ta litt mer kontroll over søvnen min.

Her kan du lese mer om Nightly Recharge.

Her kan du lese mer om Sleep Plus Stages.

• Fitness Test er en funksjon på klokken din som gir deg estimert maksimalt oksygenopptak på bare fem minutter, uten at du trenger å anstrenge deg. Denne verdien ser noe om hvor bra ditt kardiovaskulære system er på å frakte oksygen rundt i kroppen din, og gjør det lettere å evaluere din egen trening, både utgangspunktet når du får klokken, men også forbedring over tid.

Min erfaring med Fitness Test: En fin måte å få en pekepinn på hvor god form man er i, og fin å ha med seg i videre trening. Her defineres min verdi, 46, som svært godt, så fornøyd med det!

Her kan du lese mer om Fitness Test.

• Polar Flow er appen som hører til klokken, tilgjengelig på både mobil og desktop. Et fantstisk, og for mange undervurdere, verktøy! Ved å synkronisere klokken med Polar Flow får du alle treningsdataene dine tilgjengelig, og det er lettere å se trender over tid. Det blir en slags automatisk treningsdagbok, og for min del gjør den det lettere å se hvor mye og hardt jeg faktisk trener, som mange ganger har gitt meg en overraskelse, og minnet meg på å også ha roligere økter, for ikke å bli overbelastet. Her er Ignite-klokken gull, fordi den i så stor grad tar hensyn til mengde søvn, og ikke minst kvaliteten, som igjen påvirker alle tilbakemeldingene og anbefalingene den gir. Helt gull, og i mine øyne blir totalbildet mye mer riktig.

Dette er altså noen av de funksjonene som er spesielt med Polar Ignite, og som gjør at jeg digger klokka så mye som jeg gjør.

Videre er det jo noen grunnleggende elementer som vi alle lurer på når det kommer til pulsklokker, blant annet..

• Hvordan den er på trening. Åpenbart, hehe. Generelt er klokka veldig enkel å forstå seg på, og når man skal starte en treningsøkt trykker man på den ene knappen klokken har, på venstre side, velger type trening (her er det mye å velge mellom fra før, også kan du legge til masse via Polar Flow), og tapper deretter på skjermen for å starte økta. Deretter begynner klokka å logge økten, og gir deg underveis informasjon om hvor lenge du har holdt på, kalorier forbrent, puls (enten via håndleddsmåling eller pulsbelte, det er opp til deg). Du kan velge ulike skjermebilder som bestemmer hva slags type informasjon som vises, og du kan bestemme om den skal lyse hele økten eller ikke. Etter økten får du informasjon om blant annet hvile pulssoner du har vært i når, hvor lenge du har trent, antall kalorier forbrent osv.

• Synkronisering med mobil og PC/mac. Dette gjøres enkelt via Bluetooth, og via Polar Flow får du mer informasjon enn klokken kan tilby. Det virkelig interessante starter når du har brukt klokken 24/7 en god stund, og den har blitt godt kjent med deg, slik at den hele tiden kan gi deg bedre informasjon om både trening, søvn, restitusjon, hjelpe deg med treningsplaner osv. Det er virkelig et endeløst verktøy, der den største utfordringen er å ta seg tid til å sette seg litt inn i det fantastisk verktøyet som både klokken og Polar Flow er.

 

• Batterikapasitet. Denne er god! Jeg har hatt på kontinuerlig pulsmåling hele tiden, 24 timer i døgnet, og da holder klokken i 4, 5 dager.

 

• Pulsmåling. Ignite har pulsmåling via håndledd, som funker ok ved økter der pulsmåling ikke er essensielt. Pulsen blir mer eksakt ved bruk av pulsbelte, men målingen via håndledd gir en ok feedback etter endt økt. Jeg bruker håndleddsmåler på styrkeøkter og andre økter der puls ikke er så viktig, men pulsbelte på andre økter – det har blitt mer bruk av pulsbelte de siste ukene pga. graviditeten, og det er fin lærdom å kombinere hvordan ting kjennes ut med å kunne måle pulsen eksagt underveis i økta.

 

• Design. Klokken er nett og fin, og funker like bra på trening som til hverdags. Tidligere har jo Polar-klokker vært veldig «trening», noe som ikke alltid funker like bra til alle anledninger – men man vil jo nødig ta den av seg. Vel, problem solved! Men kan også bytte ut reimen, slik at man kan endre look hvis man ønsker. Jeg hadde en grønn liggende som jeg testet ut, og med ett ble klokka litt annerledes. Fint å kunne variere!

• Tidtakere. Klokken inneholder fra start av en funksjon som heter «tidtakere», som gir deg muligheten til å bruke stoppeklokke og en nedtellingstidtaker, som er perf dersom du ønsker å bruke 10 min på oppvarming, og deretter ta tiden på f.eks løpeturen din. Du kan også legge til en Interval Timer via Polar Flow på pc´en eller mac´en din, der du selv kan bestemme om den skal være tidsbasert eller  avstandbasert. Dette kan du lese mer om på side 37 her.

 

• Styrketrening vs. kondisjonstrening. Som nevnt velger man type treningsform før man setter i gang klokka, som nok styrer til en viss grad hvordan økten blir logget. Når det er sagt er jo dette, som de fleste andre klokker, en pulsklokke, og den bruker nettopp puls som viktigste verdi for å si noe om treningseffekten, og omkringliggende faktorer. Dermed vil den kanskje ikke fange opp styrketrening og dens effekt i like stor og god grad som kondisjonstrening, da andre muskler får gjennomgå i større grad enn bare hjertet. Man kan jo gjennomføre en knallgod styrkeøkt uten særlig høy puls (det gjør man jo gjerne), som også påvirker restitusjonstid i stor grad, uten at dette kanskje blir like eksagt logget og tatt hensyn til av klokka som f.eks en intervalløkt på mølle. For min del er ikke dette noe stort problem, jeg tror på å lytte til egen kropp og bruke skjønn uansett hvilke tekniske duppeditter man bruker, og den største verdien får man av å kombinere de to – lytt til kroppen, og la klokken være et verdifullt hjelpemiddel på veien.

Avslutningsvis – for oss vanlige folk er det veldig mange andre ting enn bare treningen om påvirker effekten vi får, som restitusjon, og spør du meg er noe av det viktigste og beste å få informasjon om nettopp helhetsbildet av både treningen og livet ellers, slik at vi kan få et godt overblikk over hvordan vi lever livet vårt over tid. Etter min mening er Polar Ignite den beste klokken jeg har testet på nettopp dette, og kommer til å være min foretrukne (trenings)klokke i tiden fremover.

Det er også verdt å nevne at Polar Ignite har integrert GPS, den måler kalorier brukt, aktivitetsnivå, gir deg feedback om aktivitetsnivå (dere vet, den meldingen om at man må «opp og gå», hehe) og gir deg notifikasjoner fra telefonen om du vil. Alt det de fleste andre Polar-klokkene inneholder, med andre ord.

• Her finner du brukermanualen til klokken, som gir deg alle svar på hva klokken inneholder, og hvordan du bruker den, dersom det er noe du ikke får svar på i dette innlegget😍

Spør du meg er dette den beste klokken jeg har testet fra Polar hittil, bare fordi den gir meg så mye mer verdi enn «bare» info rundt trening. For de fleste av oss vanlige supermosjonister er dette minst like viktig som treningen i seg selv, og helheten av informasjon gjør dette til en veldig spennende, lærerik treningskompis! I like!

• Her kan du lese mer om Polar Ignite, samt kjøpe den. 

Pjof, nå ble jeg sliten av meg selv, hehe – mye info. Håper du fikk svar på det du lurte på, og hvis ikke, at du sjekker ut linkene jeg har lagt ved. Klokker som dette er en fantastisk måte å inspirere og motivere seg selv til å bruke kroppen i hverdagen, både på trening og ellers, og i en hverdag der inaktivitet blir en stadig større del av oss syns jeg vi alle burde ha en motvekt på håndleddet, slik Polar Ignite er.

Jeg sier løp og kjøp med den beste samvittighet, jeg ass! 

Reklame i samarbeid med Biotherm

Hud er ikke akkurat noe typisk tema her inne på bloggen.. min hverdag består av raske, enkle prosesser også her, der en kjapp rens (hvis jeg har brukt sminke den dagen), etterfulgt av fuktighet i en eller annen form, er det jeg trenger. Tror jeg da.

Jeg er ikke ulik noen andre, og enten jeg vil eller ikke begynner man jo etterhvert å reflektere rundt dette med hud, rynker og «tidens tann». Foreløpig er det ganske så lett å tenke at «når rynkene popper opp skal jeg sette pris på hver eneste en, som et resultat av årene jeg får oppleve og livet jeg lever». Ganske politisk korrekt, og foreløpig en ganske så problemfri måte å tenke på; huden min har ikke skapt verken problemer eller tankekors hos meg.

Enda. Er det sånn at jeg, i en alder av 28, burde begynne å tenke på hvordan jeg kan holde huden min best mulig, lengst mulig? 

Jeg vet jo ikke om min «problemfrie hudtankegang» endrer seg i takt med at huden endrer seg. Jeg liker å tenke at jeg er robust nok til å stå imot botoxoramaet når den tid kommr (no judgements, virkelig, jeg er bare keen på å prøve å unngå å ta med topplokket mitt dit), men samtidig.. kanskje det er smart å begynne å tenke forebyggende, som den 28-åringen jeg er? Jeg vil selvfølgelig ta vare på det jeg har, så godt det går, så lenge som mulig. Jeg tror og mener jo at nettopp trening og mat er en av de viktigste verktøyene vi kan bruke for å holde maskineriet i tipptopp stand, deriblant huden, men når forbedringspotensialet er såpass stort som det er når det kommer til hudrutiner.. så er jeg villig til å teste noe nytt, utover renseskummet fra Rema 1000 og mannens ansiktskrem.

Dette forbedringspotensialet er grunnen til at jeg valgte å takke ja til å joine Biotherm på deres «Biotherm Skin Oxygen 7-days Challenge». Deres nye hudpleieserie, Skin Oxygen, er myntet på bytroll som meg selv, som daglig rusler rundt i all slags vær, klima, forurensning og miljø. Jeg skal teste produktene hver morgen og kveld i 7 dager, og deretter gjøre meg opp en mening og dele den her på bloggen.

Før-bilder er en del av moroa, so here it goes. 

Disse bildene tok jeg akkurat, etter en god natts søvn og 30 minutters gåtur i skogen. De er knipset ved vinduet på mitt eget bad, helt uten sminke og redigering på bildet. Samme regla blir det selvfølgelig når jeg skal knipse etter-bildene😚

Jeg visste jo egentlig ganske så lite om hvordan dette kan påvirke huden, men ifølge Biotherm er det visst ikke rent lite. Forurensning kan potensialt føre til større porer, økt talgproduksjon, stressrelaterte aldersforandringer, potensielt mørke flekker og grov og sensitiv hud. Dette gjelder ikke kun forurensing fra storbyen, men også forurensingen som er en naturlig del av hverdagen vår. Som å snakke i telefonen, lage mat, sykler til jobb, shopper osv. Denne serien med produkter er utviklet for å hjelpe huden vår til å møte disse utfordringene, hovedsakelig ved hjelp av 1) en lotion som hjelper til med å minske bindingene av forurensningspartikler på huden, 2) et serum som skal bidra til å beskytte huden fra forurensning og 3) en avsluttende cooling gel som styrker hudens barrierefunksjoner og og beskytter ytterligere mot forurensning.

Videre er en svettefest mer eller mindre en del av min daglige rutine, som jeg trodde var en av de beste måtene å «rense» huden på. Dette stemmer til en viss grad, men svetten etterlater visst også avfallsstoffer og talg som på sikt kan tilstoppe porene og dermed påvirke både gløden, elastisiteten og hudens utseende på sikt.

Jeg renser egentlig aldri huden etter trening jeg ass.. 👹 Gjør dere?    

Skin Oxygen Anti-Pollution Oxygenating Lotion skal jeg bruke på nyrenset hud med bomull eller liknende, morgen og kveld. Denne skal få porene til å synes mindre, redusere blanke partier og gi huden glød.

Deretter skal jeg bruke Skin Oxygen Skin Strengthening Concentrate, som ved hjelp av chlorella-algen både beroliger og bløtgjør huden, samtidig som den skal bidra til å gi en jevnere hudtone.

Sist ut er Skin Oxygen Cooling Gel, en fuktighetsgelé som skal styrke hudens barriere, beskytte den mot forurensning og fremme glød.

En nøkkelingrediens i serien er algen Chlorella, som jeg allerede tar som tilskudd i pulverform i ny og ne. Chlorella er kjent som en rensende alge, med evne til å hjelpe kroppen med detox-prosessene som konstant foregår.

Mitt standpunkt og erfaring med Chlorella andre alger har jeg skrevet om tidligere i innlegget under.

• Supermat – yey or ney? 

Jeg vet ikke om mine manglende hudpleierutiner fra før av gjør meg til en god eller dårlig forsøksperson, men sammen med en gjeng andre prøvekaniner skal jeg altså teste disse produktene i syv dager. Jenter som har testet dette før meg opplever blant annet at porer har blitt mindre, røde prikker blitt borte, renere hud og mer glød. Jeg gleder meg til å gjennomføre perioden, og se hvilken effekt det har. I dag er det lørdag morgen, og jeg begynner i morgen! Førstkommende fredag kommer det en update. Fredagen etter der igjen kommer det endelige resultatet, og min ærlige mening om både prosessen og resultatet. På Instagram litt senere i dag kan du selv vinne produktene ved å kommentere på bildet jeg legger ut, så om du er keen på å joine meg, kommenter i vei 😃 Jeg kårer ikke bare én, men tre vinnere på mandag som får tilsendt hver sin goodiebag med produktene fra Biotherm.

Og du.. jeg tror verken jeg eller du burde begynne å bekymre oss for rynker, jeg. Verken nå eller senere. Hvorfor bruke energi på noe som er den mest selvsagte delen av det å få lov til å leve år etter år? Nei.. jeg velger å fokusere på det jeg kan gjøre noe med, som for eksempel forebyggende rutiner, gode produkter og å ta vare på kroppen.

Bekymringsrynker og andre type rynker får noen andre ta seg av. Hvordan er det med dere andre treningsjenter, er dere rå på hudpleie? 

Nå i ferien blir bloggingen litt annerledes enn vanlig, noe jeg tror er greit egentlig – hvem har vel tid til å se på #matmandag-videoer dagen lang, når late feriedager skal nytes? Her i gården er det IKEA-skruing på g, da jeg har shoppet inn det jeg trenger for å ha mitt eget lille kontor her i heimen. Jeg mekket superpannekaker til kvelds, og til gjengjeld skrur mannen sammen herlighetene – en god deal, spør du meg.

Pannekaker til kvelds er ikke det eneste jeg har mekket i dag! Noen av dere fikk kanskje med dere på Snapchat og Instastory (kan ikke de to bare slå seg sammen, jeez) at jeg gikk løs på mitt første surdeigsbrød forrige uke? En kamerat av kjæresten min, Ole, er en rutinert surdeigsbaker, og jeg fikk surdeigsstarter av han (som selvfølgelig ble hetende Ole). Jeg fikk også en oppskrift fra han som jeg prøvde meg på, som gikk sånn, tja.. tålelig bra. Andre gang derimot, når jeg fulgte denne videoveiledningen fra Gry Hammer, da gikk det bedre!

Ganske smud, hæ?

Jeg begikk riktignok to fatale feil denne gangen også – jeg snittet ikke brødet i toppen før steking, som resulterte i at det sprakk. Videre tok jeg nok hakket for mye deig i brødformen (har bare én brødform jeg, ass), så brødet ble veldig tungt og.. tettpakka? Oh well, det smakte nydelig, og best av alt, det samme syns kjæresten. Han er den største brødspiseren av oss, så nesten viktigst av alt er det at han liker det. Det er vanskelig å beskrive smaken, men det har liksom en anelse av surhet i seg, uten at man smaker det i noe særlig større grad enn at det smaker mer og bedre enn vanlig brød. I tillegg er det litt seigere i konsistensen, saftig på smak og holder lenger enn vanlig brød.

Mannen kom hjem for å spise lunsj i dag, og som den husfrua jeg er (typ, to uker i året) mekker jeg likesågodt lunsj til oss begge – min faste omelett smakte om mulig enda bedre med et par skiver ved siden av!

Så, hvorfor surdeig tenker du kanskje nå?

Jeg er ingen ekspert på dette, for å si det mildt, og bruker det vel mest som en avkobling nå som jeg har litt roligere dager. Jeg klarer nemlig ikke å koble av hverdagshodet mitt over natta, så jeg anvender sysler som dette til å sakte, men sikkert lade ned hodet mitt til total ferie 22. juli. Anyhow – surdeig er sunnere og bedre for kroppen, kort fortalt. Det er «den gamle» måten å heve brød på, før man hadde gjær. Surdeig hever brødet ved hjelp av melkesyrebakterier, og deigen må stå i cirka 12 timer før man kan bake med den. Bearbeidelsen som skjer i løpet av disse 12 timene gjør også at mineralene i kornet blir lettere tilgjengelig for kroppen vår, som jo slettes ikke er en dum ting. Søk opp surdeig på Google, så finner du masse spennende info om det. Gry Hammer er jo superflink på dette, samt Maren Aasen, som blant annet var på forsiden av ShapeUp forrige måned. Hun blogger her, og er blant annet, sammen med kjæresten Luca, grunnleggeren av Surf Kombucha her i Norge. Rå jente!

For min del er altså hovedmotivasjonen å koble av og lære meg noe nytt, så om du vil ha ekspertkilder på temaet er det jentene over du må ty til, eventuelt dr. Google.

Uansett er det noe fint over å bake brød til de man er glad i – en fin greie jeg sjeldent tar meg tid til i hverdagen😊

Som noen av dere vet var jeg på fjellet i helgen, og kjente meg virkelig toppladet når mandagen ble sparket i gang i 08-draget i dag. Jeg tok turen på Crossfit Fønix og gjorde unna en økt, før resten av dagen gikk med til hjemmekontor og IKEA. Skal bare få på plass hjemmekontoret mitt nå, så skal før, etter-bilder bli en realitet her på bloggen.

Håper du har hatt en nydelig dag, og at du selv kjenner litt på hvor godt det er å kjenne at hele Norge.. sover litt? Jeg tror det kalles sommerferie😅 Blogges i morgen, sprekis.

I samarbeid med Fjordland

Overraskende mange har fått med seg mitt lille prosjekt om å teste ut en hverdag med mindre kjøtt, og selv om dette hovedsakelig var noe jeg puslet med når jeg ble syk for noen måneder siden (blant annet magetrøbbel, som gjorde at jeg trivdes best med å spise noe lettfordøyelig) er det fortsatt noe jeg har med meg i hverdagen. Kikerter, fisk, mer egg, bønner og linser er alle ypperlige proteinkilder, og det trengte jeg å få øynene litt mer opp for.

Det virker som om det har skjedd et realt boom med vegetariske og veganske ferdigretter i butikkene i det siste. I en utopisk verden lager vi alle maten vår hjemme og rusler rundt med Tupperware-bokser, men det er jo ikke alltid like lett i praksis. Derfor var jeg ikke vond å be når Fjordland spurte om jeg ville teste deres nyhet Sunt&Godt Grønnsaksgryte. Jeg gikk for den meksikanske varianten, som også er vegansk. Den inneholder hele 82% grønnsaker, og er en kilde til protein. Ikke minst er det en smart løsning å ty til i farta, ved sene kvelder på jobb, eller bare når man ikke orker å mekke varmmat når man kommer hjem etter en lang dag.

For meg er noe sånt som dette også høyaktuelt når jeg reiser fra kontoret i Nydalen i 16-tiden, og videre til RAW Trening for å ha kunder utover ettermiddagen og kvelden. Det er digg med noe varmt og mettende, og jeg slipper unna med noe lett og enkelt når jeg kommer hjem i 21-draget.

Eller bare når jeg blir sittende på kontoret til både seks, syv og åtte, som i videoen, hehe. 

Du kan lese mer om Fjordland Sunt & Godt Grønnsaksgryter her.

Jeg har ikke smakt den indiske enda (denne kommer nemlig i både meksikansk og indisk smak), men det må jeg jo absolutt få gjort. I mine øyne er dette gode alternativer for oss alle, vegetarianere eller ei, da det er en fin mulighet til å komme opp i ønsket grønnsaksmengde også på travle dager. Om man ønsker mer protein kan man f.eks tilsette mer kikerter, ha med seg et par kokte egg hjemmefra som du popper oppi, kjøpe en tunfisk-boks på farta og blande inn, eller avslutte måltidet med en proteinrik dessert som Skyr, gresk yoghurt eller kesam😊

Har noen av dere testet disse? Hva syns dere isåfall? Må jo være en veldig fin nyhet for veganere og vegetarianere der ute 😊

Det har ihvertfall jeg inntrykk av, spesielt etter forrige helgs morsomheter!

Som de fleste av dere sikkert husker var jeg forrige helg på treningsconvention hele helgen, i regi av Qicraft og Technogym. Det vil si, Qicraft arrangerte conventionen, som også er leverandør av treningsutstyr fra Technogym her i Norge. Om du ser etter det på ditt treningssenter har du nok sett logoen deres på et eller flere treningsapparater, tredemøller, hantler, stenger, racks.. det kan være så mangt, de har en million ting.

Anyhow – på forrige helgs convention holdt jeg foredrag, treningsøkt og workshop på lørdagen, men på søndagen fikk jeg slå meg løs på trening sammed med de andre sprekisene som var der. Noe av det jeg var mest spent på å teste var nyheten deres Skillrow, som er i familien til den bereyktede Skillmill.

Den tredemølla er forresten en historie seg selv ass, og du kan lese mer om den i innlegget under. 

• Tredemølla som dreper rumpe og lår

Skillrow er en romaskin. Jeg er veldig fan av roing, og gledet meg derfor til å være med på en helt egen gruppetreningstime dedikert til nettopp roing. I tillegg er det en super treningsform de fleste av oss bør gjøre mer av, hovedsakelig på grunn av de tre tingene jeg nevner i videoen.

Abonner gjerne på kanalen min på YouTube, og gi gjerne denne videoen en like om du likte den – det hjelper kanalen min enormt på veien mot å vokse seg stor og sterk, hehe. 

• Les mer om Skillrow her.

I tiden fremover har jeg planer om å eksperimentere litt med roing, akkurat som vi gjorde på denne timen. For eksempel får man jo helt sjukt god kontakt med rumpa, både fordi man bruker den til å rette ut hofta når man ror, men også fordi man sitter, sitter og sitter på den, hehe. Derfor ser jeg meg at diverse supersett med minibands for rumpa innimellom rointervaller kan være en bra greie.. la meg teste, og hvis det funker skal jeg seff tipse om det her på bloggen 😊

Et tips som jeg har lyst til å avslutte dette fredagsinnlegget med…

Asså.. guakkis regner jeg med alle med respekt for seg selv har kontroll på? En moden acovado (oh, the importance av den modenheten ass), hvitløk, lime, en dæsj rømme eller kesam, salt og pepper som man moser sammen. Dette må jo være bortimot det beste i verden – og er du som meg ønsker du alltid, alltid, alltid at det var mer – vel, denne lille hacken hjelper oss godt på vei. Squash er et supert hjelpemiddel når man trenger «fyll», da den smaker bortimot ingenting, og glir godt inn i guakkis-røra. Og aller viktigst – du får nesten tilnærmet så mye guacomole, uten å måte bruke opp enda en avocado. Helt konge! Og du merker ikke forskjell på smaken. Bare litt mer chuncky, og det er digg – syns jeg da😋

Try it✌️

Hvert øyeblikk kommer mannen hjem, og da er det full fredagsfest! Han har nemlig vært bortreist hele (!) uka, og jeg begynner å bli lei av gressenketilværelsen. Trives i mitt eget selskap, men det får da være måte på, haha. God langhelg fininger, nyt denne herlige fredagskvelden, så blogges vi i morgen 😊👋