Hei fine folk,

Ukas vlogg er litt uvanlig, da jeg akkurat nå er i innspurten med boken min, og det er typ.. det eneste jeg har hatt plass til i topplokket denne uka, i tillegg til andre, obligatoriske oppgaver.

Derfor deler jeg tre av mine beste stretchingøvelser (begynner 1.44 min ut i videoen), i tillegg til en update på hvorfor SOMA MOVE-videoen ikke lenger er tilgjengelig på YouTube-kanalen min lenger (finnes 6.17 min ut i videoen).

Men JO, viktigst av alt – jeg trenger hjelp fra dere til å mene og synse noe om coveret på boken min, som altså skal leveres til trykk på tirsdag, hvis alt går etter planen.

Nå står vi mellom to ganske så ulike bilder, og selv om jeg kjenner at jeg har min favoritt, så hadde det betydd SÅ mye for meg med innspill fra dere. Dere hører meg snakke om boka 7.15 minutter ut i videoen, og her ser dere coveralternativene jeg står mellom..

 

Alternativ 1, knipset av Rasmus Kongsøre. 

 

 

Alternativ 2, knipset av Jørgen Rypaas. 

Mye kan, og skal, enda endres, men jeg er så utrolig nysgjerrig på hva dere heller mest mot.

Derfor ville jeg satt utrolig stor pris på om dere vil kommentere under videoen min på YouTube med hvilket alternativ dere liker best, og hvorfor, eller bare skrive det inn i kommentarfeltet her på bloggen. Deres innspill er gull verdt, og ikke minst er det fint å vite at dere som følger meg (og kanskje har gjort det en god stund) har vært med på å skape boken😃 Andre alternativer jeg har til cover, men som enda ikke er testet med tittel osv, er disse under – alle er knipset av Rasmus Kongsøre.

Baah, dette er vanskelig ass.. er så lei av meg selv også, haha. SÅ, hvis du har tid, lyst og ikke minst en mening – please share it❤️🧡💛💚💙💜

 

… og bruke henne for alt det er verdt. På mandag skal jeg nemlig gjennom nok en fotoshoot med ShapeUp, der både cover og treningsprogrammer skal nailes. Vi har planer om å gi deg tidenes kickstart på det nye året, og vi begynner tidlig – på mandag. Når jeg ble spurt om dette kjente jeg faktisk på, tro det eller ei, noe av den samme usikkerheten som jeg kjente på første gangen. Jeg tror det bare.. skjer instinktivt?

Når jeg ser tilbake på kickstarten vi hadde i ShapeUp i januar 2015 er det godt å se at jeg fortsatt brenner for og står for akkurat de samme tingene, men samtidig ser hvordan vi i år kan levere enda bedre og smartere. 

For man blir jo litt småstressa, sånn umiddelbart, av å tenke på andres forventninger, uansett hvordan «fysisk form» man er i vil jeg tro.

Jeg blir, som alle, stressa av tanken på å vise meg frem, og kjenne på «frykten» for å ikke være «bra nok», trent nok, fit nok, fettfri nok. En del av meg ville rope ut at jeg trengte et par måneder med torsk og brokkoli, powerwalks og HIIT før jeg kunne smette inn i sportstoppen, stramme kroppen, smile bredt.. men så kom jeg kjapt på andre tanker.

Jeg trener det jeg syns er gøy jeg, og som kroppen min trives med der og da, her og nå. Jeg trener for å funke bedre i hverdagen, og prestere på de områdene som er viktig for meg. Jeg vil bli sterk, jeg vil spise masse mat og jeg vil kose meg i helgene.. Leve livet, rett og slett. Det er min treningsfilosofi, livsfilosofi, det. Og som jeg trives så innmari godt med. I min verden er det det som gir en kropp man skal være stolt av! Ikke fordi den ser ut på noen som helst bestemt måte. Men fordi den er et resultat av at man har kommet til et punkt hvor man.. evner å ta de gode valgene for seg selv. Og at man har det bra. Og at man tar vare på seg selv.

Jeg er ikke en av dem som har behov for å ta selfies av valker når jeg sitter, og flashe celulitter i dårlig lys, for å vise folk at jeg er selvsikker og glad i kroppen min. Ei heller det motsatte, strategiske rumpebilder og hele den regla der – jeg kommer aldri til å bli det heller. Jeg syns det er litt som å skåle for å være edru med vin i glasset. Jeg tror ikke vi unge jenter trenger noe mer snakk om kroppen, og hva som er rett og galt. Det eneste som bestemmer hva som er rett og galt er deg selv, og hva din indre fasit sier.

Jeg kan ikke si deg hva den fasiten er – ofte ligger det mye i det å jobbe mot å være stolt over deg selv. Hva med å tenke at du hver dag skal stå opp og angripe dagen, ta valg og gjøre ting som gjør at du kunne sett deg selv i fugleperspektiv og bare.. «shit, for en bra dame». Bli stolt av deg selv, liksom. Det tipset funker nemlig begge veier – du legger deg i selen for å imponere deg selv, og stoltheten du søker, fasiten som avgjør, stammer, nettopp, fra deg selv. Du jobber for deg selv, med seg selv, uten innblanding fra andre. Da trenger du ikke søke etter de rette og gale svarene.. de ligger jo allerede hos deg.

For ikke glem det at en.. kropp er bare en kropp. Livet er så mye mer! Kroppen er et verktøy for å leve livet, den. Ikke omvendt. 

Shit man, veit ikke om dette var en peptalk til meg selv eller dere, haha. Jeg kommer ihvertfall til å ha dette innlegget friskt i minnet når jeg stiller opp til shoot på mandag. Jeg er meg selv jeg, på hel og på langs.. og det er søren meg mer enn bra nok!

 

Ah, jeg danset omtrent rundt i lokalet i går da jeg kom på jobben, når denne rakkern lå og ventet på meg på kontoret.

Månedens utgave er ekstra stor, med fokus på høsten og ShapeUp Kickstart. Noen av dere har kanskje fått med dere at jeg og Maren har fjåsa en del i vår og sommer? Vel, dette er mye av grunnen! Maren er høstens kickstart-PT, og i den forbindelse har vi mikket og mekket for å stelle i stand tidenes høstutgave. Målet vårt er å gi oss alle tidenes kickstart på høsten, blottet for treningjag, kjas, press og mas. Vi fokuserer på treningsglede, noe jeg virkelig føler at denne månedens utgave representerer. Her velger du nemlig ikke bare mellom ett treningsprogram, men tre!

I tillegg til Maren har vi hanket inn tre ekstra superjenter! Inger og Elizabeth har bidratt med hvert sitt treningsprogram, og herlige Andrea står for supermaten vi kan fråtse i denne høsten.

Egentlig skulle superjenta Inger egentlig være med å trekke denne kickstarten hun også, men når jeg var i Dubai og knipset og mikset til utgaven visste vi alle fint lite om hennes tilstand noen måneder etter. De lykkelige omstendighetene gjør jo at hun ikke kan trene slik som hun pleier 🙂 Jeg hadde trent dette programmet uansett, men har planer om å blogge en del om det den kommende måneden. For jeg regner med det er en del av oss som vil trene på treningssenter også? Dette programmet er for meg perfekt å kombinere med crossfit og annen trening, da jeg liker å ha en basic styrkeøkt på egenhånd ila. uken 🙂

Det tredje programmer er satt sammen av Elizabeth Killi, som blant annet er medtrener når vi har ShapeUp Bootcamps i Portugal.

Ah, nå er det søren meg ikke lenge igjen til bootcamp heller, bare noen usle, små uker. Tidenes høstferie spør du meg! Sees vi? 😀

Det er ikke lenge igjen til det braker løs med ShapeUp Convention! Som en smakebit har Camilla Lorentzen bidratt med en minitreningsprogram for booty`n. I like!

ShapeUp Convention er forresten fullbooket, så dersom du ikke har sikret deg plass – sørg ihvertfall for å få med deg månedens utgave 🙂

Plukk med deg månedens utgave, så kickstarter vi høsten sammen! På mandag er det offisiell oppstart for meg og Maren, + x antall herlige ShapeUp`ere rundt om i landet.

Er dere med? 😀

Ah.. Dere har vel fått med dere at den nyeste utgaven av ShapeUp er et faktum? 😀

 

Andrea fra treningsglede.net er månedens coverjente, og jeg sier bare… WOW! Jeg visste at coveret ble sommerlig og flott liksom, men dette er bare helt amazeballs! På innsiden har jeg intervjuet Andrea, der fokuset ligger på hennes rolle som ernæringsfysiolog og coach i Webcoaching.

Det er gøy å trekke frem jenter som gjør det bra! Andrea driver bloggen treningsglede.net sammen med kollega Yngvild, og sammen har de satt opp månedens treningsprogram. Disse bildene knipset vi forresten på Magnat her i Oslo, og jeg blogget om dagen her.

For du vet når du for eksempel avtaler å trene styrke sammen med en venninne, men så vet dere liksom ikke heelt hva dere skal trene.. Som regel gjør dere jo deres egen greie, men nå som dere er to hadde det jo vært kult å trent noe sammen, men samtidig effektiv. Jeg kjenner meg i hvert fall veldig igjen i det.

Da er dette treningsprogrammet perfekt!

Programmet er satt opp i supersett der begge to jobber samtidig, men med to ulike øvelser. På den måten kan dere pushe hverandre, men samtidig trene effektivt. I say no more, check it out 🙂
I tillegg til dette programmet får du del 1 av årets ferietreningsprogram.

Dette består av kun kroppsvektsøvelser, genialt på ferie. Håper du blir inspirert til å ta med treningsmotivasjonen din på ferie 🙂

Jeg skriver om «sunn feriebensin»! I år vil jeg hjelpe deg til å finne balansen din mellom fornuft og feriekos. Det er jo ingenting å legge skjul på at den kan være liiitt vanskelig å finne iblant, hehe. Med denne saken håper jeg dere føler dere litt mer forberedt på å nyte sommeren på en måte som gjør at dere har det bra, bedre, best, heelt uten protest!

 

«Husk at ferie er ferie! Kroppen har godt av en forandring, og en uke med et annet kosthold enn du er vant til vil mest sannsynlig ikke bidra med noe annet enn en sunn avveksling for både kropp og sinn. Når det er sagt – det er masse tips du kan anvende for å unngå å tilbringe verdifulle feriedager med oppblåst feriemage, lite energi og søtsug».

Les og lær 🙂

Vi har testet og funnet den sunneste isteen!

Mia Eckhoff er mester i å komponere sunn mat som smaker fantastisk! Denne måneden viser hun oss hvordan vi lager sunn og suuperdigg grillmat.

Keen på en helomvending, ha en skikkelig superuke, der du restarter kroppen og får en «grønn boost på 8 dager»? Let us show you how!

Dette er noen av månedens høydepunkter, men blekka inneholder selvfølgelig mye, mye mer. Dette er bare noen av stikkordene, slik at dere får en pekepinn på hva dere har i vente. Kanskje litt cocky å si, men jeg er like stolt hver måned jeg altså.. Takket alle de flinke menneskene som lager ShapeUp kan vi presentere et så bra produkt hver måned, og jeg er stolt av å få lov til å være en del av gjengen 🙂

Bare en ting å si da.. Løp og kjøp! Nå skal jeg sitte noen timer til, før jeg skal hjemover og gå en laang deilig tur i skogen, som toppes med tacomekking. Ah, det gledes. I morgen tidlig kl. 07 er det klart for Sofias andre PT-time, husk å følge oss på snappen min Piapiapiapia og Shapeupnorge! Hehe, ikke nok med at det er hennes første styrketreningsøkt på evigheter, den snappes for x antall mennesker i tillegg.. Du byr på deg sjæl Sofia, jeg liker det <3

Ha en fin torsdag dere!

Jeg vet ikke om dere husker det, men for noen måneder tilbake var jeg på treningstur i regi av Prehabtrening. Jeg holdt blant annet foredrag om mental trening, i tillegg til å typ.. Storkose meg fra morgen til kveld. Dere kan lese mer om moroa sånn generelt her.

I tillegg til den mentale treningen og storkosingen jobbet jeg også litt for ShapeUp, of course! Månedens cover ble blant annet knipset der, i tillegg til treningsprogrammet med både Funkygine og Treningsfrue. SÅ, without further ado, her er et lite innblikk i livet backstage når ShapeUp har fotoshoot, dubaistyyyle.

Etter covershooten var det moteserien som skulle knipses, med to FRESHE damer i FRESHE klær!

Nå fikk jeg så Dubai-savn at jeg må sitte og bla litt igjennom alle de fantastiske bildene fra turen i sin helhet. De er alle knipset av John Tøsse Kolvik, som gjorde en formidaabel jobb med fotograferingen hele uka. Det der med å ha med seg fotograf på tur ass.. Gull verdt!

(Bortsett fra at man typ alltid må prøve å se ok ut, for bildets skyld. Men som går i dass 90% av gangene, i hvert fall for min del. Oh well. Yolo)

Ha en fin onsdagskveld dere <3

Åh, P.S! I morgen reiser jeg på svipptur til København for å se på Crossfit Regionals. Så, på fredag gjelder det å følge med på snappen foor å si det sånn – Piapiapiapia 🙂