Inneholder reklame iform av omtale av egen bok

Hei fininger,

Dagen i dag startet med kruttsterk kaffe og en nydelig miks av chiafrø, cottage cheese, banan og valnøtter. All this mens jeg fortsatte på jobben med å signere de 1000 bøkene som noen av dere forhåndsbestilte – fantastisk ❤️

Jeg er uten tvil en person som liker å ha «planen klar» for perioder som ligger foran meg, og jula og nyåret er inget unntak. Forhåpentligvis blir 2019 en lek, ettersom jeg kan støtte meg på boken jeg selv har laget, hehe. Anyhow, jeg har fått noen spørsmål om hva denne boken inneholder, og sakte men sikkert skal jeg gi dere en bedre forståelse av nettopp det.

Jul og andre ferietider bruker jeg gjerne på å nullstille kropp og hode, gjøre den treningen jeg har lyst til, samt bruke de litt alternative dagene til å stake ut en motiverende kurs for den kommende perioden. I boken beskriver jeg det som å «skape en treningsidentitet», der målet er å bake inn målsettinger og fokus inn i en samlet identitet som du kjenner gir deg lyst til å trene. Et råd som dette kan fort bli litt diffust og vanskelig å gripe tak i, men med den konkrete øvelsen i boken føler jeg det blir lettere.

Det hele er oppsummert i den første øvelsen i boka, «skap din egen treningsidentitet».

Videre tyr jeg alltid til alternativ trening når ferier er på g, og i jula er det naturlig med mye ski, i kombinasjon med egenvektsøkter som gjerne trener både styrke og kondisjon i ett. I boken er det mest treningsplaner med utstyr, men også en god andel uten, nettopp med det formålet om å holde kroppen og godfølelsen i gang til tross for et skifte i miljø. Kroppen trenger fortsatt smøring i form av bevegelse selv om topplokket er på ferie😅💪🏻

Så ja, det var litt om boken – tusen takk til alle dere som har kjøpt, jeg håper virkelig dere blir like fornøyd som jeg er. Gleder meg til å ta fatt på treningsåret 2019 med dere!

Om du enda ikke har bestilt kan du fortsatt rekke å få den før jul – det gjelder helt frem til 16. desember❤️

• Kjøp boken min her. 

Nå skal jeg ta en kjappis i treningsrommet hjemme, før det blir medisterkaker og hygge hjemme hos mamma og pappa. Et skritt nærmere juleferien nå😊🎄🎅🏻

 

Inneholder reklame for egen bok

Fikk akkurat en mail fra forlaget om at jeg solgte dobbelt så mange signerte utgaver som vi hadde planer om – hurra!! 💙😁

Forhåndssalget fortsetter, og nå er det denne linken som gjelder; https://serie.no/produkt/sport-og-helse/bli-din-egen-pt

Foto: Rasmus Kongsøre

Som jeg har nevnt for dere tidligere er det nå det gjelder om du ønsker boken før jul, slik at du er fit for fight når ferien kommer (fordi boka inneholder utstyrsfrie økter), og ikke minst januar, fordi boken inneholder programmering for hele året🤩

Fikk faktisk en forespørsel på mail tidligere i dag, om muligheten for treningsprogram per mail – det var så godt å kunne svare og anbefale av heele mitt hjerte å kjøpe boka – love it!

Anyhuw – måtte bare fortelle det❤️ I dag har jeg hatt PT, trent selv (økten ser du på Instastory), jobbet, og i kveld skal jeg ha mer PT og gruppetrening. Klassisk onsdag 😊

Ble noen av dere inspirert til å teste it høsttakkefest-middag forresten? Håper det🤩

I tillegg skal jeg ferdigstille og booke planen for New York – tenkte å dele den med dere i morgen, kanskje dere har noen supertips litt sånn på tampen.

Blogges💙

Inneholder reklame for egen bok

.. det gikk sykt mye bedre!! Midtveis på timen min på NIH på søndag fikk jeg en telefon fra Egmont om at boksalget gikk unna i en fei, og at noen dessverre hadde fått beskjed om at boken var utsolgt!! (Tok den ikke altså, ringte opp igjen etter timen, hehe).

For ja, på et tidspunkt der så.. var den det! Utsolgt altså! Hvor sjukt er ikke det?!

• Trykk her for å kjøpe boka.

De 500 første gikk altså unna i en fei, men nå er det bunkret opp slik at det skal holde en liten stund. Men samtidig, etter gårsdagens gode nyheter tar jeg ingenting for gitt, og det var faktisk mannen som ba meg om å gå å skrive dette blogginnlegget, både for å være litt anti-jantelov og tørre å skryte litt av meg selv (klapp på skulderen og alt det der, virkelig), men også for å gi deg som enda ikke har bestilt boka en liten dytt – om du ønsker å få den tilsendt før jul er det nemlig nå det gjelder!

.. og det er jo en grunn til at jeg virkelig ønsker at du skal nettopp det. 

Foto: Rasmus Kongsøre

Det er gjerne nå i desember, i førjulstiden og underveis i jula at vi mister deler av fotfestet vårt når det kommer til trening og helse, og nettopp derfor er det ekstra viktig å møte denne litt ekstra utsatte episoden med en god dose inspirasjon og motivasjon til å holde de gode rutinene vedlike, og ikke minst være fremoverlent når januar kommer.

Noe av det diggeste jeg vet om er ihvertfall å ha planen klar på hvordan jeg skal trene etter en endt ferie, og det mine venner, kan jeg love dere at dere får i denne boka – hver sesong inneholder som nevnt tidligere to ulike treningsprogram.

Når det er sagt inneholder også boka en del programmer uten vekter – et program med strikker, to styrkeprogram med utstyr som en sekk og stol, perfekt på hytta eller hjemme i julen, samt tre program med kun egenvekt, som trener både styrke og kondis.

Disse kommer jeg til å kjøre mye i jula! 

Sååå ja – måtte bare dele dette med dere💜 Du kan kjøpe boken her. 

I dag har jeg tilbrakt dagen hjemme i heimen. Tillot meg å sove lenge, gikk en tur på butikken, for så å gjøre en innspilling i heimen. Etter det har jeg bare jobbet ved kjøkkenbordet som jeg pleier, før jeg etterhvert skal ta meg en treningsøkt i kjelleren, samt begynne å booke inn treninger til New York. Jeg reiser nemlig til New York på fredag allerede!! Saki, så fort tiden har gått – skriver mer om det på onsdag.

I morgen kommer vloggen forresten🤩 

Håper du har hatt en fin start på uken😊

Inneholder reklame for egen bok

Da er det altså dags, dere – jeg har brukt det siste året på å skrive en bok jeg kan være stolt av, og med dette føler jeg selv at jeg legger siste hånd på verket, ved å erklære forhåndssalget for åpnet! 

• Trykk her for å komme til forhånssalget av boken Bli din egen PT.

De første 500 som bestiller får en signert kopi😃

Her ser dere altså det ferdige resultatet – coverbildet måtte jo selvfølgelig bli den varianten, typ, 90% av dere ønsket dere, og etter en ny gjennomgang av alle bildene jeg og Rasmus hadde tatt var det dette jeg likte best. Jeg håper dere opplever at både bildet og designet kommuniserer mye av det jeg står for, og det boken inneholder – styrke, selvtillit og mestringsfølelse, krydret med en god dose ydmykhet, raushet og rom for snubling.

Boken inneholder..

• Kunnskap om grunnleggende mental trening, håndplukket av meg med mål om å bli råere på trening – enten det handler om å nå hårete treningsmål, eller kun etablere en sporty livsstil som en del av hvem du er.
• Mentale treningsøvelser som underbygger målet over.
• Personlige refleksjoner og erfaringer rundt øvelsene og mitt eget liv, og hvordan jeg praktiserer det jeg skriver om i boken.
• En gjennomgang av det viktigste du bør kunne om fysisk trening – i dagens informasjonsjungel vet vi alle mye om trening – jeg har valgt ut de viktigste tingene du må fokusere på for å oppnå det du vil.
• Tre ulike styrketreningsprogrammer, i form av to fullkroppsøkter per program.
• Ulike styrkeøkter med strikk og egen kroppsvekt som du bør ha i verktøykassen din.
• Trening i ulike sesonger, og «løsningen» på hvordan du kan trene deg igjennom både vinter, vår, sommer og høst på en morsom, spennende og smart måte.

 

… summen av dette håper jeg du opplever at er en bok som gjør deg i stand til å være din egen PT. Jeg ønsker at alle som leser den skal bli råere på å finne styrken i seg selv, og ikke minst få en større respekt for all den informasjonen du sitter på om deg selv, hva du foretrekker og hva din kropp responderer best på.

Så ja dere – shop away!

Du finner altså forhåndssalget her, og alle som bestiller boken får en bekreftende mail om beskjed om at boken blir sendt til deg så fort den kommer fra trykk. Vi har fått beskjed om at den kommer før jul (nærmere bestemt 9. desember), så med mindre det skulle skje noe uforutsett lander den trygt under juletreet.

Når det er sagt, dersom du kjøper boken i gave til noen får du tilsendt kortet under som du kan gi bort, sånn for sikkerhetsskyld😊

Tenkte på det selv, jeg hadde jo syns det vært veldig spennende om jeg fikk denne i julegave litt sånn tidlig i desember, så kunne jeg ha sjekket postkassen hver dag før jul om den var kommet eller ei. God, gammeldags førjulsspenning😍

Eller kanskje litt irriterende å? Haha, jeg vet ikke.

Dette er spennende, dere. Og tenk, jeg klarte det – jeg har skrevet en bok! Nå skal jeg toppe det hele med å legge inn «forfatter» i mailsignaturen min, så er lykken komplett!

Shop away, partypeople❤️