• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Barsellivet
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • e-posrt
    • Event
    • Ferietrening
    • Graviditet
    • Gravidupdate uke for uke
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Raise your game
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • desember 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • august 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • mai 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

12. november 2019

Verdien av frisk luft, dagslyst og D-vitamin – utendørs-økt med kun én kettlebell

Share on: Share on Facebook
Facebook
0

Reklame – innlegget inneholder lånte/sponsede produkter

Er det noe jeg muuligens kan kjenne litt på om dagen, så er det at jeg er langt mindre utendørs enn hva jeg pleier å være.

Tusler jo som regel fra et sted til et annet et par, tre ganger i løpet av dagen, og da får man gjerne dosen sin med frisk luft, dagslys og litt D-vitamin. Siden jeg ble gravid har ståa riktignok vært en litt annen, da bekkenet mitt tidlig sa ifra om at løpeturer, og etterhvert gåturer, og etterhvert rolig hverdagsgange, ikke var så populært (knebøy, CrossFit, markløft og intervaller på ellipse derimot, no problemas -forstå det den som kan).

Anyhow, som enhver treningsprofil, PT eller coach ville sagt, det handler om å «se muligheter fremfor begrensninger», og det var nettopp det jeg gjorde i går. Det fristet å droppe trening, bare.. fordi, men så gjorde jeg treningsøkten attraktiv igjen i mitt eget hode ved å endre litt på spillereglene. Den planlagte CrossFit-økta ble til hjemmetrening på verandaen her hjemme, med hodetelefoner, god musikk og en eneste kettlebell til alle øvelsene.

Fantastisk!

Altså.. virkelig fantastisk! Ingenting slår følelsen av å kjenne den litt sviende følelsen i brystet etter å ha pustet inn masse frisk luft, og ikke minst å både se og kjenne at det damper av kroppen og svetteperlene sildrer. Jeg la ut video av økten på Insta i dag om du er gira på å sjekke den ut, eller teste, men la ihvertfall denne påminneren om hvor digg det var med litt høy puls i høstlufta inspirere deg til å komme deg ut og få den samme følelsen.

Igjen.. fantastisk!

Økten var en EMOM 45 min, og besto av følgende øvelser..

Minutt 1: 20 kettlebellswing @16 kg

Minutt 2: 10+10 enarms ro @16 kg

Minutt 3: 20 goblet squat @16 kg

Minutt 4: 7+7 kettlebell clean and press @16 kg

Minutt 5: 15 push ups til høyde

«Easy» as that!

For min del kjentes økten ganske lett ut til å begynne med, og jeg var sånn.. dette blir kanskje litt for lett.. men etter å ha kjørt et par runder, med vissheten om at herligheten varer i 45 min, så ble det mer enn tungt nok allikevel😅

I dag startet dagen med en tur hos legen, rutinekontroll, der alt var fint og flott. Legen mistenker at jeg kommer til å noen dager over termin (som er 15.11), men ville ikke utelukke noe heller, så ja.. spenningen er til å ta og føle på, dere, hehe. Etter legebesøk besøkte jeg bestefaren min, spiste et par brødskiver med han (asså, gräddost – livets ost), før jeg kjørte hjem. Der ventet en special delivery på meg; to snasne damer hadde kjørt langveisfra for å levere ei litta gave, i anledning Intersport sin nye butikk på Sandvika Storsenter – gøy!

Veldig, veldig hyggelig og litt surrealistisk, man blir liksom aldri vant til å få levert noe sånt på døra. Ihvertfall ikke jeg, så stas!

Nå er planen å jobbe noen timer hjemmefra, slappe av og kose meg, så får jeg se om jeg joiner mannen på litt trim i ettermiddag. Kveldens middagsmeny er ihvertfall klar – søtpotetnachos! Nam, nam, nam!

Håper du har en fin tirsdag❤️

 

 

 

 

Lagret under: Ferietrening / Graviditet / Styrketrening / Trening / Treningsøkter

Tags: trening, Utendørs, vinter

Counter

Relaterte artikler

VIDEO: Fiks, ferdig overkroppsøkt med en syrefinisher

Månedens superøkt – hvor mange runder klarer du på 20 min?

Slik tenker jeg rundt min egen «januarkickstart»

Treningsøkt i finværet – spurt og kjernetrening

En av de beste og viktigste byggeklossene kostholdet mitt inneholder som gravid

Mest lest i denne kategorien

Endelig ferie, ferie!

Denne økta gir deg effektiv ferietrening med kun egen kroppsvekt

Ferietrening uten utstyr – 8 fullkroppsøvelser på 15 minutter

Trening på ferie – fanatisk og unødvendig eller en naturlig selvfølgelighet?

Fem øvelser jeg gjorde hver dag på ferie

Kommentarer

  1. Anne Marte Grønfur sier:
    13. november 2019, kl. 06:34

    Så deilig og tungt ut 🙂
    JEg lurte på, bruker du pulsbelte til slike økter?
    Jeg har også Polar ignite, og bruker ikke pulsbelte, men da synes jeg ikke alltid den får med seg hvor høyt opp i puls jeg ligger? så når hjerte dundrer for full maskin så sier det at jeg er i sone 1 eller 2 liksom. Noen tanker eller ideer? 🙂

    Svar
    1. Eline sier:
      14. november 2019, kl. 08:02

      Slenger meg på kommentaren over her. Har vært i kontakt med Polar opp til flere ganger, til og med sendt inn klokken, men de vil liksom ikke gi annet svar enn at pulsmåling på håndledd er utfordrende.

      Svar
      1. Pia Seeberg sier:
        15. november 2019, kl. 11:18

        Ja, og det stemmer – så dersom man er veldig opptatt av puls i øktene sine bør man kombinere med et pulsbelte 🙂

        Svar
    2. Pia Seeberg sier:
      15. november 2019, kl. 11:17

      Ja, jeg må gjerne ha på pulsbelte for å få korrekt puls underveis i økten, så jeg bruker det når jeg trener økter som innebærer mye puls, og der jeg ønsker å følge med på den 🙂 Håndleddsmåling er ikke helt nøyaktig enda, dessverre.

      Svar

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no