Reklame – inneholder bilder av lĂ„nte klĂŠr og bilder fra event med BjĂžrn Borg
.. eller, det kjentes sĂ„nn ut ihvertfall. NĂ„ for tiden sover jeg ikke helt konge, og jeg tror det preger meg litt – ikke at jeg skal klage over det, for verre skal det bli, men ja, jeg bare merker at det merkes, hehe. Men i motsetning til tidligere, da jeg gikk litt i kjelleren av lite sĂžvn, prĂžver jeg heller nĂ„ Ă„ tenke at det er god trening pĂ„ det som kommer. Det kommer ikke sĂ„ mye godt ut av Ă„ gĂ„ og tenke pĂ„ at man sover dĂ„rlig om dere skjĂžnner, sĂ„ mĂ„ bare gjĂžre det beste ut av detđ
BÄde i gÄr og i dag startet dagen grytidlig, det hjalp jo ikke sÄnn veldig, sÄ nÄ ser jeg frem til en litt roligere torsdag og fredag. SÄnn generelt sett tror jeg nok jeg mÄ roe ned litt nÄ, da det Ä vÊre pÄ farta fra morgen til kveld kjennes ganske sÄ draining. Henter meg jo inn pÄ de litt roligere dagene, men ja.. jeg tenker at det ikke er verdt det.
Her er et par andre hensyn som kjennes riktig ut for meg Ă„ ta idet jeg gĂ„r inn i siste innspurt av min aller fĂžrste graviditetđ
– Mindre Ăžvelser og trening som legger press pĂ„ magen – den er allerede pĂ„ stress, og veldig mye press innenfra pga. trening har ikke sĂ„ mye for seg fĂžler jeg.
– Hoppende aktiviteter. Dette har jeg generelt sett gjort lite av hele veien, men x-jumps, burpees og double unders blir det nok lite av fremover – dette for Ă„ unngĂ„ Ă„ legge unĂždig press pĂ„ bekkenbunnen, utover det som allerede erđ
– Legge til rette for sĂ„ mye god sĂžvn som mulig.
– Ligge ned sĂ„ mye som mulig – trykket i magen blir helt insane om jeg er mye pĂ„ farta og i stĂ„ende posisjoner đ
.. det jeg kommer pĂ„ i farta, men bare ved Ă„ gjĂžre disse tingene er jo mye gjort. I dag startet dagen med poddinnspilling, deretter en minifotoshoot, kunder i mental trening, mĂžte med Prior, Bedriftstrening og PT-kunder, sĂ„ nĂ„ blir det godt Ă„ lande pĂ„ sofaen. Jeg aner sushi og 71 grader nord pĂ„ skjermen – som forĂžvrig er helt sjukt bra i Ă„r!!
Bildene over er fra i gĂ„r, og som du kan se valgte jeg noe hakket mer behagelig i dag, hehe. Trives godt i enten eller – trangt og god passform, eller superlĂžst og ledig med noe som kan trekkes over magen.Â
HĂ„per alt er brađ Om du har vĂŠrt gravid i tredje trimester, del gjerne dine erfaringer fra eventuelle justeringer og hensyn som ble riktig for deg Ă„ ta etterhvert som termin nĂŠrmer seg.
Koz og klemz đâ€ïž
De aller siste fem ukene droppet jeg all form for styrketrening og gikk heller rolige lange gĂ„turer i skog og mark og noen korte Ăžkter pĂ„ ellipsemaskin. Sov ogsĂ„ en god del pĂ„ dagen nĂ„r jeg hadde tid. Du vet liksom aldri nĂ„r ting skjer, sĂ„ det var godt Ă„ bare hvile og lade. Kommer sĂ„ godt med etterpĂ„ đđ¶
Tusen takk for innspill, det setter jeg stor pris pÄ. Tror sÞren meg jeg skal legge opp til at den siste mÄneden skal vÊre eenda roligere enn jeg fÞrst hadde tenkt, hehe.
Jeg har vĂŠrt gravid to ganger. Da jeg var 26 og 28 Ă„r. Er 29 Ă„r med ei pĂ„ 11 mnd nĂ„. Trenger ca sĂ„ mye som deg. Blander styrketrening pĂ„ senter eller i kjellerân hjemme (đ€Ł) med CrossFit og joggetur i det fri. Var pĂ„ CrossFit den dagen vannet gikk med nummer en, og noen dager fĂžr med nummer to. Jeg fĂždte forĂžvrig 3 uker fĂžr termin med fĂžrstemann, hadde egentlig bestemt meg for Ă„ slutte Ă„ trene to uker fĂžr termin, bare for Ă„ vite at jeg hadde slappet godt av (planen var gĂ„turer). Hehe. SĂ„nn ble det ikke. Superglad for at jeg var sprek og i god form bĂ„de til fĂždsel og tiden etter. Jeg er lĂŠrer, og jobber 50% de siste tre mnd fordi det var godt Ă„ ha litt tid pĂ„ sofaenđ€Ł Er vel egentlig det eneste tipset jeg har. Tren med god samvittighet. Husk at det kan vĂŠre eneste mĂ„let for dagen. Slapp av mellom slaga. Ikke lag for mange planer, men ta deg litt fri og ro helt ned med det som skulle falle inn âșïž
Og til tiden etterpÄ; et tips. AssÄ jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle holde pÄ 6 ukers regel med trening. Bare fordi det er anbefalt og det gjorde mye mentalt bra for meg. Det at jeg ikke skulle tenke pÄ Ä i det hele tatt gjÞre noe annet enn min daglige gÄtur gjorde at jeg klarte Ä nyte de sels ukene med lille litt ekstra. AltsÄ, jeg gikk mye tur og kosa meg med det. Og jeg klarer ikke her nÄ helt Ä forklare hvorfor jeg bare skulle fÞlge de seks ukene, eller hva det gjorde med meg. Men jah, tiden til de ble seks uker gikk fort. Jeg gleda meg skikkelig skikkelig til dag nummer 6 uker og fÞlte meg klar allerede etter tre. Men, psyken hadde nok godt at rolige, deilige, svette gÄturer uten press pÄ meg selv om Ä prestere pÄ andre mÄter.
Det er i alle fall mitt tips. Du fĂ„r sikkert mange, Hehe, og gjĂžr det som mĂ„tte fĂžles rett for degâșïž
Her har jeg aldri skrevet til deg fĂžr, men dette ble jammen et blogginnleggđ€Ł
Lykke til med innspurten âșïž
Ser ut som jeg «bare» sitter igjen med ei pĂ„ 11 mnd. Har ogsĂ„ ei pĂ„ 3đ€Ł Og beklager skrivefeil og rare setninger. Skrev mens jeg drev med andre ting her, ble bare litt ivrigđ
.. og sÄ glad jeg er for at du gjorde det, tusen, tusen takk! Veldig gull Ä fÄ innsikt i erfaringer som dette, og det med Ä ta seg fri seks uker etter fÞdsel hÞres sÞren meg ikke dumt ut. Takk for kommentar, hÄper du fortsetter Ä fÞlge med <3
SĂ„ gĂžy Ă„ lese innleggene dine om graviditeten, takk for at du deler! Er selv fĂžrstegangs i uke 38 nĂ„ đ Tror du gjĂžr veldig lurt i Ă„ begynne Ă„ roe ned pĂ„ Ăžvelser som inkluderer hopp! Jeg driver selv med CrossFit og mĂ„tte kutte bĂ„de DU, lĂžping og annet som hadde med hopp Ă„ gjĂžre rundt uke 30. Har gĂ„tt mye turer og trent ellers relativt vanlig, tilpasset intensitet sĂ„klart. Har hatt et helt ukomplisert svangerskap hittil, men har plutselig kjent den siste uka at mye gĂ„ing og stĂ„ing tar pĂ„ bekkenet og muskulaturen rundt. Kjenn pĂ„ dagsform og hĂžr pĂ„ kroppen er mine tips đ lykke til med resten av tiden, gleder meg til Ă„ fĂžlge deg videre!
Tusen takk for kommentar, gĂžy Ă„ hĂžre fra andre “sporty-gravide”, hehe. Takk for tips, er nok en del som kommer til Ă„ endre seg med treningen nĂ„ ved siste innspurt đ HĂ„per du fortsetter Ă„ fĂžlge med, takk for kommentar đ
Hei. Jeg trente hele svangerskapet mitt. Trente ikke de fem dagene jeg gikk pĂ„ overtid – for da var jeg rett og slett dritleiđ De siste fire/fem ukene modererte jeg treningen; gikk fra Ă„ lĂžfte vekter til Ă„ trene med strikk og minibands. Dette var nok ogsĂ„ i sammenheng med at det var sommer og sykt digg Ă„ bare trene ute. SvĂžmte mye i havet den siste mnd ogsĂ„. Ellers gikk jeg tur med hundene hver dag. Bor pĂ„ gĂ„rd hvor jeg driver med sauer og melkeproduksjon pĂ„ geit, sĂ„ naturligvis har vi det roligere pĂ„ gĂ„rden om sommeren da geitene er pĂ„ sĂŠter og sauene pĂ„ fjellet. Var sykt digg Ă„ bare bruke den siste mĂ„neden pĂ„ meg selvâșïž Anbefales!
SÄ hyggelig Ä hÞre fra deg Dina, inspirerende Ä hÞre om andre som ogsÄ har trent bra gjennom svangerskapet. Finnes jo ikke noe bedre. Tusen takk for tips om Ä sette av den siste mÄneden til meg selv, det lurer jeg sÞren meg pÄ om jeg skal gjÞre.. hÄper du fortsetter Ä fÞlge med <3
Sov sĂ„ mye du trenger og nyt Ă„ bare bli liggende litt ekstra i senga fĂžr du stĂ„r opp. Gjerne med kaffeđ GĂ„ pĂ„ kino og spontandate med kjĂŠresten, det blir brĂ„tt litt lenge til neste gang. Og ikke stress med at alt mĂ„ vĂŠre pĂ„ plass, prĂžv heller Ă„ kose deg med «hvaltilvĂŠrelsen». Min novemberbaby kom fire uker fĂžr tida, sĂ„ plutselig er han her!
Mitt aller beste tips: ta deg tid til me-time pĂ„ slutten! Nyt at du kan gĂ„ deg en lang tur alene, sov masse (hvis du klarer) og fĂ„ til kjĂŠrestetid. Har nettopp blitt mamma selv og skulle Ăžnske vi hadde tatt til oss rĂ„dene vi fikk fĂžr baby kom đ Og vĂŠr obs pĂ„ at baby kan komme fĂžr termin ogsĂ„ for fĂžrstegangs, det «brant» vi oss pĂ„.
Jeg var gravid med termin ved nyttĂ„r (2018/2019). Jeg er en «trene tre ganger i uka»-person, men vi flytta ikke lenge etter at jeg ble gravid og da ble det flytting og ikke trening. Det ble mest turgĂ„ing og fysisk arbeid. Jeg felte f.eks. trĂŠr med motorsag i uke 17. Magen kom mellom uke 24 og uke 28. Da kom ogsĂ„ halsbrannen. Jeg drakk bare vann og melk resten av svangerskapet. Fra uke 30 ble det lite turgĂ„ing, det var nok Ă„ jobbe 100% og jeg fĂžlte at barnet trĂ„kka pĂ„ bekkenbunnen og blĂŠra nĂ„r jeg skulle gĂ„ tur. Det var ubehagelig. Jeg jobba som vanlig til jeg gikk i permisjon. Var veldig klar for Ă„ gĂ„ i permisjon og fikk mer overskudd etter en uke. Fra uke 35 lĂ„ barnet lenge pĂ„ tvers, det gjorde at halsbrannen ikke slapp taket og gjorde at jeg fĂžlte meg fullstappa! Jeg gikk 12 dager over termin og det var mentalt en utfordring. Hva gjĂžr man nĂ„r man fĂžler seg som en elefantsel pĂ„ land? Jeg organiserte og fremkalte bilder fra de siste fem Ă„ra og skrev julekort! Jeg anbefaler deg Ă„ gjĂžre som hun over skrev: ikke tenk pĂ„ trening de fĂžrste sels ukene. VĂŠr ydmyk over den jobben kroppen har gjort og la den signalisere hva den aksepterer. Ta masse bilder. Skriv litt dagbok, spesielt fra fĂždselen – man glemmer fort. Ikke ha for mye besĂžk i starten, la dere fĂ„ tid til Ă„ bli kjent med hverandre. Dra fra sykehus/barselhotell nĂ„r du kjenner amming/MME-rutiner fĂžles greit og sĂžk hjelp om du fĂ„r trĂžbbel! Og sĂ„ fins det ammeinnlegg med plast pĂ„ baksiden om du skulle fĂ„ veldig lekkasje i starten. Masse lykke til – gjĂžr det som fĂžles rett for deređ
Hei Pia! Det er sĂ„ spennende med graviditet – og utfordrende! Jeg gikk fra Ă„ trene ganske mye til Ă„ roe ned ganske tidlig i graviditeten, men hadde stor glede av bĂ„de styrketrening og lange gĂ„turer lenge. Men det som var helt magisk var gravidyoga – utrolig deilig form for bevegelse mot slutten! Mitt aller beste tips til nĂ„r barnet er ute er Ă„ lese/forberede deg litt pĂ„ amming, dersom du Ăžnsker Ă„ amme. Det var sĂ„ mye mer utfordrende enn noen hadde fortalt meg, og det skulle jeg Ăžnske at jeg hadde tenkt pĂ„ i forkant. Denne helt nye boken kan kanskje vĂŠre interessant: https://www.nrk.no/kultur/bok/anmeldelse_-pupp_-av-kristin-grue-og-mina-lystad-1.14710755
Ellers er jeg enig i rÄdene over om Ä sette pris pÄ egentid og kjÊrestetid fÞr dere blir tre! Det er vanskelig Ä sette pris pÄ det fÞr det blir mindre av det, men det er virkelig helt sant at den tiden fÄr ikke igjen (pÄ veldig lenge iallefall)!
Masse lykke til med innspurten!
Tusen, tusen takk for gode rÄd, dette setter jeg stor pris pÄ! Notert x 100 <3
Den viktigste erfaringen jeg satt igjen med etter mitt fÞrste svangerskap (er nÄ gravid med nr.2 i uke 21) er at det er viktigst Ä lytte til kroppen sin. Og at der jeg vanligvis ville tatt en «bare fÄ det gjort det fÞles digg ut etterpÄ» tok jeg heller en «jeg gÄr en rolig tur i stedet». Jeg trente CrossFit frem til ca uke 24 forrige gang, da synes jeg det ble kjedelig fordi alt mÄtte tilpasses sÄ voldsomt. Trente fortsatt litt styrke pÄ egenhÄnd etter det nÄr jeg fÞlte for det. Men det eneste konkrete mÄlet mitt var Ä ha minst 10000 skritt til dagen, Noe som etterhvert ble mer enn nok for meg (hadde litt bekkenutfordringer)
Jeg hadde ogsÄ lenge en magefÞlelse pÄ en helg 5 uker fÞr termin, der vi skulle bort pÄ hyttetur for Ä feire svigermor sin bursdag, om at eg jeg ikke burde dra. Og dagen fÞr ringte jeg til mannen min og grÄt fordi hele meg fÞlte at «jeg KAN IKKE dra». Men jeg lot den logiske delen av meg vinne. Og vi dro avgÄrde, det var jo tross alt svigermor sin bursdag, og hele 5 uker til termin. Det ble en hyggelig helg med alt for lite sÞvn, og etter Ä ha kommet meg i seng kl.2 lÞrdagsnatten vÄknet jeg kl.10 av at vannet gikk. Og 3t kjÞring til UllevÄl! Ikke en bra oppladning til fÞdsel for Ä si det sÄnn! Heldigvis gikk alt fint med bÄde meg og mini. <3
SĂ„ mitt aller beste rĂ„d – fĂžlg magefĂžlelsen! Alle var jo sĂ„nn «det er 5 uker til termin!» «nesten alle fĂžrstegangsfĂždene gĂ„r over termin» osv. SĂ„ jeg tenkte jo at magefĂžlelsen min om Ă„ holde meg hjemme sikkert bare var tull.
Det blir ingen reiser mer enn 1t unna sykehus de siste 2mnd denne gangen for Ă„ si det sĂ„nn đ
NĂ„r det gjelder etter fĂždselen hadde jeg fĂžrst at jeg ikke skulle trene de fĂžrste 6 ukene uansett (med unntak av trilleturer). Og etter det hadde jeg som en regel at jeg ikke skulle trene hvis jeg ikke hadde «samlet opp» 7t sĂžvn natten fĂžr. Og det tok 3mnd fĂžr vi var der at jeg faktisk fikk 7t sĂžvn. Og til og med da sov jeg aldri det sammenhengende, men om jeg hadde klart Ă„ sove nok âetapperâ til at det totalt ble 7timer kunne jeg trene liksom đ
NĂ„r ting roet seg litt og jeg fikk sove litt lengre perioder sammenhengende satte jeg regelen til 6t sĂžvn. Og det fĂžlger jeg enda, men nĂ„ som mini er 2Ă„r er det heldigvis blitt normalt Ă„ sove 6-7t sammenhengende igjen. đ
Jeg satte sĂžvnen som en regel fordi jeg ikke Ăžnsker at treningen skal bli «stress oppĂ„ stress». SĂ„ jeg kommer nok til Ă„ gjĂžre det pĂ„ samme mĂ„te etter fĂždselen denne gangen. Det er tross alt ikke sĂ„ mange mnd i lĂžpet av ett liv at man er gravid/barselkvinne, sĂ„ jeg tenker at sĂ„ lenge man gjĂžr det som fĂžles rett der og da sĂ„ gĂ„r resten seg til etterhvert. đ
Det er ikke slik at jeg angrer pĂ„ at jeg ikke trente de fĂžrste 3mnd mens mini var nyfĂždt nĂ„. Ok jeg hadde kanskje tatt noen kg ekstra i knebĂžy i dag hvis jeg hadde kommet i gang litt fĂžr. Men i det store bildet sĂ„ betyr det jo ingenting đ
GĂ„ helt inn i babybobla og la deg oppsluke av den nye sjefen đ For det er sant som alle sier, de fĂžrste mnd (egentlig Ă„rene tenker jeg nĂ„) gĂ„r altsĂ„ sĂ„ fort! Selv om det kanskje ikke fĂžles slik nĂ„r man stĂ„r i det!
Lykke til med innspurten! (BĂ„de av svangerskapet og lesing av tidenes lengste kommentar fra meg, haha. Beklager «wall of text» her! Jeg hadde visst en del pĂ„ hjertet đ )
Mitt beste tips er sÞvn! Natten gÄr i Ä finne gode stillinger Ä ligge i samt toalettbesÞk den siste tiden, og jeg husker kroppen min fÞrst klarte Ä slappe av og «fÄ kontakt med lille i magen» nÄr jeg fÞrst la meg ned for Ä sove. Ikke alltid jeg sov, men det var godt Ä ligge komfortabelt uten noe TV, bok eller noe hengende over meg av ting som skulle gjÞres.
De timene der husker jeg enda som veldig fine, mentalt og fysisk đđŒ