Reklame – inneholder bilder av lånte klær og bilder fra event med Bjørn Borg
.. eller, det kjentes sånn ut ihvertfall. Nå for tiden sover jeg ikke helt konge, og jeg tror det preger meg litt – ikke at jeg skal klage over det, for verre skal det bli, men ja, jeg bare merker at det merkes, hehe. Men i motsetning til tidligere, da jeg gikk litt i kjelleren av lite søvn, prøver jeg heller nå å tenke at det er god trening på det som kommer. Det kommer ikke så mye godt ut av å gå og tenke på at man sover dårlig om dere skjønner, så må bare gjøre det beste ut av det?
Både i går og i dag startet dagen grytidlig, det hjalp jo ikke sånn veldig, så nå ser jeg frem til en litt roligere torsdag og fredag. Sånn generelt sett tror jeg nok jeg må roe ned litt nå, da det å være på farta fra morgen til kveld kjennes ganske så draining. Henter meg jo inn på de litt roligere dagene, men ja.. jeg tenker at det ikke er verdt det.
Her er et par andre hensyn som kjennes riktig ut for meg å ta idet jeg går inn i siste innspurt av min aller første graviditet?
– Mindre øvelser og trening som legger press på magen – den er allerede på stress, og veldig mye press innenfra pga. trening har ikke så mye for seg føler jeg.
– Hoppende aktiviteter. Dette har jeg generelt sett gjort lite av hele veien, men x-jumps, burpees og double unders blir det nok lite av fremover – dette for å unngå å legge unødig press på bekkenbunnen, utover det som allerede er?
– Legge til rette for så mye god søvn som mulig.
– Ligge ned så mye som mulig – trykket i magen blir helt insane om jeg er mye på farta og i stående posisjoner ?
.. det jeg kommer på i farta, men bare ved å gjøre disse tingene er jo mye gjort. I dag startet dagen med poddinnspilling, deretter en minifotoshoot, kunder i mental trening, møte med Prior, Bedriftstrening og PT-kunder, så nå blir det godt å lande på sofaen. Jeg aner sushi og 71 grader nord på skjermen – som forøvrig er helt sjukt bra i år!!
Bildene over er fra i går, og som du kan se valgte jeg noe hakket mer behagelig i dag, hehe. Trives godt i enten eller – trangt og god passform, eller superløst og ledig med noe som kan trekkes over magen.
Håper alt er bra? Om du har vært gravid i tredje trimester, del gjerne dine erfaringer fra eventuelle justeringer og hensyn som ble riktig for deg å ta etterhvert som termin nærmer seg.
Koz og klemz ?❤️
De aller siste fem ukene droppet jeg all form for styrketrening og gikk heller rolige lange gåturer i skog og mark og noen korte økter på ellipsemaskin. Sov også en god del på dagen når jeg hadde tid. Du vet liksom aldri når ting skjer, så det var godt å bare hvile og lade. Kommer så godt med etterpå ??
Tusen takk for innspill, det setter jeg stor pris på. Tror søren meg jeg skal legge opp til at den siste måneden skal være eenda roligere enn jeg først hadde tenkt, hehe.
Jeg har vært gravid to ganger. Da jeg var 26 og 28 år. Er 29 år med ei på 11 mnd nå. Trenger ca så mye som deg. Blander styrketrening på senter eller i kjeller’n hjemme (?) med CrossFit og joggetur i det fri. Var på CrossFit den dagen vannet gikk med nummer en, og noen dager før med nummer to. Jeg fødte forøvrig 3 uker før termin med førstemann, hadde egentlig bestemt meg for å slutte å trene to uker før termin, bare for å vite at jeg hadde slappet godt av (planen var gåturer). Hehe. Sånn ble det ikke. Superglad for at jeg var sprek og i god form både til fødsel og tiden etter. Jeg er lærer, og jobber 50% de siste tre mnd fordi det var godt å ha litt tid på sofaen? Er vel egentlig det eneste tipset jeg har. Tren med god samvittighet. Husk at det kan være eneste målet for dagen. Slapp av mellom slaga. Ikke lag for mange planer, men ta deg litt fri og ro helt ned med det som skulle falle inn ☺️
Og til tiden etterpå; et tips. Asså jeg hadde bestemt meg for at jeg skulle holde på 6 ukers regel med trening. Bare fordi det er anbefalt og det gjorde mye mentalt bra for meg. Det at jeg ikke skulle tenke på å i det hele tatt gjøre noe annet enn min daglige gåtur gjorde at jeg klarte å nyte de sels ukene med lille litt ekstra. Altså, jeg gikk mye tur og kosa meg med det. Og jeg klarer ikke her nå helt å forklare hvorfor jeg bare skulle følge de seks ukene, eller hva det gjorde med meg. Men jah, tiden til de ble seks uker gikk fort. Jeg gleda meg skikkelig skikkelig til dag nummer 6 uker og følte meg klar allerede etter tre. Men, psyken hadde nok godt at rolige, deilige, svette gåturer uten press på meg selv om å prestere på andre måter.
Det er i alle fall mitt tips. Du får sikkert mange, Hehe, og gjør det som måtte føles rett for deg☺️
Her har jeg aldri skrevet til deg før, men dette ble jammen et blogginnlegg?
Lykke til med innspurten ☺️
Ser ut som jeg «bare» sitter igjen med ei på 11 mnd. Har også ei på 3? Og beklager skrivefeil og rare setninger. Skrev mens jeg drev med andre ting her, ble bare litt ivrig?
.. og så glad jeg er for at du gjorde det, tusen, tusen takk! Veldig gull å få innsikt i erfaringer som dette, og det med å ta seg fri seks uker etter fødsel høres søren meg ikke dumt ut. Takk for kommentar, håper du fortsetter å følge med <3
Så gøy å lese innleggene dine om graviditeten, takk for at du deler! Er selv førstegangs i uke 38 nå ? Tror du gjør veldig lurt i å begynne å roe ned på øvelser som inkluderer hopp! Jeg driver selv med CrossFit og måtte kutte både DU, løping og annet som hadde med hopp å gjøre rundt uke 30. Har gått mye turer og trent ellers relativt vanlig, tilpasset intensitet såklart. Har hatt et helt ukomplisert svangerskap hittil, men har plutselig kjent den siste uka at mye gåing og ståing tar på bekkenet og muskulaturen rundt. Kjenn på dagsform og hør på kroppen er mine tips ? lykke til med resten av tiden, gleder meg til å følge deg videre!
Tusen takk for kommentar, gøy å høre fra andre «sporty-gravide», hehe. Takk for tips, er nok en del som kommer til å endre seg med treningen nå ved siste innspurt 🙂 Håper du fortsetter å følge med, takk for kommentar 😀
Hei. Jeg trente hele svangerskapet mitt. Trente ikke de fem dagene jeg gikk på overtid – for da var jeg rett og slett dritlei? De siste fire/fem ukene modererte jeg treningen; gikk fra å løfte vekter til å trene med strikk og minibands. Dette var nok også i sammenheng med at det var sommer og sykt digg å bare trene ute. Svømte mye i havet den siste mnd også. Ellers gikk jeg tur med hundene hver dag. Bor på gård hvor jeg driver med sauer og melkeproduksjon på geit, så naturligvis har vi det roligere på gården om sommeren da geitene er på sæter og sauene på fjellet. Var sykt digg å bare bruke den siste måneden på meg selv☺️ Anbefales!
Så hyggelig å høre fra deg Dina, inspirerende å høre om andre som også har trent bra gjennom svangerskapet. Finnes jo ikke noe bedre. Tusen takk for tips om å sette av den siste måneden til meg selv, det lurer jeg søren meg på om jeg skal gjøre.. håper du fortsetter å følge med <3
Sov så mye du trenger og nyt å bare bli liggende litt ekstra i senga før du står opp. Gjerne med kaffe? Gå på kino og spontandate med kjæresten, det blir brått litt lenge til neste gang. Og ikke stress med at alt må være på plass, prøv heller å kose deg med «hvaltilværelsen». Min novemberbaby kom fire uker før tida, så plutselig er han her!
Mitt aller beste tips: ta deg tid til me-time på slutten! Nyt at du kan gå deg en lang tur alene, sov masse (hvis du klarer) og få til kjærestetid. Har nettopp blitt mamma selv og skulle ønske vi hadde tatt til oss rådene vi fikk før baby kom ? Og vær obs på at baby kan komme før termin også for førstegangs, det «brant» vi oss på.
Jeg var gravid med termin ved nyttår (2018/2019). Jeg er en «trene tre ganger i uka»-person, men vi flytta ikke lenge etter at jeg ble gravid og da ble det flytting og ikke trening. Det ble mest turgåing og fysisk arbeid. Jeg felte f.eks. trær med motorsag i uke 17. Magen kom mellom uke 24 og uke 28. Da kom også halsbrannen. Jeg drakk bare vann og melk resten av svangerskapet. Fra uke 30 ble det lite turgåing, det var nok å jobbe 100% og jeg følte at barnet tråkka på bekkenbunnen og blæra når jeg skulle gå tur. Det var ubehagelig. Jeg jobba som vanlig til jeg gikk i permisjon. Var veldig klar for å gå i permisjon og fikk mer overskudd etter en uke. Fra uke 35 lå barnet lenge på tvers, det gjorde at halsbrannen ikke slapp taket og gjorde at jeg følte meg fullstappa! Jeg gikk 12 dager over termin og det var mentalt en utfordring. Hva gjør man når man føler seg som en elefantsel på land? Jeg organiserte og fremkalte bilder fra de siste fem åra og skrev julekort! Jeg anbefaler deg å gjøre som hun over skrev: ikke tenk på trening de første sels ukene. Vær ydmyk over den jobben kroppen har gjort og la den signalisere hva den aksepterer. Ta masse bilder. Skriv litt dagbok, spesielt fra fødselen – man glemmer fort. Ikke ha for mye besøk i starten, la dere få tid til å bli kjent med hverandre. Dra fra sykehus/barselhotell når du kjenner amming/MME-rutiner føles greit og søk hjelp om du får trøbbel! Og så fins det ammeinnlegg med plast på baksiden om du skulle få veldig lekkasje i starten. Masse lykke til – gjør det som føles rett for dere?
Hei Pia! Det er så spennende med graviditet – og utfordrende! Jeg gikk fra å trene ganske mye til å roe ned ganske tidlig i graviditeten, men hadde stor glede av både styrketrening og lange gåturer lenge. Men det som var helt magisk var gravidyoga – utrolig deilig form for bevegelse mot slutten! Mitt aller beste tips til når barnet er ute er å lese/forberede deg litt på amming, dersom du ønsker å amme. Det var så mye mer utfordrende enn noen hadde fortalt meg, og det skulle jeg ønske at jeg hadde tenkt på i forkant. Denne helt nye boken kan kanskje være interessant: https://www.nrk.no/kultur/bok/anmeldelse_-pupp_-av-kristin-grue-og-mina-lystad-1.14710755
Ellers er jeg enig i rådene over om å sette pris på egentid og kjærestetid før dere blir tre! Det er vanskelig å sette pris på det før det blir mindre av det, men det er virkelig helt sant at den tiden får ikke igjen (på veldig lenge iallefall)!
Masse lykke til med innspurten!
Tusen, tusen takk for gode råd, dette setter jeg stor pris på! Notert x 100 <3
Den viktigste erfaringen jeg satt igjen med etter mitt første svangerskap (er nå gravid med nr.2 i uke 21) er at det er viktigst å lytte til kroppen sin. Og at der jeg vanligvis ville tatt en «bare få det gjort det føles digg ut etterpå» tok jeg heller en «jeg går en rolig tur i stedet». Jeg trente CrossFit frem til ca uke 24 forrige gang, da synes jeg det ble kjedelig fordi alt måtte tilpasses så voldsomt. Trente fortsatt litt styrke på egenhånd etter det når jeg følte for det. Men det eneste konkrete målet mitt var å ha minst 10000 skritt til dagen, Noe som etterhvert ble mer enn nok for meg (hadde litt bekkenutfordringer)
Jeg hadde også lenge en magefølelse på en helg 5 uker før termin, der vi skulle bort på hyttetur for å feire svigermor sin bursdag, om at eg jeg ikke burde dra. Og dagen før ringte jeg til mannen min og gråt fordi hele meg følte at «jeg KAN IKKE dra». Men jeg lot den logiske delen av meg vinne. Og vi dro avgårde, det var jo tross alt svigermor sin bursdag, og hele 5 uker til termin. Det ble en hyggelig helg med alt for lite søvn, og etter å ha kommet meg i seng kl.2 lørdagsnatten våknet jeg kl.10 av at vannet gikk. Og 3t kjøring til Ullevål! Ikke en bra oppladning til fødsel for å si det sånn! Heldigvis gikk alt fint med både meg og mini. <3
Så mitt aller beste råd – følg magefølelsen! Alle var jo sånn «det er 5 uker til termin!» «nesten alle førstegangsfødene går over termin» osv. Så jeg tenkte jo at magefølelsen min om å holde meg hjemme sikkert bare var tull.
Det blir ingen reiser mer enn 1t unna sykehus de siste 2mnd denne gangen for å si det sånn 😛
Når det gjelder etter fødselen hadde jeg først at jeg ikke skulle trene de første 6 ukene uansett (med unntak av trilleturer). Og etter det hadde jeg som en regel at jeg ikke skulle trene hvis jeg ikke hadde «samlet opp» 7t søvn natten før. Og det tok 3mnd før vi var der at jeg faktisk fikk 7t søvn. Og til og med da sov jeg aldri det sammenhengende, men om jeg hadde klart å sove nok ‘etapper’ til at det totalt ble 7timer kunne jeg trene liksom 😛
Når ting roet seg litt og jeg fikk sove litt lengre perioder sammenhengende satte jeg regelen til 6t søvn. Og det følger jeg enda, men nå som mini er 2år er det heldigvis blitt normalt å sove 6-7t sammenhengende igjen. 😉
Jeg satte søvnen som en regel fordi jeg ikke ønsker at treningen skal bli «stress oppå stress». Så jeg kommer nok til å gjøre det på samme måte etter fødselen denne gangen. Det er tross alt ikke så mange mnd i løpet av ett liv at man er gravid/barselkvinne, så jeg tenker at så lenge man gjør det som føles rett der og da så går resten seg til etterhvert. 🙂
Det er ikke slik at jeg angrer på at jeg ikke trente de første 3mnd mens mini var nyfødt nå. Ok jeg hadde kanskje tatt noen kg ekstra i knebøy i dag hvis jeg hadde kommet i gang litt før. Men i det store bildet så betyr det jo ingenting 🙂
Gå helt inn i babybobla og la deg oppsluke av den nye sjefen 😉 For det er sant som alle sier, de første mnd (egentlig årene tenker jeg nå) går altså så fort! Selv om det kanskje ikke føles slik når man står i det!
Lykke til med innspurten! (Både av svangerskapet og lesing av tidenes lengste kommentar fra meg, haha. Beklager «wall of text» her! Jeg hadde visst en del på hjertet 😀 )
Mitt beste tips er søvn! Natten går i å finne gode stillinger å ligge i samt toalettbesøk den siste tiden, og jeg husker kroppen min først klarte å slappe av og «få kontakt med lille i magen» når jeg først la meg ned for å sove. Ikke alltid jeg sov, men det var godt å ligge komfortabelt uten noe TV, bok eller noe hengende over meg av ting som skulle gjøres.
De timene der husker jeg enda som veldig fine, mentalt og fysisk ??