• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Ferietrening
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

11. juli 2018

Nok en utstyrfri treningsøkt du kan gjøre hvor som helst

Share on: Share on Facebook
Facebook
34

Heisann hoppsann, og god onsdag😊

Jeg popper bare innom for å slå et slag for treningsøkten jeg gjør i slutten av ukas vlogg. Mange etterspør den i skriftlig format også, og det skjønner jeg godt. Det er noe med å ha ting svart på hvitt, spesielt når man skal trene igjennom den selv.

  • Forrige uke delte jeg en liknende treningsøkt som jeg fikk mye gode tilbakemeldinger på – den kan du sjekke ut her.

Gjennom hele økta jobber du med øvelsespar, som også kommer frem i videoen. Du begynner med A1 og A2, der du begynner med 30 sek på A1, 1 sekunders pause, etterfulgt av 30 sek på A2, og nye 10 sekunders pause. Totalt gjør du dette seks ganger, slik at du gjør hver øvelse seks ganger, før du får 30 sekunders pause. Deretter går du løs på neste øvelsespar.

Du kan se økta og øvelsene fra og med 15.00 og ut i videoen under. 

Så økta ser slik ut..

A1 – X-jumps, 30 sekunder

10 sek pause

A2 – Toe touch med høy hofte, 30 sekunder

30 sek pause

B1 – Hoppende utfall, 30 sekunder

10 sek pause

B2 – Push ups med stjerne, 30 sek

30 sek pause

C1 – Kickback fra plankeposisjon, 3 på hvert bein, 30 sek

10 sek pause

C2 – Halve burpees, 30 sek

30 sek pause

D1 – Vifteknebøy, 30 sek

10 sek pause

D2 – Beinsenk, 30 sek

Finito😀

Økten er helt super, og en gjenganger hos meg. Jeg bruker appen Interval Timer til å stille inn tiden, men enhver tidtaker duger jo. Håper dere tester – god trening!

 

Lagret under: Ferietrening

Tags: ferietrening, treningsøkt, uten utstyr

Counter

Relaterte artikler

VIDEO: La mobilen være PT´en din når du er på ferie

En crossfitøkt helt uten utstyr – perfekt påsketrening!

Ferietrening uten utstyr – 8 fullkroppsøvelser på 15 minutter

Dubai, Mallorca og hodetrim level 2 – hallo reisevåren 2016!

Trening på ferie – fanatisk og unødvendig eller en naturlig selvfølgelighet?

Mest lest i denne kategorien

Ferietrening uten utstyr – 8 fullkroppsøvelser på 15 minutter

Denne økta gir deg effektiv ferietrening med kun egen kroppsvekt

Fem øvelser jeg gjorde hver dag på ferie

Trening på ferie – fanatisk og unødvendig eller en naturlig selvfølgelighet?

Borte bra, hjemme best – hei Norge!

Kommentarer

  1. Malene sier:
    11. juli 2018, kl. 23:32

    Elsker, elsker, elsker disse øktene som du lager!!!!

    Svar
    1. Pia Seeberg sier:
      16. juli 2018, kl. 11:45

      Så utrolig hyggelig å høre – da må jeg lage flere 😀

      Svar

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no