Søndag
Hviledag.
Mandag
Hviledag.
Totalt mangel på inspo til å både hente frem treningsbilder eller ta nye bilder, så blir det et fra akkurat nååh. Prøver å roe ned det hovne fjeset mitt før julebord med jentene i kveld, og samtidig fortrenge bitterheten over å ikke bli nominert i Vixen. Neida. Joda. Neida.
I tillegg tror jeg bildet legger seg opp ned og jeg får ikke endra det – faen ass ??
Tirsdag
A1) Knebøy 12 reps x 3
A2) Pullups 12 reps x 3
B1) Utfall bakover annethvert bein 20 reps x 3
B2) Push press 10 reps x 3
C) Renegade row med 8 push ups x 3
Tabata som finisher, 4 minutter der jeg byttet mellom battle ropes og kettlebell swings?
Onsdag
Hentet inspo fra Inger in Dubai, og kjørte følgende økt..
A1) Dumbell snatch 12+12 reps x 3
A2) Chins nøytralt grep 15 reps x 3
B1) Gående utfall 20 skritt x 3
B2) Push ups med Beintrekk på ball 12 reps x 3
C1) Ettbeins leg curl på ball 12 reps x 3
C2) Armer til bein med medisinball 12 reps x 3
D1) Kickback i kabel, Myoreps, 20+5×5
D2) Staking i kabel 12, 10, 8 reps
D3) Leg extensions, Myoreps, 20+5×5
Torsdag
Lift & Run på Gym Ila med Lotte Oxholm, økta blogget jeg om i gårsdagens innlegg.
Fredag
Hviledag.
Lørdag
3 runder av..
10 chins
10 frontbøy
10 push press
10 utfall
10 pendlay row
10 strakmark
Herlig jobba av deg!! Tusen takk for deilig treningsinspo som alltid! Dette skal testes til uka 🙂 jeg lurte på om du kunne ta for deg dumbell snatch en gang? Dette er en ny øvelse for meg før du/Inger har lagt ut økter med den. Er den OK å prøve seg frem med selv? Noen viktige ting å huske på eller noen typiske feil? Virker som en super øvelse 🙂
Ooog et litt dumt spørsmål på slutten, hva menes med 12 + 12×3? Er det første et oppvarmingssett kanskje?
Ha en nydelig lørdagskveld <3
Supert, jeg liker at du liker. Klart jeg kan gjøre det – jeg har også sett at den dukker opp stadig flere steder om dagen, så da kan det være greit å ha litt kunnskao om den også. Skal se om jeg ikke får det til i morgendagens #treningstirsdag – takk for kommentar jenta 😀 12+12 x 3, da mener jeg at jeg gjør 12 reps på hvert bein 🙂 Ettersom det da gjerne er en enarms eller ettbeins-øvelse 🙂
hei Pia! ville bare si at jeg synes det er så teit at du ikke ble valgt til den greia! er det noen som fortjener det så er det jo deg 🙁 jeg har faktisk gått og irritert meg bittelitt over at du ikke ble valgt hehe, synes de er skikkelig teite som ikke hadde plass til deg på lista. De har ikke peiling på hva de driver med er min konklusjon! neida (joda) ok takk for meg <3
Nååh, så søt du er, fin jenta. Takk for denne kommentaren, nå ble jeg glad 🙂 Håper du fortsetter å følge med her inne – trenger jo ingen prisutdeling for å fortsette å blogge 😀