Hei dere, og god fredag?
I skrivende stund er sitter jeg på LETT i Oslo sentrum med tidenes diggeste salat, etter å ha tilbrakt hele dagen på fotoshoot for ShapeUp. Nå skal jeg ferdigstille et par treningsprogram til kunder, samt se over ukas vlogg (les; begynne å klippe, hehe), men tenkte jeg kunne kose meg med litt blogging først. Mange har skrevet til meg rundt dette med «vinterdeppen», og lurt på hva jeg selv tenker rundt dette – jeg har et par våpen på lur..
Det første jeg gjør er å 1) bli bevisst, og 2) prøve å ta litt kontroll, og ikke bare la tanker og følelser «suse og gå», slik de ofte har en tendens til å gjøre.
Hva en slik «vinterdepp» kommer av kan være så mangt, men jeg tror det er viktig å huske på at det ikke er stort mer eller mindre enn nettopp det; ei litta depp. Vi får det alle i ny og ne (én gang i måneden her i gården), og det å være litt nede er like stor del av å være menneske som det å være «ovenpå». Ved å minne meg selv på det føler jeg ofte at jeg blir litt beroliget rundt hele – det ser kanskje ut som om hele Instagram er helt happy gone lucky, og at du er den eneste som har det småkjipt, men nei – sånn vet vi, når vi tenker oss om, at det ikke er.
Du skal ha respekt for ulike følelser som dukker opp, men samtidig har du større valgfrihet enn du tror når det kommer til hvilke følelser du velger å dyrke. Om jeg kjenner jeg har en kjip dag gjør jeg følgende..
1. Bruker 10-15 min på å rable ned i notatfeltet på telefonen min hvorfor jeg har det kjipt. Her prøver jeg også å finne ut av om det er en eller flere handlinger jeg kan ta for å gjøre noe med det.
2. Jeg gjør handlingene, og dersom det er lite til ingenting jeg kan gjøre, velger jeg å gjøre en jobb for å flytte fokuset mitt.
3. Da skriver jeg ned 5-10 ting jeg er takknemlig for akkurat nå, store som små, også prøver jeg å dyrke disse tingene. Det kan være alt fra å ta meg en treningsøkt (så heldig jeg er som har en kropp som funker), ta meg en kosekveld hjemme (hvor heldig er ikke jeg som har muligheten til det!!), ringe en venninne eller ta en middag hjemme hos pappa – hva disse handlingene konkret er kommer helt an på deg og ditt. Poenget er at det er alltid noe positivt du kan gjøre for å flytte fokus og tanker over på det du er takknemlig for og som gjør deg glad. Det er SÅ mye, men du må velge å se det, spesielt på de kjipe dagene.
Avslutningsvis så senker jeg alltid kravene litt til meg selv når jeg har det kjipt – erfaringsmessig vet jeg at både viljestyrken og motivasjonen er lavere enn vanlig i denne sinnstilstanden, og ved å pushe på gjør jeg som regel vondt verre, uten å skape gode resultater med innsatsen.
Litt ekstra kos på kjipe dager er et must!
Snarere det motsatte. Ved å senke forventningene legger jeg til rette for mestringsfølelse også på de kjipe dagene, og det er kortere vei til å bli stolt av meg selv, og kjenne på glede over nettopp det.
Ingenting er så godt som å være stolt over seg selv, og det er en følelse jeg jakter hver eneste dag! Trening for eksempel – ypperlig mulighet til å gi seg selv en klapp på skulderen, dag etter dag, uke etter uke?
Såå.. ikke noen magic tricks kanskje, tror vel ikke de finnes egentlig, men forhåpentligvis noe dere kan la dere inspirere av ? Erfaringsmessig er det mye som kommer av å bli mer bevisst egne følelser og tanker, og bruke det som utgangspunkt for å gjøre noen små, men viktige endringer.
Hva pleier dere å gjøre på de litt kjipere dagene?
Og med det ønsker jeg dere alle en fantastisk fredag – tacåss anyone?
Utrolig bra innlegg, og elsker at du setter opp punkter der man kan være og burde være føre-var. Veldig reflektert, godt og fint innlegg 🙂
Personlig sliter jeg endel les: mye(!!) med vinterdeppen, mørketiden and so on. MEN nå er jeg mere bevisst, mange tenker jeg deprimerte, tenker at NÅ nå er det mørkt, da blir jeg deprimert – for det ble jeg jo i fjor, året før det og før der igjen. Tror det er viktig å få bort de tankene, og faktisk kjenne om dette virkelig er realitet, eller tankens kraft utover «vaner» fra år til år.
Eksempel tatt utav det blå, forrige helg var jeg ute, drakk vin, vodka og lista er lang. Dagen etter aka dagen derpå ville jeg egentlig på en gruppetime som starta 12.00, men jeg kjente utrolig godt etter og tenkte «nope, er for dårlig». Men da stoppet jeg opp, tok et glass vann, inntok frokosten og kjente etter igjen med mere positiv tankesett, og var dønn ærlig egentlig ikke dårlig, mulig trøtt – men ikke dårlig.
Viktig å ikke gjøre ting ut av vaner, men faktisk være obs på hva som egentlig skjer. Du vet, bare ei litta tanke jeg selv jobber med 🙂
Nyt helga, Pia – du er bra!
Så fantastisk lesning Mathilde, høres ut som om du er inne på noe veldig, veldig bra. Vi alle kjenner jo at ting kan butte litt innimellom, og da er det utrolig bra å kunne være i stand til å ta seg selv litt i det. Tusen takk for kommentar, jeg håper du fortsetter å følge med 😀
Ah tusen takk for dette innlegget!! Skal jo ikke så mye til for å håndtere disse greiene, men alltid greit å forholde seg til litt konkrete teknikker! Jeg skal bli mer bevisst på når tankene endrer seg, eller hvorfor de er der, og ta grep! ????
Jaaa, inspo og innspill utenifra er alltid gull, tusen takk for at du kommenterer 🙂 <3
«…og det å være litt nede er like stor del av å være menneske som det å være «ovenpå».» Jeg drømmer om at flere (inkludert meg sjæl til tider) kan få den holdningen integrert i synet på dette rare, herlige og dynamiske livet vi lever! Hjernen er jaggu en snål klump som skaper tanker som både spiller på lag med deg, men jaggu ofte imot deg også. Det å «ta makta tilbake», og akseptere at lykke ikke er en normaltilstand alene, det er jaggu de kjipe dagene hvor alt knyter seg og. Ikke noe unormalt med det. Jeg jobber med psykisk helse og rus knytta opp mot fysisk aktivitet (DRØMMEJOBB!), og følger deg og inspireres av deg:) Takk for at du sier det som er, så får jaggu vi andre guts nok til å gjøra det samme:D.
Jeg er så enig – altfor mange er «redde» for å ha det dårlig. Skjønner det jo til dels, da det selvfølgelig er bedre å ha det bra, men det kan man liksom ikke alltid ha, hehe. Så moro at du som driver med dette finner inspirasjon hos meg, det setter jeg stor pris på. Håper du fortsetter å følge med 😀