.. og slik vet du at de funker.
I går svarte jeg på et leserspørsmål som gikk på dette med knebøyteknikk, og hvordan man kan unngå å falle fremover når man gjør den tradisjonelle varianten med stang.
Man må jo ikke på død og liv gjøre den tradisjonelle varianten med stanga på ryggen, da det finnes et hav av ulike alternativer som belastet akkurat den samme muskulaturen. Alle kropper er ulike, der noen er som bygget for tradisjonelle knebøy, mens andre trives best med alternativer. Jeg råder deg til å teste ut disse syv.
Så, hvordan vite hvilken variant som er best for deg? Det er, igjen, vanskelig å gi et grundig svar uten å se en person bevege seg i levende live, men her er noen ting du selv kan se og kjenne etter..
– kjenner du at beinmuskulaturen jobber bra?
– Kjennes øvelsen smertefri ut?
– Føler du selv at du har en god bevegelsesbane? Kjennes det «riktig ut» i kroppen?
– Hvis du får til å filme øvelsen – beveger du deg mer eller mindre i en rett bane ned og opp fra underlaget?
Det er supersmart å spørre en fagkyndig der du trener, så kan du få innspill på hvilke som er best for deg. ALLE kan gjøre knebøy i en eller annen variant, da det er en av kroppens mest grunnleggende bevegelser – videre burde også alle gjøre gjøre knebøy, av samme årsak. Ikke bare er den super å ha med på laget når styrkeøkning og muskelvekst er målet, den krever også mye energi å utføre og du bruker mange muskler samtidig – win, win!
I skrivende stund har jeg landet hjemme hos en venninne av meg som bor i Københavm, etter en lang dag med flytur, møter og hurramegrundt. Nå blir det full avslapning med god mat og litt vin, før en ny dag venter i København i morgen – skriver litt mer om hva som står på agendaen her i morgen – nå er det 100% hygge som står for tur.
Altså – for første gang, noensinne i historien, så hadde jeg ikke spist siden frokost i 07-draget, inntil jeg fikk i meg disse knekkebrødene i 18-draget. Totaalt ulikt meg, haha. Nå skal vi finne tidenes diggeste take away-sted og bare.. munche!God torsdag, dere?
Hei ! Har du noen tanker/erfaringer rundt styrkeløftsko? Eventuelt når bør man begynde å bruke det?
Jeg er langt fra profesjonell med mine 80kg i knebøy, men har en lidenskap for trening. Har selv flere ganger vurdert å kjøpe en av de litt «rimeligere» modellene til adidas, men vet folk fort får tanker om at man burde være profesjonell før man går til innkjøp av slikt utstyr.
Digger bloggen din og treningspodden 🙂
Hei 🙂 Ja, vet jo at det legger bedre til rette for å gjøre knebøy, så sånn sett kan du begynne å bruke det når som helst. Personlig har jeg aldri brukt det, bare fordi jeg prøver å begrense ekstra utstyr så mye som mulig. Aldri brukt belte heller, for den saks skyld. Men jeg tror absolutt det er superdigg, og ser ingenting i veien for å kjøpe en modell som er ok på pris – «magien» ligger i at de er bygget opp i hælen, slik at det blir lettere å ha en god teknikk – det gjelder på både dyre og billige 🙂 Så hyggelig å høre at du følger blogg og Treningspodd, det håper jeg du fortsetter med 😀
Hei, ny leser av bloggen her! Er veldig fornøyd med bloggen din, så jeg har kommet for å bli! 🙂
Lurte på om du har noen trådløse øreplugger til trening å anbefale? Er så lei av ledningen fra telefonen som henger i veien!
Wohoo, så utrolig hyggelig å høre! Jeg bruker disse:http://www.plantronics.com/us/product/backbeat-fit
Jeg har hatt de såå lenge, og digger både passform, batteritid.. alt egentlig, de er helt supre!
Hei Pia!
Jeg må bare få lov å si at jeg er så sykt fan av deg. Elsker både bloggen din og ikke minst youtube-kanalen din. Verdens beste start på uka er en varm kaffekopp og vloggene dine. Og jeg ble så glad når du hadde skrevet et innlegg med tips for oss som faller fremover med overkroppen under knebøy. Jeg har absolutt mye å jobbe med der. Kanskje en av de variantene du nevner her kan hjelpe…
Pliis ikke slutt å inspirere 🙂
Fredagsklem fra meg!
Ingeborg, så utrolig hyggelig å høre! Dette gjorde meg veldig, veldig glad. Da beklager jeg at det ikke ble noe vlogg denne uken, meeen det kommer en ny og knakanes god en på søndag, hehe. Håper du fortsetter å følge med, og tusen hjertelig takk for kommentar <3