På min og Maren sin treningsreise var vi så heldige å ha med oss minibands og strikker fra Abilica, noe vi brukte flittig. Selv er jeg stor fan av minibands – ikke nødvendigvis fordi jeg trener jevnlig med de uke ut og inn, men fordi de er supre til både aktivering, kontakt og styrke, spesielt når man har begrenset med tilgang på utstyr. Når jeg var på treningsturen vår på Rhodos fikk jeg spørsmål fra en leser om jeg ikke kunne vise noen øvelser med minibands, og det er det klart jeg kan!
Sammen med kroppsvektstreningen min hender det jeg slenger inn noen styrkeøvelser med minibands, og da er det disse jeg sverger til.
Øvelsene
- Dogcrap med strikk
- Liggende kamskjell med strikk
- Syklesitups
- Stående roing
- Knebøy + x-walk
- Liggende nedtrekk
- Smale pushups + planke
- Spiderwalk til vegg
Andre favorittøvelser er blant annet band pull aparts og kickback, som Maren viser på bildet under her.
Foto: Victoria Nevland
Shit man, savner turen vår når jeg ser disse bildene! I dag fikk vi gladnyheten om at vår neste tur i september nesten er fullbooket, så det er tydelig at vi har klart å vise dere der hjemme hvor B-R-A vi hadde det.
Du kan lese mer om høstturen her.
I dag startet dagen på vanlig vis, med en kruttsterk kaffekopp og frokost, før det var møter på agendaen. Deretter en kjapp innspilling, før jeg satte snuta mot SATS. Det satt langt inne i finværet, men jeg er fast bestemt på å opprettholde styrken min selv om utetrening er det jeg aller helst vil gjøre om dagen. Derfor inngikk jeg et kompromiss med meg selv – fire styrkeøvelser innendørs, før jeg avsluttet ute. De fire ble knebøy, chins, skulderpress og markløft, enkelt og greit.
Har du trent i dag? Isåfall, hva? Kjenner jeg er litt nysgjerrig på hva folk fyller treningsuken sin med om dagen.. flere som er som meg, og kun vil trene ute?
Ha en nydelig tirsdag, fine du – nå er det grillings på agendaen.
Min treningsøkt i dag ble byttet ut med en real husvask – to bad og stue/kjøkken. Ble godt og svett av det også 🙂 I dag bærer det avgårde på senteret for ukens første styrkeøkt!
Altså, husvasken kan være sabla slitsom! Flink du er Miriam, gleder meg til statusupdate.
min treningsøkt ble inne – jeg har begynt å bli forkjølet ellers så er det allergi, og følte ikke for å løpe så jeg tok en styrkeøkt av martin norums sitt program.
Så deilig da, du er flink 🙂
Hei Pia ?
Jeg er veldig glad i å trene tung styrke,men på denne årstida er det så mye som skjer og det er vanskelig å sette av tid og timer på treningssenteret. Derfor lurer jeg på om å trene styrke med minibands vil gjøre at jeg holder på styrke min? Jeg vet at jeg ikke blir sterkere av minibandstrening med tanke på økning i vekter, men jeg håper på å ikke få for store tilbakefall i vektløftingen ?
Elsker bloggen og øvelsene du legger ut ?
Hei Elise, hyggelig å høre fra deg! OM det er ok for deg lager jeg gjerne et blogginnlegg på dette ila neste uke? Er et svar jeg tror mange hadde hatt nytte av 🙂
Selvfølgelig er det ok for meg ?
Gleder meg til å lese ?
Hei.
Dette er et spørsmål uten om trening. Jeg lurte på hva slags program du bruker for å redigere film og hva slags kamera bruker du? 🙂
Heey 🙂 Jeg bruker ofte telefonen min til å filme med Iphone 7, men også kamera Panasonic Lumix. Jeg klipper filmene i imovie, men har ambisjoner om å gå over til Premier Pro 🙂