Økta du bør prøve: Roing, burpees og hoppetau

En dag uten trening er en dag uten trening. Men i dag var ikke en av dem! I dag kjørte vi litt tung styrke på crossfiten, før vi gjennomførte økta under her. Jeg liker den komboen. Man får liksom trent tung styrke, samtidig som man får opp hjertepumpa. I like! Håper noen andre sprekiser blir inspirert til å […]

Laks, bikram, svett og bøy – restitusjon er gøy

På mandag trente jeg del 1 av #shapeupkickstart-programmet, og jeg skal ærlig innrømme at den hang igjen litt både èn og to dager etterpå. Må være en skikkelig superPT som har satt sammen det fantastiske treningsprogrammet. Fra spøk til alvor – Det er utrolig digg når man som PT kjenner at programmet sitter, og ikke […]

Effektiv knebøytrening UTEN vektstang

Nå er jeg spent – Hvordan går det med kickstarten deres? 😀 Her i gården går det ganske så bra! Jeg var kanskje litt ekstra motivert for å komme i gang ettersom jeg har gått og trippet etter dette siden november, men det er uansett digg å sitte her nå og vite at jeg er […]

Gjesteinnlegg – Ernæringsfysiologens 4 beste tips!

Endelig – Nytt år og nye, freshe vaner! Pia ba meg skrive et gjesteinnlegg her på bloggen hennes, i og med at det er jeg som har satt opp hele menyen til #shapeupkickstart, både del 1 og 2. Jeg heter Mia Eckhoff, og er ernæringsfyisolog og PT ved Mykjemeir på Lysaker i Oslo. Nå regner jeg […]

Bli abonnent på ShapeUp og få med hoppetau!

Som regel har vi abotilbud på ShapeUp, der du får et abonnement for en billig penge, og en gave med på kjøpet. Og denne måneden er abo-gaven SÅ bra! Sånn går det når PT-Pia får lov til å være med å bestemme 😉 Apropo abogaven. Ettersom jeg fikk bestemme tvang (tvang og tvang…) Ida, som har […]

Kickstarten er i gang!

I dag kom jeg meg på trening og kjørte dag 1 av #shapeupkickstart… Og det var jeg søren meg ikke alene om! Dette er bare et bitte lite utvalg av alle de bildene som allerede er delt på hashtaggen #shapeupkickstart på Instagram. Jeg har ikke ord for hvor gøy det er å se at den lever […]

Mandag 5. januar… It`s on!

Yes ass, bare noen timer og en god natts søvn til #SHAPEUPKICKSTART starter, for real! Målet med kickstarten er enkelt, idiotsikkert, bankers.. Med andre ord, gjennomførbart. DET er det viktigste å fokusere på nå som vi skal ofre jul, avslapning og kosebonanza til fordel for digge rutiner, sunn mat og effektiv trening –> Du vet […]

Dette er #shapeupkickstart – TRENINGEN

Den enkle versjonen: Du trener hele kroppen med disse to #shapeupkickstart-programmene. Den littt mer sammensatte , PT-språklige versjonen for spesielt interesserte: Dag 1 fokuserer på en knedominante øvelser (knebøy og utfall) og horisontale press og drag. Dag 2 fokuserer på hoftedominante øvelser (markløft og pullthrough) og vertikale press og drag, som skulderpress og pullups. På […]

Årets første crossfitøkt… Ouch.

Den satt! Crossfit Oslo leverer, as always. Vi startet med oppvarming, før vi kjørte… 4×4 tunge deadlift (markløft) Deretter… 5 Shoulders to overhead (Står for shoulder to overhead, og betyr at man skal forflytte stanga man jobber med fra skuldrene og over hodet med en form for press. Typ skulderpress, push press, push jerk.. Whatever floats you`re […]

Bli med backstage på ShapeUp-fotoshoot

Hadde dere det gøy i går? I hope so! Godt nyttår til alle 😀 Tenkte det kunne være moro å dele noen backstagebilder fra fotoshootene som foregikk i forbindelse med månedens utgave, både til treningsprogrammet og selve coveret.Gøy med litt bilder 🙂 Bildene til treningsprogrammet tok vi på SATS Storo, som ligger et voksent steinkast […]