• Forsiden
  • Om meg
  • Kategorier
    • #matmandag
    • #piasgym
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Barsellivet
    • Bein
    • Boken min
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • e-posrt
    • Event
    • Ferietrening
    • Graviditet
    • Gravidupdate uke for uke
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kompis med miljøet
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Mentale øvelser fra boken min
    • Nyttige tips
    • Pia på prøve
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Raise your game
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningslogg
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Treningsreiser
    • Treningsrom
    • Treningsrommet
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Uten utstyr
    • Veien til hjemmegym
    • Vlogg
    • Workshop 2017
    • #matmandag
    • #shapeupkickstart
    • #shapeupkickstart 2015
    • #treningstirsdag
    • Backstage i ShapeUp
    • Bein
    • Cover
    • Crossfit
    • De Nye
    • Diverse
    • Event
    • Hverdag
    • Hverdagsliv
    • Journalistpia
    • Kayla Itsines-prosjektet
    • Kjernetrening
    • Kommersielle samarbeid
    • Kondisjon
    • Kosthold
    • Kroppsbilde
    • Langrennsprosjektet
    • Leserspørsmål
    • Matglede
    • Meninger
    • Mental Trening
    • Nyttige tips
    • Pia tester
    • Playblogg
    • PT-hjørnet
    • Reise
    • Restitusjon
    • Smoothieprosjektet
    • Spørsmålsrunde
    • Styrkeøvelser for beina
    • Styrkeøvelser for overkroppen
    • Styrkeøvelser på beina
    • Styrketrening
    • Sunn kosemat
    • Tips og øvelser
    • Trening
    • Trening uten utstyr
    • Treningsøkter
    • Treningspodden
    • Ukas fem
    • Ukategorisert
    • Workshop 2017
  • Arkiv
    • desember 2019
    • november 2019
    • oktober 2019
    • september 2019
    • august 2019
    • juli 2019
    • juni 2019
    • mai 2019
    • april 2019
    • mars 2019
    • februar 2019
    • januar 2019
    • desember 2018
    • november 2018
    • oktober 2018
    • september 2018
    • august 2018
    • juli 2018
    • juni 2018
    • mai 2018
    • april 2018
    • mars 2018
    • februar 2018
    • januar 2018
    • desember 2017
    • november 2017
    • oktober 2017
    • september 2017
    • august 2017
    • juli 2017
    • juni 2017
    • mai 2017
    • april 2017
    • mars 2017
    • februar 2017
    • januar 2017
    • desember 2016
    • november 2016
    • oktober 2016
    • september 2016
    • august 2016
    • juli 2016
    • juni 2016
    • mai 2016
    • april 2016
    • mars 2016
    • februar 2016
    • januar 2016
    • desember 2015
    • november 2015
    • oktober 2015
    • september 2015
    • august 2015
    • juli 2015
    • juni 2015
    • mai 2015
    • april 2015
    • mars 2015
    • februar 2015
    • januar 2015
    • desember 2014
  • Bli din egen PT
  • YouTube
    • Min YouTube-kanal
  • Kjøp boken min
  • Kontakt

19. januar 2015

#matmandag: Mias superfrokost!

Share on: Share on Facebook
Facebook
0

Pia spurte om jeg ikke kunne skrive nok et gjesteinnlegg her på bloggen, og det hadde jeg selvfølgelig lyst til 🙂

I dag vil jeg gi litt ekstra oppmerksomhet til dagens første måltid, nemlig frokost! En god frokost legger grunnlaget for resten av dagen, og for mange påvirker det dagsformen i høy grad om de ikke får i seg en skikkelig frokost. Jeg er en av de!

Jeg har funnet en variant som passer meg perfekt, enten jeg har god eller dårlig tid på morgenen. Denne smoothien med granola og bærtopping er super enkel. Den kan lages kvelden før om jeg har kunder tidlig neste morgen, ellers tar det maks 10 minutter å smelle den sammen. Frokosten gir meg en god metthetsfølelse, samtidig som jeg ikke blir stappmett. En skikkelig #shapeupkickstart-frokost! 😉

Du trenger…
10877468_10152518891223062_6220648_n

  • 3 dl frosne bær (jeg bruker bringebær og blåbær)
  • 2 dl kokosvann (kan bruke annen veske)
  • ½ banan
  • 2 ss granola (jeg har mitt eget granola merke ”Mias kickstart”) ellers finnes det mange oppskrifter på nett.
  • Litt friske bær som ekstra topping

Mål opp, og sleng alt sammen oppi en blender.

10877729_10152518891098062_1208975703_n

Jeg liker å lage min egen frokostblanding, men du kan gjerne tilsette en kjøpevariant du liker, eventuelt nøtter, havregryn og/eller linfrø.

10752082_10152518891608062_804926598_n

For deg som vil spa på med litt ekstra proteiner kan du tilsette et par spiseskjeer mager yoghurt, skyr, gresk yoghurt osv. En scoop proteinpulver (ca 30 gram) er også en mulighet, men husk at dette som regel påvirker smaken.

Sett blenderen på full guffe, la den jobbe til du er fornøyd med konsistensen, og VIPS, så har du en fiks ferdig superfrokost klar.

10893656_10152518889503062_655378045_n

Og hvis du er i tvil om hvor sunn denne herligheten faktisk er…

  • Blåbær er på topp 10-listen over matvarer som inneholder mest antioksidanter. Antioksidanter beskytter kroppen mot frie radikaler og kan spille en rolle i forebygging mot kreft, redusere betennelsesnivået ect. Blåbær er også svært mageregulerende og brukes både mot forstoppelse og diare.
  • Bringebær ligger også på topp 10-listen sammen med blåbær og er i tillegg rik på kostfiber som virker tarmregulerende og dermed bra for fordøyelsen.
Foto: Colourbox
Foto: Colourbox
  • Banan inneholder mye kostfiber som er bra for fordøyelsen og gir en god metthetsfølelse.
Foto: Colourbox
Foto: Colourbox
  • Frø og nøtter er rike på mange vitaminer og mineraler, samt protein, fett og fiber. Mandler og valnøtter blir sett på som de sunneste nøtteslagene med deres store innhold av næringsstoffer som kroppen trenger. Solsikkekjerner, gresskarkjerner, linfrø og solsikke frø blir sett på som de sunneste av alle frø og inneholder antioksidanter, fiber, omega 3 og mange viktige vitaminer og mineraler.
  • Kokosvann inneholder mye kalium som hjelper til å opprettholde væskebalansen. I tillegg er den kalorifattig og gir en god smak på smoothien. Vinn, vinn.
COLOURBOX5989486

God frokost!

10815789_10152518889663062_222541238_n

 

Stor klem fra Mia 🙂

Lagret under: #shapeupkickstart 2015 / Matglede

Tags: #matmandag, Gjesteinnlegg, Kosthold, Smoothieprosjektet

Counter

Relaterte artikler

Blomkålpizza i praksis – sånn gikk det

Sunnere junkfood gjort enkelt

#matmandag – Smakfulle fiskekaker!

Det enkle er ofte det beste – fire middagstips du faktisk gidder å lage

#matmandag – Verdens beste blåskjell

Mest lest i denne kategorien

Selvfølgelig klarer du pushups!

Effektiv knebøytrening UTEN vektstang

Gjesteinnlegg – Ernæringsfysiologens 4 beste tips!

#matmandag: Laks og mango i skjønn harmoni

Lørdagschipsen som er både sunn og næringsrik!

Kommentarer

  1. Bell sier:
    20. januar 2015, kl. 11:43

    Jeg visste at blåbær ligger på topp 10, men visste ikke at bringebær også gjør det! Enda en grunn for å fråtse i bringebær da 😉 Mia\’s kickstart så god ut, hvor får man kjøpt det? Nettet? Liker denne mat-mandag posten altså :-p

    Svar
  2. Elin sier:
    26. januar 2015, kl. 15:50

    Hei!

    Bloggen din har fanget vår oppmerksomhet på grunn av kvaliteten av oppskriftene. Vi ville bli glade hvis du ønsker å bli med i myTaste.no, slik at vi kunne koble til den.

    myTaste er en søkemotor som samler de beste norske matlaging nettsteder og blogger fra Internett.

    Flere hundre blogger er allerede registrert her og dra nytte av den trafikken vi sender til sine blogger og nettsteder.

    For å bli med myTaste.no, bare gå til http://www.mytaste.no/ga-med-i-matbloggtoppen

    Legg vår Widget og bloggen din vil bli vist på vår topp liste!

    Ha en fin dag!

    Vennlig hilsen,
    Elin
    myTaste.no

    Svar

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Ansvarlig redaktør: Karine Thyness
Utgiver: Egmont Publishing AS
Personvern og cookies

Adr.: Nydalsveien 12, 0441 Oslo
Telefon: 22 77 20 00
Kundeservice

De Nye arbeider etter Vær varsom plakatens retningslinjer for god presseskikk

Powered by Webexpressen.no