God onsdag, fine folk 💕

(ferie)dagene fyker avgårde, og selv om jeg og mannen ikke reiser avgårde før på fredag har vi funnet litt ferieroa begge to. Han hadde bursdag i går, så gårsdagen gikk med til feiring. Vi tok en roadtrip til Tønsberg og spiste lunsj på brygga, såå digg😍 The Sense het stedet, og jeg spiste en sånn bolle med et rart navn, hehe. SÅ god!

På kvelden fikk vi gjester, og vi vartet opp med deilig grillmat og is i kjeks til hele gjengen. Så hyggelig å samles hjemme hos oss, og i sin helhet en finfin feiring for den 32 år gamle kjæresten min som jeg er så glad i 😊❤️

Jeg benyttet bursdagsanledningen til å flotte meg i mitt første mammaskjørt, hehe.

I går ble det hviledag, men i dag ble det en kjappis på treningssenter. Den kan dere se på Instastory💪🏻 Vi har vært litt på farta i dag også, blant annet sjekket badetempen på Fornebu (Silje, hvor var du?!), og nå ligger jeg rett ut med beina høyt.

Merker at jeg har blitt godt vant til late dager i mitt eget tempo, for nå som det har gått i ett i 24 timer er jeg ganske gåen – tror det er litt av grunnen til at jeg kan trene så bra også. Nyter det som bare det, spørs om det blir like bra trøkk på preggotreningsfronten når hverdagen melder seg😅

I kveld skal jeg på premieren av Løvenes Konge, 3D og greier – det blir koz❤️ Håper du har det bra, blogges i morgen 😘

Altså, wow❤️

Først og fremst, tusen hjertelig takk for alle gode hilsener og reaksjoner etter «kunngjøringen», hehe. Veldig deilig å ha sagt det – endelig kan jeg «slippe ut magan», haha.

Men jo, til overskriften, som er litt clickbait (don’t blame me, I am a blogger), men samtidig ikke; i dag slippes siste eppi av Treningspodden før sommeren, og den handler altså om det overnevnte; preggers-lyfe. Det ante oss at mange ville være nysgjerrige etter at «nyheten» var ute, så hvorfor ikke lage noe eget på det🤷🏼‍♀️😊

En gang i august starter vi seelvfølgelig opp igjen, bedre og sterkere enn noensinne. Endelig er Silje tilbake igjen, vi har en rekke knakanes gode temaer spikret, og ja.. det blir rett og slett en superbra podde-høst!

Det kan jo være folk får svar på det meste de lurer på i episoden, men hvis ikke så er tanken å lage en Q&A-vlogg om graviditeten neste gang, så fyr løs om du har noe du lurer på. Er kanskje begrenset hvor mye man kan lure på om sånt’no? Jeg veit ikke😅 Om du ikke fikk med deg gårsdagens vlogg, sjekk den ut på min YouTube-kanal ❤️ (Og trykk abonner i samme slengen, så får du en heads up når det kommer ny video😁)

Men en siste ting, jeg trenger hjelp; hvor mye av graviditeten og sånn er dere stoka på at jeg deler? Her legger jeg vel lista best selv, men jeg vil allikevel gjerne høre i hvor stor grad dere vil være involvert. Ukentlige updates? Magebilder? Innblikk i hvordan det preger treningen min? Mat? Kroppsbilde?

Om du har noen tanker, del gjerne i kommentarfeltet❤️ Igjen, tusen takk for alle lykkeønskninger, jeg gleder meg til tiden fremover! Håper dere liker ukas episode av Treningspodden – beklager på forhånd at jeg bruker ordet «sjukt» veldig mye🙄

Nå skal jeg gjøre litt morgenstrekk, jobbe noen timer, gjøre noen ærender, og deretter være med på CrossFit fra 17-18. Kvelden er satt av til kos og hygge, som alle andre kvelder den siste tiden. Sånn det skal være😊

God mandag❤️ (og takk igjen for at dere er så gode)🧡

.. det som jeg har bært på siden, typ.. februar, mars, hehe. Here it goes❤️

Så fantastisk fint å endelig få si det til alle dere, og håper dere syns det er like stas som meg å «bli med på reisen».

Skal jo ærlig innrømme at det har tatt litt tid å bli vant til tanken, og er det ikke helt enda, men fy søren, så koselig det er. Jeg tror rett og slett jeg enda sliter litt med å sette ord på det hele, noe som muligens kommer litt frem i videoen – bear with me😅 Jeg er både takknemlig (det sier seg ikke selv dette bli gravid-greiene, og det er absolutt ingenting jeg verken har tatt eller tar for gitt), lykkelig, spent, småskremt, litt hormonell, forventningsfull, usikker.. ja, dere skjønner – mange følelser å fange i en 15 minutters vlogg😂🧡

Neste vlogg blir mest sannsynlig en Q&A, med mindre dere føler dere får alle spørsmål besvart i morgendagens episode av Treningspodden, så hvis du lurer på noe; fyr løs i kommentarfeltet, enten her eller på YouTube.

Pjof – føler meg 20 kilo lettere. Selv om jeg i praksis er syv kilo tyngre😉🤰🏼

Søndag

Hviledag.

Mandag

Joinet WOD på CrossFit Fønix, og kjørte litt styrke etterpå. Økten var som følger..

Strikt skulderpress 5 reps x 4

På 2 minutter, gjør følgende;

1 chin up, 1 push up x 2

12 dumbell hang clean and jerk @15 kg (6 på hver side)

Max antall burpees

Vi gjentok det overnevnte til vi hadde klart 100 burpees. På den femte runden økte arbeidstiden til 3 min. Jeg ble akkurat ferdig når vi var ferdige med den femte runden.

Deretter ble det litt mer styrke;

Markløft 8 reps x 4

Pike push ups 8 reps x 4

Chins 5×5

Goblet squat 10 reps x 3

Tirsdag

Nok en WOD på CrossFit Fønix, der vi kjørte følgende..

Onsdag

Styrke hjemme i kjelleren😊

A1) Chins med vekt 3-5 reps x 4, deretter maks reps med kroppsvekt x 2

A2) Skulderpress 6 reps x 4

B1) Benkpress med hantler 10 reps x 3

B2) Pallof press med twist 20 reps x 3

C1) Pendlay row 8 reps x 3

Deretter tre runder av..

15 ring rows

10+10 enarms snatch @16 kg

4 push ups + 10 mountain climbers x 3

Torsdag

Nok en styrkeøkt hjemme i kjelleren😊

A1) Knebøy 8 reps x 4

A2) Pull ups maks reps x 4

B1) Renegade row 16 reps x 3

B2) Good morning med strikk 12 reps x 3

C1) Stående roing 12 reps x 2

C2) Ettbeins legcurl 12 reps x 2

Avsluttet med 3 runder av..

Suitcase walk 200 meter

15 pull ups i ringer med støtte

10 burpees med push up

20+20 glute bridge med strikk + abduksjon

15 kettlebell swing

Fredag

Hviledag.

Lørdag

Nå skal jeg hvert øyeblikk komme meg opp av senga og dra på CrossFIt med mannen, der økten under venter på oss 😊

Markløft 8-8-8-8

Sideplanke 40 sek hver side x 4

Deretter øvelsene under, 1 min på hver, totalt tre runder.

Wall balls

Power clean @35 kg

Box jumps

Push press @35 kg

Push ups

Row (for calories)

1 minutt hvile

Den satt!

 

.. og med det kan jeg konstatere at det har vært en finfin treningsuke😃

Reklame for egen treningsreise

I skrivende stund sendte jeg akkurat over utkast på timeplanen til min og Maren sin treningsreise til høsten, og kjente jeg ble megagira bare av tanken. Ikke lenge igjen!

Vi reiser 23. august og blir borte i syv fantasstiske dager. Vi reiser til Kypros, og det som etter min mening er det beste treningshotellet, noe mange sier seg enig i; det er hit både vi, VING og Funkygine, for å nevne noen, kjører de fleste treningsreisene sine. I tillegg til gjengen vi reiser med og opplegget jeg og Maren leverer er det nemlig en rekke bassenger å velge mellom, et superfresht treningsrom, spaavdeling med lukket spaområde, supre turmuligheter (som vi benytter oss av hver morgen, morgentur ftw), fantastisk buffet.. det er et drømmested for en treningsreise, rett og slett!

• Klikk her for å lese mer om min og Maren sin treningsreise 23. august.

Er det innafor å reise alene? JA! Jeg kan faktisk ikke tenke meg en bedre tur å gjøre det på, da vi alle er som en stor venninnegjeng så fort vi treffes på velkomstmøte på hotellet, eller på flyplassen, for den saks skyld. Du er aldri alene, med mindre du ønsker det selv, og alle måltider inntas på vårt felles bord i restauranten, som man kan velge selv om man vil joine eller ei. Alle treningene er jo felles, og vi har til enhver tid et felles område der vi henger sammen, soler og koser oss.

Hvordan er mattilbudet? Det er buffet tre ganger om dagen, der du virkelig får alt du ønsker deg. De fleste ender opp med å spise mer grønnsaker enn de noensinne har gjort, pga. den fantastiske tilgangen, og med buffet til frokost, lunsj og middag er det ingen fare for at du går sulten. På noen dager spiser vi til og med to ganger, både før og etter økter. Med mye fysisk trening er det digg å slippe å tenke på hvor man skal spise, og med hvem, og heller bare gå som en restituerende zombie bort til samme matfesten hver eneste dag. Love it!

Hvor god form må man være i? Alle øktene justeres 100% utifra ditt utgangspunkt, og vårt mål er at hver enkelt deltaker skal kjenne at de tar ut sitt potensiale, hva enn det er, og hvor det ligger. Vi har enormt stort fokus på at deltakerene skal ta eierskap til sin egen reise, og gjøre de de har lyst til, enten det er å trene til blodsvetten tar de, eller å ta det hakket mer piano for å kjenne på hvordan ting kjennes ut. Vi hjelper deg til å finne din balanse, og som sagt – alle øktene kan justeres til et nivå som passer deg.

Hvis du har flere spørsmål, fyr løs her i kommentarfeltet🧡

Som nevnt reiser vi 23. august, og det er enda noen ledige plasser. Jeg kan garantere deg at denne er en ferieuke du sent vil glemme, og som vil sette sine spor i både kropp og sjel – gull verdt å ha med seg inn i høsten. Runder av innlegget med noen bilder fra tidligere turer – jeez, jeg gleder meg!

Herreguud, jeg gleder meg! Her kan du forresten sjekke ut Maren sitt siste innlegg om den samme turen? Du kan lese det her. Snakket akkurat med henne, og ser søren meg ut som vi får landet timeplanen i løpet av i dag også. Herlig!

• Her kan du lese mer om turen på VING sine nettsider, samt melde deg på.

Ha en super fredag, alle sammen🧡