Deler treningsuka som gikk, bissniss as usual 😊 I dag startet jeg dagen med å sove litt ekstra, som er blitt en vane i helgen for da har jo mannen fri. Nå har han offisielt startet perm, så da blir det kanskje sånn hver dag? Hehe. Blir spennende å se hvordan det blir med begge to/tre tråkkende hjemme – vi skulle egentlig bo på fjellet til godt over påske, før vi skulle til Kypros på to ukers treningsreise.. slik ble det ikke, gitt😅 

Anyhuw – etter soving bakte jeg brød og potetlomper – sistnevnte deler jeg oppskrift på til uken, de ble supergode!! Resten av dagen blir, tja.. kos, avslapning, bokskriving, redigere vlogg, rydde.. vetta’ søren jeg😅 

Håper du finner litt inspo i treningen under – god lørdag 😁❤️

SØNDAG

50 min SOMA MOVE. 

MANDAG 

A1) Frontbøy 10-12 reps x 3

A2) Pull ups maks reps x 4

B1) Sumo markløft 12-14 reps x 4

B2) Push ups mellom kettlebells 12-15 reps x 3 

C1) Strakmark med roing 10-12 reps x 3 

C2) Enarms skulderpress 10-12 reps x 3 

TIRSDAG 

Egenvektsøkt i heimen, inspirert av Ingerindubai – jeg gjorde denne 😊 

45/15 x 3 på hver øvelse

Utfall bak med hopp venstre

Utfall bak med hopp høyre

Push up til sideplanke

Mountain climber + jump up 

Push up walk out 

Hoppende knebøy 

Ettbeins glute bridge venstre 

Ettbeins glute bridge høyre

Glute bridge 

Burpees 

ONSDAG

Styrketrening i hagen, med to hantler på 16 kg og et par ringer. Dette er ukas favoritt! 😍 

4 runder på hver bolk

• 10 roing i ringer 
• 10+10 stepups

• 10 dips i ringer 
• 10+10 utfall bakover fra step

• 10 push ups med beina på forhøyning
• 10 goblet squat med dip

• 10 enarms roing albue ut 
• 10 thrusters

TORSDAG 

Hviledag. 

FREDAG 

Spilte inn en #piasgym, og gjorde den selvfølgelig selv også 😊 

30 hoppende knebøy 

30 curtesy lunge (15+15) 

30 push up med rotasjon 

30 mountain climbers 

30 hoppende utfall med armer bak hodet 

30 klatreplanke 

30 kickbacks fra planke (15+15) 

30 X-jumps 

30 situps 

30 plankehopp

.. deretter 20 reps, så 10 reps. 

Tid: 23.00.65

LØRDAG 

Samme oppsett som torsdagsøkten, 4 runder på hvert øvelsespar, 16 kg’s hantler og et par ringer, samt et miniband😊

• 12 pull ups i ringer
• 15 ettbeins strake markløft

• 10 Pike push ups
• 15 ettbeins Hip thrust med 1 sek hold

• 12 pull ups i ringer med bein på bakken 
• 6-10 devil press 

• 10 db jumping deadlift
• 30 miniband glute bridge @16 kg 

Og vipps, så var det helg igjen! Rare tider om dagen, og humøret mitt er deretter. Veksler mellom å være merkelig lykkelig, glad og takknemlig for alt jeg har, til å tidvis kjenne på deppen over ståa slik den er, alt og alle den rammer og alle tingene jeg og vi ikke får gjort. Jeg klamrer meg fast til førstnevnte, og blir alltid glad over å tenke å tingene jeg er takknemlig for.. så det får bli dagens tips. Det, og å huske å ta vare på hverandre💛

I dag har jeg puslet litt med mitt i heimen, blant annet spilt inn en ny #piasgym, helt uten utstyr, som kommer ila. helgen, samt testet lyd og litt sånn til et opplegg jeg skal kjøre i april. Mer om det i morgen eller søndag, også 😊 Trilletur har blitt gjennomført, og en heeeel del amming. Bissniss as usual, hehe.

God fredag, og god helg ❤️ Hold deg for deg selv, så bidrar du til at vi snart er sammen igjen💛

Altså, dere er amazeballs! Tusen takk for innspill på gårsdagens innlegg❤️ Nå er jeg klokere på hva jeg skal fylle de kommende ukene med, og har så smått utarbeidet ei liiitta plan i hodet mitt. Takk!! 

Ellers har dagen forløpt seg som vanlig – jeg og mini sov lenge, det vil si, til 09, fordi det trengtes etter en natt med mye klabb og babb😅 Deretter frokost og kaffe med God Morgen Norge, litt SOMA MOVE-øving og mer amming, før jeg fikk meg en treningsøkt utendørs, med hantler og ringer. Hele økta kan du se på Insta, dagens post 😊❤️ 

Lunsjen ble brødskiver, fiskekaker og grønnsaker, lek og kos med mini, før jeg gikk en times tur. Så vipps var det kveld, som ble ekstra fin fordi vi hadde tacoooo til middag. Altså, matgleden stiller sterkt om dagen, og blir ekstra viktig i disse Korona-tider spør du meg. 

Jøss, der klarte jeg nesten å skrive et helt innlegg uten å nevne Korona. Nesten. Nå er klokka 21.30 og jeg er stuptrøtt – hjernen står stille og den eneste overskriften jeg klarte å komme på var.. «onsdag» 😂 Veldig representativt, da.
Håper dere har det bra, gjengen❤️

I slutten av november kom Sylvester til verden, og siden da har jeg vært i en egen boble – permisjonsbobla❤️ Jeg har holdt det ok gående her på bloggen, YouTube, podden osv, men ikke i nærheten av slik det var før mini kom. Vel, på mandag er det slutt, ihvertfall for ei litta stund – mannen går inn i perm og jeg begynner å jobbe igjen, hva enn det innebærer i disse tider😅 Våren, sommeren og tilogmed høsten vil jo muligens se ganske annerledes ut enn hva jeg først hadde tenkt, så jeg må nok legge om planene mine litt, i likhet med mange andre.

Jeg skal jo skrive ferdig bok, samt opp og nikke på YouTube igjen. Utover det vil jeg gjerne høre hva dere trenger akkurat nå – hvordan kan jeg hjelpe, inspirere og motivere deg i disse tider? Jeg har som nevnt litt time on my hands, og da er det gull verdt med innspill fra dere som faktisk følger meg. Jeg føler Instagram ++ flyter over av f.eks hjemmetrening, og at mer av det blir typ overflødig.. men det kan kanskje aldri bli nok?

Del gjerne innspill og tanker – summa summarum, jeg trenger hjelp til å vite hva jeg som treningsprofil skal fylle våren med 😂

Utover det håper jeg alle er trygge og har det bra – etter dagens pressekonferanse er der tydelig at dette ikke er over med det første.. fy fasan, for en fest vi skal ha når dette er over ass. Korona meg i r**a!😤😅

Måtte visst få ut litt gruff på slutten der😂 Kos og klems❤️