Håper du har hatt en fin uke! Jeg har fått til gode økter, glad for det – aller mest krutt bruker jeg på onlineøktene mine – alt annet er bonus. Koser meg med det, og prøver å ta litt styrke og litt løp når det passer. Liker’e!

MANDAG 

Hviledag 

TIRSDAG

Trening etter fødsel-økt og en 30-minuttersøkt med den andre online treningsgjengen min. 

ONSDAG 

I trent med Pia-gruppen hadde en 45-minutters økt med sklimatter – gøy! 

TORSDAG 

Trening etter fødsel-økt, og deretter litt styrke i kjelleren 🤩

A1) Hip thrust 8 reps x 4

A2) Pull ups maks reps x 4 

B1) Elevert splittbøy 8-10 reps x 4 

B2) Elevert pike push ups 8 reps x 4 

C1) Strake markløft 8 reps x 3 

C2) Sidehev i sideplanke 10 reps x 3 

Avsluttet med to runder av 15 eleverte pull ups og 15 pull overs med hantler. 

FREDAG 

Trent på tretti-økt – sykt støl etter gårsdagens, merker at det går lenge mellom styrkeøktene for tiden 😅

LØRDAG 

800 m x 4 på bane. 

SØNDAG 

Hviledag. 

Bedre sent enn aldri!! Har virkelig ambisjoner om å fortsette å dele treningsukene mine, aller mest fordi jeg selv syns det er fint å kunne se tilbake på. Innimellom glipper det, men gjør så godt jeg kan, haha. Her er forrige ukes trenings 🤗

Mandag 

Digital trening med onlingegjengen, 30 min, samt litt styrke i kjelleren.

Dag 2 

A1) Glute bridge 21X2 8 reps x 4 

A2) Chins maks reps x 4

B1) Markløft clean grep 31X1 8-10 reps x 4 

B2) Renegade row med push ups 10 reps x 4 

C1) Pendlay row med stang 21X2 8-10 reps x 3 

8

C2) Nordic hamstring maks reps x 3 

Tirsdag 

Trening etter fødsel-økt, samt intervaller med en kompis. Det ble, som vanlig nå for tiden, 800 m x 4, samt 400 m x 2. Dritslitsomt 😂

Onsdag 

40 minutters-økt med onlingegjengen – styrkefokus💪🏻

Torsdag 

Trening etter fødsel-økt, hviledag ellers 🤗

Fredag

30-minuttersøkt med onlingegjengen, etterfulgt av litt øvelser med hantler; 

3 runder av; 

15 Enarms ro

12 situps + press 

12+12 step ups 

12+12 Enarms snatch

Lørdag 

8 km løpetur i Kragerø🤩

Søndag 

Hviledag 

God søndag, babes 💜 Deler treningsuka som gikk, i håp om at den kan inspirere flere 🤩

MANDAG

30 min økt med Facebook-gjengen min💃🏼

TIRSDAG 

Trening etter fødsel-økt med en annen gruppe på Face – kjører to denne mnd 🥰 Deretter lit styrke i kjelleren, som besto av;

Hip thrust 8-10 reps x 4

Pull up maks reps x 4

Splittbøy med fremre bein elevert 8 reps x 4

Enarms press 6-8 reps x 4

Strake markløft 8 reps x 3

Sidehev i sideplanke-posisjon 10-12 reps x 3

ONSDAG 

45 min lang treningsøkt med Facebook-gjengen, og litt intervaller på bane tidligere på dagen; det ble 800 m x 4. Seig og ganske ræva økt med gjorde jobben 😂

TORSDAG 

Trening etter fødsel-økt🥰

FREDAG 

30-minutters-økt med Facebook-gjengen.

LØRDAG 

Løpetur i Kragerø, cirka 8 km.

SØNDAG 

Får se hva det blir til i dag, heller mest mot hviledag egentlig, så jeg kan gå inn i den nye uka med fullt trøkk. Håper du har det bra – NYT søndagen! 💜