God lørdag fra fjellheimen😊

I skrivende stund sitter jeg i sofaen med en kaffekopp, med en døsig baby ved siden av meg. Klassisk melkekoma, hehe. Her er treningsuka som gikk, håper den kan gi deg litt inspo inn i den nye treningsuka. Her i gården blir det stiille og rolig resten av helgen (og de neste dagene og ukene, haha), og ei heller ingen vlogg i morgen – tiden har rett og slett ikke strukket til ❤️

Håper du har det bra og nyter helgen 😊

Mandag

Trilletur.

Tirsdag 

Trilletur, samt stuetrim😊

1 min på, 30 sek av, 3 runder

Ettbeins V-ups

Overhead bulgarske splittbøy

2 push ups 10 mountain climbers (ned på straka, opp på knær)

Skrå beintrekk med ullsokker

20 Monsterwalk + 10 hoppende knebøy

Syklesitups, fokus på kontakt

Reaching lizard med lion (SOMA MOVE-bevegelse)

Liggende diagonalhev

Enarms supermanpush ups med ullsokker

Jeg avsluttet økten med en 8 minutters AMRAP;

5 burpees

10 situps

15 air squat

Onsdsg

Bakkeintervaller 10 stk.

 

Torsdag
Trilletur og en styrkeøkt😊

A1) Knebøy med stang 20 reps x 3

A2) Pull ups 5 reps x 5, chins 6 reps x 3

B1) Skulderpress med stang 10-12 reps x 3

B2) Ettbeins markløft 12-15 reps x 3

C1) Benkpress med hantler @16 kg x 2 Maks reps x 2

C2) Liggende beinhev med bøyde bein 20 reps x 2

 

Fredag

Har med meg en 16 kilos kettlebell på hytta denne helgen, så jeg kjørte følgende;

4 runder av..

12+12 ettbeins mark

12+12 Enarms push press

12+12 Enarms ro

12+12 kb hang clean and jerk

15 goblet squat

20 kb swings

Jeg avsluttet med denne 15-minutteren fra Natalie Totland på Instagram 😊

Lørdag

Treningsfri.

Hei dere, og god torsdag 😁

Holdt på å skrive fredag, det kjennes sånn ut – jeg og den lille familien min reiser nemlig på fjellet i dag😁 Det blir kos❤️

Utover det testet jeg å trene styrke med mini ved siden av meg i dag, og det gikk så bra! Når han først er våken, og ikke ammer, vil man jo gjerne aktivisere og kommunisere med han, og jeg føler virkelig at vi fikk gjort begge deler. Vi snakket sammen mellom hvert sett (hehe), jeg la han på magen de gangene han ikke så meg når han lå på rygg, så han kunne følge med og trene selv samtidig, og ja.. alt i alt så virket det som han koste seg. Økten ble kort og konsis, fordi han blir fort utålmodig, og jeg måtte bryte opp halvveis for å amme – men jeg er meget fornøyd 🤩

Etter økta ammet vi litt mer, før vi fikk oss litt frisk luft. Mini sov godt, og jeg hadde podcast på øret. Når vi kom hjem sov han fortsatt, og jeg spiste en nyydelig lunsj. Fryd og gammen i dag, med andre ord 😅

Nå om dagen føles det ut som jeg har «skjønt han» litt mer, og etter oppfordring fra dere droppet jeg å prøve å tvinge oss inn i en rutine, og heller bare legge tilrette for det som funker best for oss – så langt funker det strålende, og han sover 1-3 timer to ganger om dagen, også 2-3 sammenhengende timer på natta – ammingen is still going strong, hehe.

Nå kommer mannen snart hjem, så da hopper vi i bilen. Krysser fingrene for at Sylvester bestemmer seg for å ta dagens andre lur i bilsetet sitt.
Igjen – god torsdag ❤️

Ja, dere.. i dag våknet jeg opp til en mail om at jeg er videre i finalen i Vixen Blog Awards!

Når jeg fikk vite at jeg var i semifinalen for noen uker siden gjorde jeg ingenting ut av det, da jeg har vært i den samme semifinalen x antall ganger, uten å komme videre – så bitre-Birgitte, aka. meg, hadde bestemt seg for å legge Vixen på hylla😅 Ikke fordi jeg eegentlig ble bitter for å aldri komme videre (heheee – neida. Joda. Neida), men mest fordi jeg ble minnet på at anerkjennelsen fra (det som etterhvert kjentes ut som) en uoppnåelig prisutdeling var mindre viktig enn å sette pris på og ha fokus på alle de som følger og har fulgt meg i alle år. Vi er en så fin gjeng, og det er dere som både er grunnen til at jeg gjør det jeg gjør, men også at jeg i det hele tatt har muligheten❤️

Når det er sagt – er det ikke ironisk at det ene året jeg ikke nevner noe om det, lever #babylife og aner fred og ingen fare, ja, da kommer jeg videre😅

Innrømmer det jeg, altså – denne drammenseren er ikke kulere enn at det er stas. Funkygine, Treningsfrue, Camilla Lorentzen, super-Peder, og.. meg. Stas.

Nå tror jeg det er opp til juryen å bestemme hvem som vinner, og jeg krysser både armer og bein for at det blir meg, men samtidig, jeg har allerede rykket et hakk opp i rosablogg-verdenen, og det skal man sette pris på! Så får vi se om jeg ikke tar på meg finstasen, lar bebiss være alene for første gang og blir med på sirkuset 31. januar🤷🏼‍♀️😊

Moro for unga, dere, moro!

Tusen hjertelig takk til alle som har stemt – det varmer litt ekstra når jeg ikke engang har spurt om det. Gjør tydeligvis noe riktig, og det skal vi fortsette med, seier eller ei😁

 

Det er nesten litt rart å beskrive dagene mine som travle for tiden, for de er jo langt ifra proppfulle av kunder, oppdrag, gruppetrening og datajobbing, som før – nei, nå er det baby for alle penga, men som jeg vet at mange av dere vet – det tar mer enn nok tid, det, hehe.

Jeg har liksom tid til mye, og jobber jo blant annet litt i permisjonen, men greia er at jeg sjeldent vet når jeg har tid – så fastsatte avtaler osv er litt vanskelig, men å få unna ting på pc og mobil, eller å mekke mat, som i vloggen, det funker fint.

Og det er jo nettopp denne matmekkingen dere får ta del i i ukas vlogg, i tillegg til en typisk dag for min del nå for tiden.

Hope you like it!

Husk å velge høyest mulig oppløsning i høyre hjørne, og se den i fullskjerm, det er desidert best! 

Si ifra om dere vil ha hele økten jeg gjør i videoen, så deler jeg den i løpet av uken. Stuetrim for the win altså, jeg blir mer og mer glad i det. Er så deilig å kjenne seg sterk med sin egen kropp!

Gi gjerne videoen en tommel opp på YouTube om du er i godhjørnet.

Nyt søndagen😊

Hei dere, og god lørdag 😊 I dag våknet jeg opp til SMS fra pappa om at jeg og mini preget forsiden av lokalavisen Drammens Tidende. Jeg gjorde et intervju med de tidligere i uken, og de var tydeligvis såpass fornøyd at de smalt det opp på forsiden 😅 Koselig det!

Ting er jo satt litt på spissen på forsiden, som alltid, men det må til for å skape litt blest og interesse. En treningsøkt kan jo være så mangt, og vet ikke om jeg ville definert de rehab-øvelsene jeg gjorde på dag tre etter fødsel som akkurat det.. men pyttsann. Alt i alt syns jeg det ble en kjempefin sak, akkurat passe personlig og forhåpentligvis inspirerende for de som er mottakelige. Saken kan leses i lørdagens printutgave av DT, eller betalingsversjonen på nett 😊

Deler som vanlig treningsuka som gikk, as I do hver lørdag. Dagen i dag går med til babykos, pusling og TV-titting, som så mange andre dager i disse dager, hehe. Elsker det ❤️ Husk å sjekke innom for ny vlogg i morgen😊 God lørdag!

Søndag

Trilletur.

Mandag

Trilletur, og litt stuetrim på ettermiddagen.

45/15 x 5 på hvert øvelsespar (10 min på hver)

1. Mountain climbers

2. Liggende diagonalhev

1. Burpees med ullsokker

2. «Bordet» med top-rotasjon

1. Thrusters med grønn strikk

2. Leg curl

1. OHS med strikk

2 Push up+armhev

Tirsdag

Trilletur. 

Onsdag

Trilletur. 

Torsdag

Styrke i kjelleren🤩

A1) Frontbøy 32X0 10-12 reps x 3

A2) Pull ups maks reps x 4 

B1) Sumo Markløft 12-15 reps x 3

B2) Push ups mellom 2 kettlebells 8-10 x 3

C1) Enarms skulderpress 12-15 reps x 3 

C2) strakmark + Roing med snatch-grep 10-12 reps x 3 

D1) Kb-swing @20 kg 20,  20, 20

D2) Roing i myrun 10, 10, 10

Fredag

Ny økt i kjelleren😊

3 runder av..

15+15 strakmark et bein @12 kg x 2

8+8 enarmet push press @16 kg

12+12 utfall bak fra Step @16

12 enarmet ro @16 kg

8+8  clean and jerk @16

15 gb squat @16

15 swing @20

Tid: 24.47

Deretter tre runder av..

1 min sideplanke v+h

1 min press for mage

20 halo med kb @12 kg

10 burpees

Lørdag
A1) Chins 5 x 5

A2) Hip thrust 15 reps x 5

B1) Sumo markløft med stang 10-12 reps x 3 

B2) Benk med hantler 12-15 reps x 3 

C1) Bulgarske splittbøy med kroppsvekt 15 reps x 2

C2) Enarms roing 12-15 reps x 3 

Finisher:

30 kcal ro

15 burpees

20 ro

10 burpees

10 ro

5 burpees