Heey! Ny video, der jeg nyter liver på Kragerø Resort. Jeg bestemte meg for å filme det jeg ville filme, og ikke være så streng i klippen. Det vil si at dette er noe lengre enn vanlig, hva syns vi om det? Jeg har jo alltid tenkt jo kortere, jo bedre, men de lærde strides.. uansett, hope you like it <3
Når du legger igjen hjernen din hjemme…
Ny vlogg dere, de jeg åpenbart har surra litt. Hehe.
I vloggen gjør jeg testene fra Kompani Lauritzen, der jeg trodde jeg hadde gjort ok research. Trodde. Det viser seg nemlig at jeg på 3000 m har basert meg på tidene til kjendisene etter to runder – ikke tre. Makan. Så har jeg visst lagt igjen hjernen min hjemme og forhold meg til de tidene, og selv om jeg stusset på etter at jeg hadde løpt at de kjendisene var saaabla raske, så falt det meg ikke inn å sjekke opp ytterligere.
Det burde jeg åpenbart ha gjort, haha.
Hell i uhell, jeg er positivt overrasket over resultatet mitt – som igjen får meg til å tenke på at det er nørd at det er i sammenlikning med andre vi gjerne får en god eller dårlig følelse over egne resultater. Sånn skal det jo ikke være, og for all del, jeg var fornøyd uavhengig av kjendisene, men det var jo ekstra digg (selv om det var irriterende at jeg hadde kåla) å høre at jeg slett ikke gjorde det så «dårlig» som jeg følte der og da.
Herregud, når jeg nå har satt meg litt inn i de ulike tidene på 3000 meter på verdensbasis ser jeg jo at det jeg forholdt meg til bare var helt høl i huet, haha. Ikke rart jeg ymter frempå på slutten der om at den runden til kjendisene umulig kan ha vært like lang som en klassisk 3000 meter på bane. Lol.
Oh well, jeg skal ha for at jeg prøver. Og det håper jeg du gjør også, for dette var faktisk ganske gøy, ihvertfall nå i etterkant. Fint å ha litt konkrete tall å forholde seg til.
Try it!
Treningsuka som gikk – uke 15
Hello💜 Her er treningsuka som gikk🤗 Den har vært finfin! Legger merke til at det brått blir mindre styrketrening, spesielt på bein, når jeg prøver å løpe litt mer, men det er jo naturlig. Utover det koser jeg meg med treningen om dagen, deilig å være mer ute, og er fornøyd med at jeg har kommer i gang med baneløping. Testene jeg gjorde fra Kompani Lauritzen kommer forresten i dag 😍
Nå skal jeg nyte dagen på hytta før vi kjører hjemover relativt tidlig – alltid best å kjøre når mini sover 😍 Håper du har en fin helg 💜
MANDAG
Livetrening med gjengen!
TIRSDAG
SOMA MOVE, samt intervaller på bane tidligere på dagen. Løp 800 m x 4, samt 400 m x 2. Avsluttet med tre runder av..
6 chins i ringer
8 roing i ringer
15 push ups
ONSDAG
Trent på tretti med Facebook-gjengen min, samt litt overkroppsstyrke.
A1) Enarms press på ett kne 8-10 reps x 4
A2) Pull ups med strikk maks reps x 4
A2) Smak benkpress 8 reps x 4
A3) Roing i slynge for biceps 10 reps x 4
3 sett
8+8 Johaug situps
8 renegade row + push ups @10 kg x 2
16 Ettbeins v-up
8+8 Enarms clean and jerk @16 kg
TORSDAG
3000 m på bane, deretter 400 m x 3. Avsluttet med
17 push ups og 8+8 diagonalhev x 3.
FREDAG
Trent på tretti med Facebook-gjengen💃🏼
LØRDAG
En times rolig jogg i skogen.
SØNDAG
Hviledag.
Treningsuka som gikk – uke 14
Går visst litt i rykk og napp med å dele denne treningsuka, men jeg har ambisjoner om å gjøre det hver uke, altså – enten lørdag eller søndag. Ikke for å vise hvor mye (eller lite) jeg trener, men for å inspirere andre – kanskje man får lyst til å teste en av øktene f.eks? 🤩 Her er treningsuka som gikk – fornøyd med den!
Søndag – hviledag.
Mandag – hviledag.
Tirsdag – SOMA MOVE med Facebook-gjengen min, samt styrkeøkten under.
A1) Splittbøy 8 reps x 4
A2) Pull ups maks reps x 4
B1) Front squat med hæler på skive 8 reps x 4
B2) Enarms roing 10-12 reps x 4
3 runder;
10 Pistols med hjelp
10 Roing i mølle
15 halve KB swing
10 Sidehev i sideplanke
Onsdag – 30 min livetrening med Facebook-gjengen min, også trente jeg enda litt styrke – god energi etter påsken, si.
A) Clean deadlift 8 reps x 4
A2) Press fra sittende posisjon 8 reps x 4
B1) Ettbeins strakmark 8 reps x 4
B2) Push press 9 reps x 4
Torsdag
Gjorde testene fra Kompani, deriblant 3000 meter-test, maks antall push ups, situps og kroppsheving.
Fredag – livetrening med Facebook-gjengen, samt litt ekstra overkroppsstyrke
A1) Benk bredt grep 8 reps x 4
A2) Pendlay row 8 reps x 4
B1) Smale push ups til to kettlebells 8-10 reps x 4
B2) Roing med hantel arm til siden 8 reps x 4
Lørdag
Treningsfri.
Søndag
3 runder av;
15 + 15 utfall bakover fra step
15 push ups
15+15 bulgarske splittbøy
15 + 15 enarms roing
15 thrusters
Håper du har hatt en fin treningsuke 💜
