I skrivende stund gjør jeg meg ferdig med alt som heter mailboks, nettkurs, høstplanlegging og det som er – i dag klokken 17.00-ish er det ferie som gjelder, og jeg har planer om å logge av så mye som mulig.

I Treningspodden før sommerferien snakket jeg om en slags «digital detox» av uviss varighet, og det er vel den jeg sparker i gang nå hvert øyeblikk. Når man jobber med sosiale medier og digitale duppeditter hver eneste dag, så skulle det jo bare mangle at man også tar seg ei litta time out. Tror det gjelder oss alle egentlig – vi er så påkoblet hele tiden, og om du er som meg går det ikke mange sekundene fra du ikke har noe å gjøre, til du scroller deg gjennom både det ene og det andre på telefonen. Hodet er liksom alltid på, og det er ikke alltid like lett å finne roa. Vel, det skal jeg trene ytterligere på de to kommende ukene.

Hva jeg bruker ferien min på kan du sjekke ut her.

Jeg har tidligere spilt inn masse treningsvideoer, som utgjør fullverdige treningsøkter du kan gjennomføre hvor som helst, når som helst, helt uten utstyr – perfekt ferietrening! Du finner alle sammen på min YouTube-kanal her, eller gå inn på «uten utstyr» under kategorier her på bloggen.

Kanskje jeg snapper, Instagrammer og blogger litt innimellom, dersom lysten melder seg, men sånn i det store og det hele er det altså avkobling som gjelder! Jeg håper du nyter ferien din hvor enn du er i verden, og at du har senkede skuldre, hvilepuls og tilstedeværelse. Før vi rekker å blunke er hverdagen her igjen, og da er det godt å vite at ferien ble godt brukt, og vel så det.

God sommer, fine lesere – vi blogges mandag 7. august, men kanskje før😄

Aiit dere – nå kan jeg endelig begynne å stille inn hodet mitt på ferie, sånn skikkelig, skikkelig. Det blir digg! Dette er første sommeren på lenge at jeg ikke reiser utenlands, noe som i grunn er ganske deilig – det er såpass mye reising med jobben både før og etter sommeren, at det er deilig å nyte late feriedager her hjemme isteden. I år har jeg og kjæresten leid en hytte som vi er så heldige å få boltre oss på i hele to uker. Det kommer masse familie og venner nedover også, så dette blir full idyll fra start til slutt.

Jeg har aldri opplevd «skjærgårdsidyll» på kloss hold sånn som dette, så jeg gleder meg som en liten unge. Jeg ser for meg morgenkaffe på brygga, etterfulgt av en kajakktur og morgenbad, og deretter laaaang og stooor frokost, hehe. Jeg skal pakke med meg masse bøker, lydbøker, og selvfølgelig litt enkelt treningsutstyr – denne brygga skal det trimmes på!  

Vi reiser altså på lørdag, og blir borte i to uker.

Jeg krysser alt jeg eier og har for at været blir bra, men samtidig, ingenting skal få ødelegge idyllen. Hytta er såpass fin at vi kan kose oss minst like glugg innendørs! Men for all del.. litt solskinnsstråler tas imot med takk. Nå skal jeg nyte de siste dagene i heimen, blant annet med en styrkeøkt på SATS, etterfulgt av bursdagsfeiring for verdens beste mamma i ettermiddag. På lørdag setter vi alle snuta mot sørlandet – hurra!

 

Når jeg var på Kypros tidligere i år fikk jeg spilt inn en del treningsøkter som jeg har selv gjort mye av de siste månedene, og som jeg definitivt kommer til å gjøre på sørlandet de neste to ukene. Denne økten varer bare i 15 minutter, men tro meg, det er potensialt mer enn nok. Om du har lyst på mer kan du jo eventuelt sjekke ut treningsvideoen i dette innlegget, som er et perfekt supplement til denne treningsøkten!

Økten består av 8 øvelser, der du kjører 30 sekunder på hver øvelse. Når du har vært igjennom alle 8, i tillegg til de to innlagte pausene på 30 sekunder, er du ferdig med én runde. Det er opp til deg hvor mange runder du vil kjøre, men jeg anbefaler tre til seks for maks utbytte. Kanskje du kan begynne på tre, og øke med en runde for hver gang du gjør økta?

Mulighetene er mange! 

Selv har jeg akkurat kommet hjem fra en crossfitøkt, og nyter en deilig porsjon med havregrøt, litt proteinpulver og et egg. Hvert øyeblikk skal jeg sette snuta mot Hendrix Hair her i Drammen, og min fantastiske frisør Anita (#reklame.. #spons.. ++). Hun, og resten av Hendrix-gjengen, er helt rå, og jeg kan på det sterkeste anbefale en time hos de. Du finner kontaktinfo her.

Anyhow – i dag skal min guilty pleasure, extensions, skal fikses på, og er jeg heldig har håret blitt både sunnere og friskere siden sist. Jeg har ikke vært like rå på kuringen og stellet som jeg var for noen måneder siden – føler meg nesten som en PT-kunde som ikke har trent programmet sitt siden forrige time.. clients, I know the feeling, hehe.

Wish me luck, og ha en nydelig dag😊

Dette har jeg ikke snakket om her på bloggen eller i sosiale medier verken før, underveis eller etterpå – nemlig overraskelsesfesten jeg arrangerte for kjæresten i helgen. Han fylte 30 år på søndag, og i den anledning syns jeg det var på sin plass å stelle i stand en velfortjent surprise-fest! Dermed gikk store deler av forrige uke med til planlegging og handling, i tillegg til å prøve å holde alt skjult for den snusmumriken av en kjæreste jeg har. Heldigvis lykkes jeg med det, og det var et over gjennomsnittet overrasket bursdagsbarn som troppet opp til fest i sitt eget hjem på lørdag klokken 14. Det var tropisk tema, så alle gjestene hadde kledd seg deretter, og huset var pyntet med blomster, meloner, ananas, Coronas og ja.. alt som hører med, hehe.

Jeg hadde det så moro, og uten at jeg tenkte over det tok jeg ikke en eneste snap, et bilde eller noe som helst. Kjenner jeg angrer litt på det nå, hadde vært så moro å hatt noe å se tilbake på, men samtidig vitner det om god tilstedeværelse og bare.. flyting gjennom hele den festlige dagen, hehe.

Dagen derpå, altså på søndag, selve bursdagen, hadde vi familien over på god mat og drikke. Vi er jammen meg heldige alle mann, som har en så fin person i livet vårt. Jeg har vært sammen med Simen i drøye to år nå, og er om mulig mer forelska nå enn jeg var når vi møttes. Hverdagen vår består av masse trening, latter og hygge, og ferier og helger består av fest og moro som jeg nok ikke hadde vært like flink til å være med på om jeg ikke hadde vært sammen med dette fyrverkeriet av en mann. Vi utfyller hverandre bra, der, tja.. jeg holder den tidligere idrettsutøver-kroppen hans i form, og han holder party-Pia vedlike, haha.

Gratulerer med dagen som var mannen, og takk for at du er du 😍

 

Mandag

Kickstartet dagen med en morgenøkt på Crossfit Fønix, der vi først gjorde front squat 3 reps x 5, før en morsom AMRAP på tre minutter, fem ganger. Øvelsene var 3 power clean, 6 push ups og 9 air squats, og vi skulle altså gjøre så mange runder som mulig av dette på tre minutter. Deretter fikk vi hvile et minutt, før vi gjorde det samme på nytt. Slik holdt vi på til vi var igjennom fem runder. Supermorsom økt!

Tirsdag

Nok en dag på crossfit´en, der vi gjorde sumomarkløft, tre reps x fem sett, før vi gjorde tre runder av følgende..

• 15 kcal roing
• 12 power snatch
• 9 burpees

Ganskje kjapt og effektivt, den siste der var vel over på noen drøye syv minutter, men ble overraskende sliten lell, hehe.

Onsdag

Torsdag

Asså, den rakker´n her drepte meg helt, haha. Vanligvis ville dette vært en favoritt hos meg, men kroppen var bare virkelig ikke helt med denne dagen. Så hva gjorde jeg da? Jo, lyttet til kroppen og skrudde ned tempoet en smule. Det er ikke noe vits i å pushe kroppen maksimalt når du kjenner at du ikke er helt på topp.. det kan være sabla vanskelig når man er på crossfit med en gjeng, man blir jo gira av at alle er så gira, men jeg føler jeg har blitt flinkere til det denne gangen.

For jeg har jo vært ganske så crossfitivrig tidligere også, som noen av dere kanskje husker. Det kan dere lese mer om i innlegget under. 

• «Hvorfor jeg trappet jeg ned på crossfit», sjekk ut innlegget her.

Nå føler jeg jeg har mye mer kontroll over treningen, og er flink til å trene med overskudd. Jeg lover jo tross alt meg selv i innlegget over at..

«når jeg begynner med litt mer jevnlig crossfit igjen skal jeg angripe det hele på en smartere måte, slik at både kropp og sinn henger med i svingene. Jeg blir stadig bedre på å ta med hverdagen i «treningsregnestykket mitt», og innse at om jeg har ambisjoner om å ha et høyt tempo i hverdagen må også treningen justeres deretter. Både for å holde helsa tipp, topp, tommelopp, men også for å faktisk å få effekt av innsatsen man legger ned».

So far, so good!

Fredag

Hviledag, bortsett fra en deilig langtur i skogen med hunden.

Lørdag

En kjapp økt med kjæresten på gårdsplassen, der vi gjorde følgende øvelser..

A1) Push ups

A2) Double unders

B1) Utfall bakover med kick foran kroppen

B2) Fremoverlent roing med minibands

C1) Hollow rock

C2) Liggende ryggtrekk

… også gjorde jeg litt rumpegreier med minibandsene til slutt. Vi jobbet i 45 sekunder på hver øvelse, med 15 sekunders pause mellom, tre ganger på hver. Finfin start på lørdagen!

Søndag

Hviledag.